35歲女人如何養(yǎng)生

　　隨著年齡的增長，美麗的容顏也會隨之消失，女人到了35歲就要開始保養(yǎng)，有哪些保養(yǎng)方法呢？下面學習啦小編給大家介紹35歲女人養(yǎng)生的方法，希望對你有用!

　　35歲女人養(yǎng)生的方法

　　1。1、晨起床，空腹喝一杯檸檬蜂蜜水。

　　蜂蜜對女人皮膚的美容功效，相信只要稍微關注養(yǎng)顏的朋友都是清楚的。而檸檬在國外的美容專家稱其為美容水果，認為檸檬汁可以潔膚美容，防止及消除皮膚色素的沉積〔即是去斑〕，能令肌膚光結細膩。所以，每晚睡前如果用檸檬片擦面部皮膚〔要持續(xù)〕，即能改善消除臉部上的油脂污垢和瑕疵，并且可以改善皺紋。用蛋白加檸檬汁來做面膜，可以緊膚及去除黃氣，令人容光煥發(fā)。而且原來一星期至少一次用檸檬汁來按摩指甲，有令指甲堅固的效用。建議回家后可多喝檸檬水。

　　2、泡一壺普洱茶。

　　普洱茶還有降脂減肥的功效。它可以讓排泄通順。并非拉肚子，而是有規(guī)律，每天1-2次，喝完一兩杯以后，就有感覺上廁所了。女人相比男人，消化系統(tǒng)弱很多，因此女性更容易得便秘。這是女性養(yǎng)顏的大敵：想想看那么多垃圾堆在體內(nèi)，對健康肯定有害。因此，排泄這一關非常重要。

　　3、用合適的護膚品做些重要的保養(yǎng)。

　　相較前面兩種飲食上的保養(yǎng)，護膚品的好處就是見效快，即使已經(jīng)出現(xiàn)皺紋，也可以快速去除。如使用悅美泉青春定格原液，讓肌膚最外層的細胞脫落，讓皺紋看起來淺一些。在肌膚保養(yǎng)品方面，悅美泉采用勝肽技術的護膚品最被推崇，其成分中含有的小分子活性肽可以快速的修復彈性纖維，補充流失的膠原蛋白，促使臉部肌肉呈現(xiàn)放松的狀態(tài)，達到平撫表情紋的效果，護膚保養(yǎng)沒有副作用反彈，非常不錯。

　　35歲女性的養(yǎng)生秘訣

　　1.一周5天12點以前就寢

　　中醫(yī)認為，晚上睡眠是補血養(yǎng)腎的黃金時段，而西醫(yī)也認為，晚上10點到半夜2點是促進細胞新陳代謝的生長荷爾蒙分泌的高峰期，因此最晚也要12點就寢，睡足7個小時。

　　2.積極攝取紅色及黑色食材

　　紅棗、枸杞、番茄、紅椒、紅肉、魚類等紅色食材能補充流失的「血」，并為了不讓「血」阻塞，盡量避免冷食，利用加熱調(diào)理中和寒性，吃起來更健康。

　　《養(yǎng)命「腎」為先：每天3分鐘,不花錢、不吃藥,輕松就能提升腎臟健康的24種方法》一書指出，對應到腎臟的顏色正巧是黑色，因此黑色食物能夠提升腎臟，像是海苔、海帶、黑木耳、牛蒡、干香菇、黑芝麻、黑豆、牡蠣、蜆仔、黑糖、葡萄干、黑棗干、黑醋等。

　　3.不要讓肚子及腳踝著涼

　　為了阻絕子宮受到寒氣入侵，女性三分之一血液都集中于腹部，臀部與腹部脂肪也較容易堆積。若肚子沒做好保暖的話，骨盆血液循環(huán)不佳，子宮及卵巢機能受到影響，月經(jīng)不順、經(jīng)痛、不孕、更年期障礙等女性特有疾病找上門來。建議即使夏天待在冷氣房時也要穿著輕薄的肚圍，生理期時貼暖暖包改善血流不順。

　　另一方面，腳踝由于離心臟遠，不僅容易受寒，更是造成下半身冰冷的原因。邱紅梅表示，感到冷時就應穿上襪子或腿套保暖，或者轉動腳踝，促進血液流動。

　　4.避開冷飲

　　清涼的飲料，是許多人的最愛。年輕時喝一下還沒什么關系，一過35歲后由于身體恢復力降低，體溫很難回復，導致一年四季手腳冰冷，「血」滯留，無法輸送養(yǎng)分至腎。喝常溫水、飲料去冰，簡單的動作讓你遠離生理問題。

　　女性保健蔬菜推薦

　　1、上海青：維持血管彈性

　　小白菜可是含有大量的粗纖維，在食用之后會和人體內(nèi)的脂肪結合，能夠防止膽固醇形成，減少動脈硬化，保持血管彈性。

　　2、芥藍：軟化血管

　　芥藍可以降低膽固醇，軟化血管，防止心臟病等作用。

　　3、西蘭花：血管清潔劑

　　西蘭花中含有大量的類黃酮，可以防止感染，是最好的血管清潔劑，可以阻止膽固醇氧化，防止血小板凝結。

　　4、黑木耳：排出有毒物質(zhì)

　　醫(yī)學證明，木耳中含有植物膠質(zhì)，具有很強的吸附力，能夠?qū)埩粼谌梭w消化系統(tǒng)中的灰塵雜質(zhì)吸附，然后排出體外。

　　5、海帶：防止血栓

　　海帶中富含巖藻多糖和昆布素，這些物質(zhì)既能防止血栓，又有著降低膽固醇和脂蛋白的作用。

　　6、冬瓜：預防動脈硬化

　　冬瓜有利尿消腫、清熱解渴的作用，經(jīng)常吃冬瓜不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量，還能夠預防動脈硬化和糖尿病。