能排毒的蔬菜水果有哪些
能排毒的蔬菜水果有哪些
夏天到了，又到了一個(gè)出汗的季節(jié)，您知道除了出汗可以排毒，還有那些方法可以排毒呢?其實(shí)蔬菜水果也可以哦。那么，能排毒的蔬菜水果有哪些呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
能排毒的蔬菜水果
荔枝：可以改善肝功能、加速毒素排除、促進(jìn)細(xì)胞生成，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。
無(wú)花果：含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤(rùn)腸、助消化。
櫻桃：很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通便的作用。
蘋(píng)果：半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。
草莓 含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強(qiáng)固肝臟。
香蕉：清除體內(nèi)垃圾，而且?guī)缀鹾兴械木S他命和礦物質(zhì)，易于消化、吸收，因此可以很容易地?cái)z取到各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。
苦瓜：《本草綱目》中說(shuō)苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”?？喙夏茉黾用庖呒?xì)胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
黃瓜：具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。
木瓜 ：性寒味甘，含蛋白質(zhì)、維生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等，有清熱、解暑、助消化、健脾胃之效。
絲瓜 ：甘平性寒，有清熱涼血、解毒活血的作用。
胡蘿卜：素有“小人參”之稱(chēng)，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度。
姜：有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔開(kāi)放和皮脂分泌物的排出等功效。
靠譜有效的排毒方法
1、多吃綠色食物助排便
深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質(zhì)以及其他植物營(yíng)養(yǎng)素，其抗炎作用可以令免疫系統(tǒng)保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維，有助于促進(jìn)排便，保證毒素的排出。
所以，可以將菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵苣、甜菜等蔬菜，加少量醬汁拌成沙拉食用，也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。衛(wèi)計(jì)委臨床科普專(zhuān)家、首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院沈雁英指出，水果中同樣含有豐富的膳食纖維，且維生素含量更高，因此，多吃水果會(huì)有類(lèi)似的好處。比如，可用將香蕉、桃、梨、芒果、藍(lán)莓等混合榨汁食用。
2、少吃高能食物促代謝
少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的餅干、面包，或奶酪等，因?yàn)檫@些食物會(huì)阻礙身體各系統(tǒng)的工作速度，影響代謝?？梢赃@樣一點(diǎn)點(diǎn)做出改變：一次只吃一小塊，然后再用其他更健康的食物來(lái)填肚子。
比如，用芹菜拌鷹嘴豆、菠菜拌花生來(lái)代替奶酪等。不妨先嘗試兩個(gè)星期，看看你的身體到底會(huì)出現(xiàn)什么變化。
3、優(yōu)化食物組合，平衡吸收和代謝
身體能量的獲得80%來(lái)自我們的日常飲食;同時(shí)，我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進(jìn)行組合，最利于身體保持良好的工作狀態(tài)。
人們常常采用的組合，如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)，不值得推薦;以蔬菜為主，搭配蛋白質(zhì)或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃，特別是不要在剛吃完甜點(diǎn)后吃。
4、只吃八分飽有利消化
吃飯八分飽，二分留空余。換句話(huà)說(shuō)，當(dāng)你覺(jué)得胃里還沒(méi)填滿(mǎn)，但對(duì)食物的熱情已經(jīng)下降時(shí)，就要停下來(lái)了。這種吃飯方式不僅有利于腸胃健康，還可以讓身體像加足潤(rùn)滑油的機(jī)器，運(yùn)行無(wú)礙。
此外，這樣的習(xí)慣可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而導(dǎo)致的不利影響，為你偶爾的飲食放縱上了一道保險(xiǎn)。
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