排毒果蔬汁斷食療法(4)
排毒果蔬汁斷食療法
自制排毒果蔬汁的做法
喝前三天和喝后三天要盡量避免大魚(yú)大肉或過(guò)于辛辣油膩的東西哦~
7：00-8：00 1號(hào) 綠色 強(qiáng)效平衡
配方(4人量)
生菜100克、黃瓜200克、芹菜(去葉后)100克、青椒(菜椒、柿子椒，不是辣椒)50克、苦瓜50克、菠菜100克、奇異果(去皮后)250克、檸檬(去皮后)100克、水500ml。
營(yíng)養(yǎng)：
這是膳食纖維含量最高，含有蔬菜最多的一杯，因?yàn)槠匠Ｉ钪卸紩?huì)出現(xiàn)“肉多素少”的問(wèn)題，這一杯主要為你補(bǔ)充蔬菜的營(yíng)養(yǎng)素，平衡營(yíng)養(yǎng)，并且，堿性的果汁會(huì)平衡人體的酸性體質(zhì)，減少罹患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
10：00-11：00 橙色 超高免疫力
配方(4人量)
胡蘿卜300克、檸檬(去皮后)100克、蘋(píng)果400克、哈蜜瓜(去皮后)200克、姜(去皮后)20克、水300ml。
營(yíng)養(yǎng)：
胡蘿卜和蘋(píng)果等水果富含VA、VC，強(qiáng)大的植化素會(huì)加強(qiáng)免疫力;姜在這里主要是起到暖胃的效果，并且平衡蔬果汁的寒涼。
食材洗凈切塊,姜去皮切片,用哈蜜瓜代替了火參果.
12：00-13：00 綠色 強(qiáng)化排毒
配方(4人量)
生菜100克、黃瓜200克、芹菜(去葉后)100克、青椒(菜椒、柿子椒，不是辣椒)50克、苦瓜50克、菠菜100克、奇異果(去皮后)250克、檸檬(去皮后)100克、水500ml。
為什么在這時(shí)候重復(fù)這一瓶?
因?yàn)檫@是蔬果最多，纖維也最多的一杯，能夠?qū)⒛c子刷干凈，排除宿便;同時(shí)綠色的果汁能夠促進(jìn)肝腎排毒，排出隱形的食品添加劑、激素、防腐劑等毒素，減輕肝腎的負(fù)擔(dān)。
15：00-16：00 白色 平衡血糖
配方(4人量)
檸檬(取汁)30克、哈蜜瓜(去皮)200克、蜂蜜30克、水1000ML
營(yíng)養(yǎng)：水果富含天然抗氧化劑，并且豐富的VC可修復(fù)受損細(xì)胞，對(duì)皮膚有很好的美白嫩膚效果;天然的蜂蜜，為身體提供天然的糖分，提供足夠熱量，組成一個(gè)抗氧化排毒果蔬汁。
這份汁里大量是水哦!
16：00-17：00 黃色 排宿便 穩(wěn)血糖
配方(4人量)
蘋(píng)果500克、鳳梨500克、水800ML、薄荷20克
營(yíng)養(yǎng)：菠蘿、蘋(píng)果富含酵素，有助于一天食物的充分消化和強(qiáng)化腸道蠕動(dòng)，有助于排出身體毒素，給腸道提供持續(xù)的動(dòng)力。
19：00-20：00 白色 滿(mǎn)足感 加油
配方(4人量)
肉桂(粉)一小湯匙(5克)、蜂蜜20克、杏仁50克、腰果50克、水1700ML。
營(yíng)養(yǎng)：這一杯含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、脂肪和膳食纖維，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和健康脂肪的攝入，非常強(qiáng)烈的飽足感，保證一天的能量。
如果你打算用周末來(lái)集中精力給身體來(lái)個(gè)大掃除，那這幾款排毒果汁是你最好的幫手。你可以根據(jù)自己的喜好，在不同的時(shí)間喝不同的果汁，讓這個(gè)“清淡”的周末變得不那么單調(diào)!
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