適合養(yǎng)生的地方

　　隨著社會(huì)發(fā)展，人們生活的節(jié)奏越來越快，在生活中的壓力也是不斷上升，因此許多人都想要在假期的時(shí)候去旅游減壓，那么哪些地方適合養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家推薦適合養(yǎng)生的地方，希望對你有用!

　　6個(gè)適合養(yǎng)生的地方

　　上思縣

　　十萬大山國家級自然保護(hù)區(qū)有65%在上思縣境內(nèi)，全縣森林覆蓋率達(dá)60.87%，空氣負(fù)氧離子含量每立方毫米高達(dá)16.2萬個(gè)，被譽(yù)為“中國氧都”。依托得天獨(dú)厚的生態(tài)環(huán)境，近年來該縣按照“森林海洋、天然氧吧”的旅游發(fā)展定位，不斷唱響“中國氧都”生態(tài)旅游大戲。其中以“百鳥樂園”為代表，鳥類天堂，人類樂園。園區(qū)坐落十萬大山山腳，負(fù)氧離子超高，原生態(tài)的生活回歸大自然，養(yǎng)生養(yǎng)老佳地實(shí)至名歸。

　　上林縣

　　上林是2012年12月28日被中國老年學(xué)會(huì)正式授予“中國長壽之鄉(xiāng)”的證書。你想啦，每天都呼吸著大明山的清新空氣，喝著山上流下來的山泉水，能不長壽么!

　　說起上林，小南南還是很熟悉的，每年都得去個(gè)幾次，看葵花啦、爬大明山啦、游大龍湖啦，上林是咱們大南寧名副其實(shí)的后花園，美景多多，離南寧也很近，最適合南寧人去養(yǎng)老了。

　　上林的美景還有：云里湖、金蓮湖、鼓鳴寨、三里洋渡、東紅濕地、東春下水源、毛塘濕地、嶺南狀元村之稱的“不孤村"等。

　　馬山縣

　　馬山是今年6月份剛得的“中國長壽之鄉(xiāng)”稱號，據(jù)說是現(xiàn)行評審標(biāo)準(zhǔn)下全國唯一全票通過的地方。

　　馬山山多，除了大明山，還有很多大石山和丘陵，是有名的山區(qū)縣，再加上有紅水河流過，有山有水，環(huán)境是沒得話說的。氣候也好，屬南亞熱帶季風(fēng)型氣候，日照充足，氣候溫和，雨量充沛，年平均氣溫在21.3℃，當(dāng)然適合養(yǎng)生嘍。

　　美景的話，也不少。城中有伴云山，曲徑通幽。還有金倫洞，是廣西喀斯特地貌最大、最深、最長，溶巖景觀最豐富的原始石漠溶洞，與沿線清清靈水湖、巍巍大明山、滔滔江水河、莽莽七百弄被人稱為廣西五大自然景觀。另外，還有國家級藥物自然保護(hù)區(qū)——弄拉自然生態(tài)景區(qū)。

　　陽朔縣

　　其實(shí)一開始要說陽朔，一個(gè)世界級的旅游勝地，還是個(gè)長壽之鄉(xiāng)，你還讓其它地方怎么玩?住在風(fēng)景好的地方的人都會(huì)比較長壽呢?

　　陽朔是2013年獲得“長壽之鄉(xiāng)”的稱號。其實(shí)，陽朔縣城一直有“壽陽城”之稱，2013年的時(shí)候，陽朔有人口31.76萬人，百歲以上老人就有43人。

　　老了要去陽朔養(yǎng)老!

