果汁斷食排毒方法
果汁斷食排毒方法有哪些呢，果蔬汁斷食是個(gè)比較健康的排毒方法，還可以減肥養(yǎng)顏，取材簡(jiǎn)單方便，下面是小編為大家收集整理的果汁斷食排毒方法，歡迎大家閱讀。
果汁斷食排毒的方法 1: 斷食前
1設(shè)定目標(biāo)。經(jīng)驗(yàn)豐富的斷食者可進(jìn)行此斷食法長(zhǎng)達(dá)三個(gè)星期，但如果這是你的第一次，建議你從容易應(yīng)付的小目標(biāo)開(kāi)始，比如三天。不管是在生理上還是心理上，斷食會(huì)有些困難，所以小規(guī)模的開(kāi)始或許較為容易。與其在長(zhǎng)期斷食中間躊躇退縮，不如先一鼓作氣成功完成一次短期斷食。
想要完成三天的果蔬汁斷食，你實(shí)際上需遵循一個(gè)五天計(jì)劃，額外的一天是讓你的身體慢慢適應(yīng)斷食，然后另一天是慢慢退出斷食。
如果這是你第一次斷食，說(shuō)服一位朋友和你一起進(jìn)行可能會(huì)有所幫助。你們可以互相激勵(lì)，稍微的競(jìng)爭(zhēng)也將不讓你在受到誘惑時(shí)輕易投降!
2到雜貨店購(gòu)物。你將需要大量的新鮮水果和蔬菜，可能比你意識(shí)到的還要多。購(gòu)買(mǎi)沒(méi)有農(nóng)藥的有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品非常重要，因?yàn)楣咧瓟嗍车耐暾砟罹褪前焉眢w的毒素排出體外，而非引入更多。
囤積鮮橙、檸檬、酸橙、番茄、菠菜、羽衣甘藍(lán)、芹菜、胡蘿卜、黃瓜、蘋(píng)果、葡萄、藍(lán)莓、甜菜、大蒜和生姜。
如果可以，你也應(yīng)置辦一些用食品級(jí)塑料或玻璃瓶包裝的高質(zhì)量天然泉水。在斷食過(guò)程中你將喝大量的水。
3買(mǎi)進(jìn)一個(gè)良好的榨汁機(jī)。在進(jìn)行果蔬汁斷食時(shí)，擁有一個(gè)好性能榨汁機(jī)非常重要，因?yàn)樗茏屇銖氖吖玫阶疃嗟墓?，并讓你在?zhǔn)備和清理工作上省時(shí)省力。確保你的榨汁機(jī)至少有700瓦特，這樣才能輕易處理你丟進(jìn)去的任何 生鮮農(nóng)產(chǎn)品。你也應(yīng)該尋找只有少數(shù)組裝拆卸部分的榨汁機(jī)，因?yàn)檫@能讓榨汁過(guò)程更快速。
購(gòu)買(mǎi)新的榨汁機(jī)是一筆不小的花費(fèi)，但這項(xiàng)投資是值得的，特別是如果你計(jì)劃把定期進(jìn)行果蔬汁斷食納入你的生活方式中。普通榨汁機(jī)價(jià)格在100至700元不等，好的榨汁機(jī)甚至需上千元，但是性能穩(wěn)定質(zhì)量上乘，而且應(yīng)能使用長(zhǎng)達(dá)15至20年。
在進(jìn)行果蔬汁斷食時(shí)，攪拌機(jī)不能取代榨汁機(jī)。如果你使用攪拌機(jī)，最后的成品并非果汁，而是奶昔(smoothie)。奶昔依然含有水果和蔬菜的纖維，雖然纖維對(duì)身體很好，但斷食期間是不應(yīng)該攝取纖維的。否則你的身體將用太多的精力消化纖維，而非排毒。
4決定進(jìn)行斷食法的時(shí)間。安排時(shí)間在果蔬汁斷食中非常重要。你將需確保早上有大量時(shí)間準(zhǔn)備果汁，接下來(lái)的3到5天內(nèi)無(wú)需進(jìn)行任何體力活，特別是如果你是第一次斷食。很多初次斷食者制定把計(jì)劃訂在周末，從周五到周日， 也即是可以長(zhǎng)時(shí)間待在家的時(shí)候。
完成斷食后，很多斷食者報(bào)告感到頭痛和虛弱(雖然有的人聲稱比平常更有活力)，你可能需要午睡來(lái)保持體力。
你也應(yīng)察覺(jué)到果蔬汁斷食刺激身體排毒，你的身體需頻繁地排出體內(nèi)廢物。因此，斷食期間最好是待在靠近廁所的地方。
5為斷食做好身體上的準(zhǔn)備。在你認(rèn)真開(kāi)始為期三天的果蔬汁斷食前，你需要提前一天讓身體做準(zhǔn)備。你可以在前一天只生吃水果和蔬菜。如果你喜歡，你可以在早午餐只喝果汁，讓身體習(xí)慣斷食，然后晚餐才吃色拉或其它生的水果蔬菜等固體食物。
