吃什么可以排出體內(nèi)毒素
吃什么可以排出體內(nèi)毒素
在日常怎么做就能夠有效的幫助自己排出身體中存在的毒素，是大家都想知道的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的能夠排毒的幾種食物，希望對(duì)你有所幫助。
吃什么能夠排出臟腑毒素
1、綠豆
如果說有什么樣的時(shí)候能夠安全有效的幫助我們排出身體中存在的毒素，那么在這樣的情況下，小編首先要給你們推薦的一種食材就是綠豆，吃它對(duì)于維護(hù)自己的身體健康來說，好處是特別多的，而且還有助于排毒。
綠豆清熱排毒，大家在日常吃的時(shí)候最好是把它煮成湯汁，這樣才有助于身體的吸收，如果你把它做成其他食材吃，比如說綠豆糕又或者是綠豆饅頭等食物，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它排毒的效果沒有那么明顯，大家在日常吃它的時(shí)候一定要注意到這點(diǎn)。
2、胡蘿卜
第二種小編要給大家介紹的，在日常吃能夠有效排除臟腑毒素的食物就是胡蘿卜，吃它也非常有利于排出身體中存在的毒素，這主要就是因?yàn)樵诤}卜中含有大量的胡蘿卜素、果膠以及維生素A，這些物質(zhì)能夠與身體中含有的汞離子相結(jié)合，從而有助于降低身體中這種元素的含量，能更好的保養(yǎng)身體。
大家在平時(shí)吃胡蘿卜的時(shí)候，小編建議你們最好是把它放在鍋上蒸，通過這樣的方法就能夠有效的把它當(dāng)中所存在的營養(yǎng)元素充分的保存下來，這樣大家在以后吃它的時(shí)候，就能夠更加有效的幫助身體排出身體中的毒素。
3、海帶
還有就是大家在日常的生活中還可以通過吃海帶來幫助自己清除毒素，這主要就是因?yàn)樵诤е泻幸环N叫做硫酸多糖的物質(zhì)，它不僅能夠有效的清除血管中存在的毒素，而且還能夠有效的阻止身體吸收一些金屬元素，在保護(hù)身體健康的同時(shí)排出體內(nèi)毒素。
而且在海帶中還含有比較多的碘元素，因此大家在日常吃它的時(shí)候，能夠有效的預(yù)防大脖子病的出現(xiàn)。
海帶的吃法比較多，如果你喜歡吃涼拌菜，那么你不妨給自做一個(gè)涼拌海帶絲，在煮熟的海帶絲中放入適量的食鹽、辣椒、醬油、醋，攪拌一下就可以吃了，特別的下飯，對(duì)于那些食欲不振的人群來說，你們更加要注意這點(diǎn)。
4、蘋果
如果你在日常想要通過吃一點(diǎn)水果來幫助身體排毒，那么在這樣的情況之下，小編建議大家吃蘋果，對(duì)于維護(hù)身體健康而言，好處是特別多的，這主要就是因?yàn)樵谔O果中含有的醛酸以及半乳糖等物質(zhì)，能夠有效的把身體中存在的毒素排出體外，因此大家在日常不妨經(jīng)常吃點(diǎn)蘋果。
毒祛濕的16種食物
1.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于綠豆、消腫，不過煮的時(shí)間不宜過長，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進(jìn)排便!
4.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，視個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5.小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
6.糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
7.紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
8.胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
10.醋
醋有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用過餐后，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。
11.蘆筍
蘆筍含多種營養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆筍的筍尖富含維生素A，料理可將尖端微露水面，能保存最多營養(yǎng)素。
12.蓮藕
蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。
13.白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用。
14.山茼蒿
山茼蒿含豐富維生素A，可維護(hù)肝臟，有助體內(nèi)毒素排出。將山茼蒿和鮮橙、西紅柿、胡蘿卜、柚子、蘋果、綜合堅(jiān)果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯(cuò)的選擇。
15.地瓜葉
地瓜葉纖維質(zhì)地柔細(xì)、不苦澀，容易有飽足感，又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉!
16.蘿卜葉
蘿卜葉含有豐富的維生素和纖維質(zhì)，有促進(jìn)食欲、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將洗凈瀝干的新鮮蘿卜葉打成汁，再加入少許白糖飲用，常喝可排毒和保健。
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