　　永福縣

　　聽這名字就知道住在這里的人很有福氣。據(jù)說，當(dāng)?shù)赜袀€(gè)百歲老人，99歲的時(shí)候還天天挑著擔(dān)子把菜拿到集市上去賣。永福歷來就有“福壽之鄉(xiāng)”的美稱，2007年就已經(jīng)是長壽之鄉(xiāng)，是第一批被評上的，也是廣西第一個(gè)被評上的，比巴馬都還早。百歲老人的比例，超過世界公認(rèn)的每10萬人有7名百歲老人的世界長壽之鄉(xiāng)評定標(biāo)準(zhǔn)?，F(xiàn)在還有機(jī)構(gòu)專門研究永福人長壽的奧秘。

　　永福有處非常出名的“百壽巖”，相傳南宋時(shí)，當(dāng)?shù)鼐用褚蚝却说氐木?，人皆長壽。有鑒于此，南宋紹定二年知縣史渭書寫楷書“壽”字鐫刻于夫子巖石壁。此“壽”字長5尺，寬4尺，大“壽”字內(nèi)又刻真草隸篆的小壽字100個(gè)，稱為百壽圖。

　　據(jù)說，當(dāng)?shù)厝碎L壽還跟當(dāng)?shù)厥a(chǎn)羅漢果有關(guān)。羅漢果被譽(yù)為“東方神果”“長壽果”，是歷代朝廷貢品。

　　巴馬縣

　　終于到巴馬了?，F(xiàn)在身邊的人簡直是已經(jīng)把巴馬和長壽劃等號了。人家是叫中國長壽之鄉(xiāng)，她叫世界長壽之鄉(xiāng)，據(jù)說巴馬百歲以上壽星占人口的比例之高，居世界五個(gè)長壽區(qū)之首。連當(dāng)?shù)厝顺缘幕鹇椋F(xiàn)在都被成長壽食品了。好吧!巴馬我們也是去過的，也去看了村子里的百歲老人，老人也很開心地摸了摸南哥的大腦袋。但是，印象最深刻的是風(fēng)景真心漂亮，尤其是盤陽河兩岸，看著都讓人神清氣爽。還有就是，巴馬香豬真的好吃。請?jiān)從细缡且粋€(gè)吃貨，對吃的印象都會(huì)比較深刻。

　　先不管是不是能長壽，能住在這么一個(gè)有好風(fēng)景，又有好吃的地方，少活幾歲都是愿意的。

　　夏季養(yǎng)生保健小常識(shí)

　　1、盡量穿淺色衣服

　　深色衣服會(huì)吸收陽光，使人體溫升高燥熱;同時(shí)蚊子有趨暗的習(xí)性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。

　　2、多喝水

　　喝多點(diǎn)水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。

　　3、飲食清補(bǔ)，多吃“苦”

　　在飲食滋補(bǔ)方面，熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。

　　甘涼清潤的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、蓮子、桑椹、蛤蜊，鵝肉、青魚、鯽魚、鰱魚、大麥粉等。

　　祛暑利濕、清熱解毒的食物：蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。

　　苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。熱天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲、健脾利胃?？喙希喝∑湮词炷酃魇卟?，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風(fēng)味?？喙暇哂性鍪秤⒅?、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。應(yīng)注意的是，食用苦味食品不宜過量，否則可能引起惡心、嘔吐等癥狀。

　　4、補(bǔ)充鹽分、鉀和維生素

　　暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應(yīng)在補(bǔ)充水分的同時(shí)，注意補(bǔ)充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對穩(wěn)定。營養(yǎng)學(xué)家還建議：高溫季節(jié)最好每人每天能補(bǔ)充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應(yīng)多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。

　　5、起居注意

　　夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。

　　6、保健要“養(yǎng)陽”

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實(shí)。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)、養(yǎng)生之道也。”炎熱夏季，很多人會(huì)患空調(diào)病，人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會(huì)傷陽氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。

　　7、皮膚瘙癢注意事項(xiàng)

　　夏季出游，因日曬而導(dǎo)致皮膚瘙癢、干疼時(shí)，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。

　　8、做些養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)

　　夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過大、過于劇烈，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過大、出汗過多損傷心陰。對于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽消長相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)之一。