怎樣進(jìn)行身體排毒
現(xiàn)代人不注重飲食休息，身體很容易就會(huì)有毒素，只有定期的給身體排毒才能夠擁有健康強(qiáng)壯的身體。那么，怎樣進(jìn)行身體排毒呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下吧。
身體進(jìn)行排毒的方法
一、吃青色的食物
按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。
二、枸杞提升肝臟的耐受性
除了排毒之外，還應(yīng)該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護(hù)肝臟的作用，可以提升肝臟對(duì)毒素的耐受性。食用時(shí)以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。
三、按壓肝臟排毒要穴
這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
四、眼淚排毒法
相較于從不哭泣的男人，女人壽命更長，這不能不說和眼淚有關(guān)系。中醫(yī)早已有了這個(gè)認(rèn)識(shí)，而且也被西方醫(yī)學(xué)所證實(shí)。作為排泄液的淚液，同汗液和尿液一樣，里面確實(shí)有一些對(duì)身體有害的生化毒素。所以，難受時(shí)、委屈時(shí)、壓抑時(shí)就干脆哭出來吧。對(duì)于那些“樂天派”，周末的午后看一部悲情的電影，讓淚水隨著情節(jié)流淌也是一種主動(dòng)排毒方式。
五、吃用靈芝排毒法
靈芝能促進(jìn)肝臟對(duì)藥物、毒物的代謝，對(duì)于中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、惡心、肝區(qū)不適等癥狀，并可有效地改善肝功能，使各項(xiàng)指標(biāo)趨于正常。所以，靈芝可用于治療慢性中毒、各類慢性肝炎、肝硬化、肝功能障礙。
有助于身體排毒的運(yùn)動(dòng)方法
1、每日散步
每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳。
2、快走運(yùn)動(dòng)排毒法
我們每天都要走路，只需在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手胃，就是最簡單方便的排毒運(yùn)動(dòng)。它可以刺激淋巴，降低膽固醇和高血壓。
3、練習(xí)腹式呼吸
與其做一百次短促的呼吸，不如經(jīng)常提醒自己深呼吸甚至腹式呼吸，幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝，凈化血液。平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。
4、凈化呼吸道的單鼻孔呼吸法
右鼻通陽，負(fù)責(zé)交感神經(jīng);左鼻通陰，負(fù)責(zé)副交感神經(jīng)。利用左右兩鼻孔輪流呼吸，可以調(diào)整交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)，調(diào)整身體左右側(cè)的能量平衡。
具體方法：
(1)、將右手食指和中指放在前額中央，用拇指按住右鼻，從左鼻中呼出殘留氣體，然后再從左鼻吸入氣體。
(2)、拇指放開，用無名指和小指按住左鼻，從右鼻呼氣，再從右鼻吸入氣體。然后再用拇指按住右鼻，從左鼻呼氣。如此反復(fù)，每次做10組呼吸。
(3)、注意：做到從左鼻孔開始，到左鼻孔結(jié)束。以吸氣的兩倍時(shí)間，慢慢地呼氣。
5、給自己做個(gè)淋巴排毒
要讓淋巴排毒成為自己的日常呵護(hù)程序，先得了解正確的方法，首先按摩的手勢(shì)是有講究的，不是單純的揉搓和擠壓，要沿著淋巴的流向進(jìn)行“撫摸”，即從四肢末梢朝心臟的方向按摩。比如腿部按摩，兩手是從腳腕到膝蓋再到胯骨的順序，由下往上按摩。這樣對(duì)于推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)才有幫助，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素，加速排除廢物。
6、常做清腸排毒養(yǎng)生操
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體80%的毒素積聚在腸道中。可見，保障了腸道的清潔，毒素導(dǎo)致的身體危機(jī)也就解決了大半。如果你有便秘困擾，那一定要經(jīng)常做加速腸蠕動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。除了大家知道的揉腹運(yùn)動(dòng)，以大腿帶動(dòng)的腹部運(yùn)動(dòng)也能有效地防治便秘。屈腿運(yùn)動(dòng)具體做法為仰臥，兩腿同時(shí)屈膝提起，使大腿貼靠腹部，再還原。
7、跳繩運(yùn)動(dòng)排毒法
淋巴系統(tǒng)能收集、篩檢全身毒素，并將其運(yùn)送到淋巴結(jié)，再通過血液經(jīng)由某一排毒器官排到體外。而彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒，松弛緊張的情緒，降低膽固醉，改善循環(huán)和呼吸，甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。 買個(gè)跳繩一起運(yùn)動(dòng)吧。
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