鍛煉身體治療早泄有哪些
早泄是最常見(jiàn)的男科疾病之一，早泄給男性朋友帶來(lái)了很多困擾，男性朋友都急于解決早泄的問(wèn)題。那么，鍛煉身體治療早泄的方法有哪些?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
鍛煉身體治療早泄的方法
1.1、治療早泄的鍛煉方法之盆底肌鍛煉:收緊、提起肛門(mén)、會(huì)陰及尿道,保持5秒,然后放松,休息10秒,再收緊、提起;盡可能反復(fù)多次,至少10次;然后做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過(guò)反復(fù)進(jìn)行肛門(mén)會(huì)陰的收縮—放松,爭(zhēng)取達(dá)到每次收縮10秒以上,連續(xù)做15—30分鐘,每日進(jìn)行1—3次,堅(jiān)持8—10周,這種鍛煉方法能長(zhǎng)時(shí)間的預(yù)防早泄。躺在床上彎膝蓋或站立時(shí)手支撐在桌上使髖部?jī)A向前方,以加強(qiáng)盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力,使尿道伸長(zhǎng),尿道阻力增加,膀胱頸上升,增強(qiáng)控尿的能力。
1.2、治療早泄的鍛煉方法之閉精益腎法:排尿時(shí),深吸一口氣納入丹田,爾后閉息意想此氣由丹田至?xí)?沿督脈上百會(huì),復(fù)想此穴有一綠色的“水”字,始行排尿。排尿畢,將氣噓噓呵出,并意想百會(huì)穴處“立”水隨氣下行于丹田。此功法閉精甚嚴(yán)。
男性早泄的癥狀
1、性交時(shí)間短(2 分鐘左右):性交時(shí)未接觸或剛接觸女方外陰,或___抽動(dòng)時(shí)間短暫,尚未達(dá)到性欲高潮即行射精,隨后陰莖疲軟。
2、初期早泄:伴隨精神抑郁、焦慮或頭暈、神疲乏力、記憶力減退等全身癥狀。
3、長(zhǎng)時(shí)間早泄:長(zhǎng)期伴有精神不振,神疲倦怠,夜寐不安,精薄清冷,心悸不寧等。
4、久治不愈早泄:表現(xiàn)為口苦咽干,小便黃赤、滴瀝、澀痛,舌質(zhì)紅,苔黃等。
5、器質(zhì)性病變的早泄:伴有器質(zhì)性病癥,如前列腺炎、精囊炎等,有原發(fā)性疾病。
其實(shí)男性都是很在意別人說(shuō)他不行,男性的自尊,受到了莫大的傷害,出現(xiàn)這樣的情況應(yīng)該盡早的到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行治療,這樣才不會(huì),加重病情和耽誤,治療的最佳時(shí)期,平時(shí)應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)不要垂頭喪氣。
早泄患者的飲食注意
1、動(dòng)物內(nèi)臟:動(dòng)物內(nèi)臟中含有較多的膽固醇,膽固醇是合成性激素的重要成分,并且動(dòng)物內(nèi)臟中還含有腎上腺素和性激素,可促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。所以,適量的食用動(dòng)物內(nèi)臟,有利于增加精液分泌量,提高性功能。
2、含鋅食物:鋅對(duì)于男性生殖系統(tǒng)正常結(jié)構(gòu)和功能維護(hù)有著重要的作用,缺鋅可導(dǎo)致“腎陽(yáng)虛”。含鋅量最高的食物是牡蠣肉,其他如牛肉、雞肉、雞肝、貝類、豆類、蔬菜等都含有一定量的鋅。
3、含精氨酸食物:精氨酸是精子形成的必要成分,經(jīng)常食用含有精氨酸的食物可“補(bǔ)腎益精”,預(yù)防早泄。富含精氨酸的食物有鱔魚(yú)、海參、墨魚(yú)、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜等。
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