有些斷食者也建議在開(kāi)始斷食前使用瀉藥(天然通便劑)或灌腸劑來(lái)清理身體系統(tǒng)，但這個(gè)步驟是選擇性的。
果汁斷食排毒的方法 2: 斷食期間
1每天早上自制大量新鮮果汁。如果你早上有很多時(shí)間，可一次過(guò)自制一整天的果汁分量，這樣能明顯地節(jié)省精力。你可以把果汁放在冰箱里，想喝的時(shí)候才取出來(lái)?；蛘?，你可以把每份果汁要用的食材放入個(gè)別密封塑料袋中，要榨汁時(shí)才取出。
可試驗(yàn)不同的水果和蔬菜組合，你可能得到美味獨(dú)特的混合飲品。認(rèn)真思考哪些味道能很好地混合在一起，這樣喝果蔬汁就是一個(gè)充滿樂(lè)趣而非無(wú)趣的雜務(wù)。
進(jìn)行果蔬汁斷食時(shí)，你應(yīng)盡量把果汁和蔬菜汁的比例維持在20：80。果汁含有大量讓身體難以消化的糖，所以也許你可以在早上喝果汁，而午餐、晚餐則喝蔬菜汁。
2你一整天都可盡量喝蔬果汁，多少都行。蔬果汁斷食不是要你挨餓，你的身體將需要果蔬汁里的維生素和營(yíng)養(yǎng)來(lái)堅(jiān)持體力和排毒。因此對(duì)于你一整天應(yīng)該喝多少果蔬汁是沒(méi)有限制的。只要你感到饑餓或口渴，就喝果蔬汁吧。一天應(yīng)喝至少四份果蔬汁。
如果你是為了減肥才進(jìn)行斷食，你也不應(yīng)限制自己的果蔬汁攝取量。你的身體因?yàn)閿嗍扯ゴ罅繜崮?，限制果蔬汁攝取量只會(huì)讓身體進(jìn)入生存模式并盡力保留任何額外的重量。因此請(qǐng)堅(jiān)持一天至少4杯果蔬汁。
3喝大量的水。進(jìn)行果蔬汁排毒時(shí)，保持身體水分是非常重要的一環(huán)，因?yàn)樗軒椭讯舅嘏懦鲶w外，并在排毒后給你補(bǔ)充水分。喝水也能抑制饑餓感。每杯果蔬汁應(yīng)伴隨著至少473毫升的水。你可以用50%的水稀釋果蔬汁，或喝完果蔬汁后再喝水。在喝果汁的間隔時(shí)間內(nèi)也應(yīng)大量飲水。
喝花草茶也是補(bǔ)充水分的好方法，嘗試只喝無(wú)咖啡因的綠色產(chǎn)品。
4做一些輕松的運(yùn)動(dòng)。斷食間的每一天做一些運(yùn)動(dòng)能把你的注意力從任何饑餓癥狀中轉(zhuǎn)移出來(lái)，并且有助于刺激腸胃蠕動(dòng)。到屋外散步或簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作對(duì)你有好處，但避免進(jìn)行任何更劇烈的活動(dòng)，以免感到虛弱。
5把身體系統(tǒng)里的廢物清除干凈。很多人能自然地排便，但你可以一天使用一次灌腸劑來(lái)幫助這個(gè)過(guò)程，最好是在早上。這能幫助清出任何積累在大腸的毒素。在溫水里加一些鮮榨檸檬汁以及少許蜂蜜(甜味)，每天早上起床立刻喝一杯也被證實(shí)能促進(jìn)排便。
6剩下兩天繼續(xù)斷食。根據(jù)同樣的日程，盡可能多喝果蔬汁和水。如果新鮮農(nóng)產(chǎn)品不足，你也可以再去添購(gòu)。你也應(yīng)繼續(xù)試驗(yàn)各種不同的食譜，讓你攝取的果蔬汁能保持多樣化和有趣。
7保持堅(jiān)定。不管一開(kāi)始你如何滿腔熱誠(chéng)，在這三天中你一定會(huì)面對(duì)意志力的誘惑和考驗(yàn)。你將會(huì)對(duì)味道更加敏感，固體食物仿佛在呼喚你去吃它們。保持堅(jiān)定并記住你起初決定排毒的原因——你想要清除體內(nèi)累積多年的毒素。之后你將在生理和心理上感覺(jué)更好，并享受成功完成第一次斷食的成就感。
有些人享受斷食過(guò)程，并聲稱渾身注滿力量，而非被榨干精力。希望你也是這些幸運(yùn)的人之一!
嘗試進(jìn)行能放松和恢復(fù)體力的活動(dòng) 來(lái)轉(zhuǎn)移你的注意力，比如冥想、閱讀、拉伸運(yùn)動(dòng)和手工作品。無(wú)須圍著進(jìn)餐時(shí)間計(jì)劃一整天 ，你將能騰出更多的時(shí)間。