果汁斷食排毒方法(2)
果汁斷食排毒的方法 3: 斷食后
1抽出一天讓你的身體慢慢退出斷食。這天和你開始斷食的前一天相似，你將只吃色拉和水果。堅(jiān)持吃少量食物，以免造成胃部和消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
2逐漸回到正常食物。適應(yīng)期過后，你可以逐漸回到平日的飲食，先引入雞蛋、乳制品、全麥粗糧和谷類和牛肉等食物。應(yīng)避免食用加工食品，以免破壞了排毒期間取得的效果。
在斷食結(jié)束后馬上吃比薩或其它加工食品并非好主意，可能還會(huì)讓你覺得不舒服。
3可考慮每周進(jìn)行一次二十四小時(shí)的果蔬汁斷食。 每周一次斷食能幫助你維持先前取得的排毒水平。這很簡(jiǎn)單，你可以把二十四小時(shí)分為兩天進(jìn)行。在某個(gè)傍晚提早吃晚餐，第二天的早午餐都只喝果蔬汁，直到晚上才再度攝取固體食物。
4下一次斷食可嘗試較長(zhǎng)的時(shí)間。一旦你成功進(jìn)行三天斷食，你可以定期進(jìn)行更長(zhǎng)時(shí)間的排毒，可能是朝七天邁進(jìn)。如果你想要，甚至可以是十四天。雖然這么長(zhǎng)的時(shí)間可能聽起來(lái)令人卻步，但很多經(jīng)驗(yàn)豐富的斷食者聲稱不吃固體食物的時(shí)間越長(zhǎng)，斷食就變得越容易。當(dāng)你的身體意識(shí)到它從果蔬汁得到的所有營(yíng)養(yǎng)，它將訓(xùn)練自己不感到饑餓。
然而還是要小心注意。在長(zhǎng)時(shí)間的斷食中，你的身體將開始通過皮膚和肺部排出毒素，因此你可能察覺自己身上散發(fā)出一些難聞的異味。
若進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間斷食，你也許能把蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)補(bǔ)充品加到果蔬汁里，給你更多精力并避免貧血。這些補(bǔ)充品均可以在健康食品店購(gòu)得。
果汁斷食排毒的方法4: 具體的果蔬汁食譜
1早晨的葡萄柚汁。把半顆 去皮葡萄柚、15顆無(wú)核紅/青葡萄以及285克的藍(lán)莓榨成美味果汁開啟你的一天。
2早晨促進(jìn)消化果汁。把2個(gè)澳洲青蘋果、1個(gè)去皮橙子、1條黃瓜、4片洗過的甘藍(lán)葉和1/4個(gè)檸檬榨汁喝下，肯定讓你的消化系統(tǒng)清醒過來(lái)。
3午餐時(shí)的甜菜汁。把半個(gè)甜菜、半條黃瓜和5根胡蘿卜榨汁喝下，讓你在中午充滿活力。
4意式番茄汁。把2個(gè)番茄、1或2瓣去皮大蒜、 1/4的去皮檸檬和少許九層塔葉榨汁喝下，味道有如意式面包。
5晚餐時(shí)的綠色能量。把4片洗過的甘藍(lán)葉、337克的菠菜、2個(gè)蘋果、2根芹菜梗、半條黃瓜、1根胡蘿卜、2.5厘米大的生姜片榨汁，你將得到充滿維生素和營(yíng)養(yǎng)并讓你飽足的飲品。
6黃昏果蔬汁。把1個(gè)甜菜(切成薄片)、1根胡蘿卜、1條黃瓜、4片甘藍(lán)葉、1個(gè)青蘋果、1/4 的去皮檸檬和1/4 的去皮酸橙榨汁。
小提示當(dāng)重新進(jìn)食時(shí)，斷食法支持者建議要仔細(xì)咀嚼食物，以便更容易消化。
如果沒有有機(jī)農(nóng)產(chǎn)品，斷食實(shí)踐者建議把蔬果去皮，或用不產(chǎn)生毒素的清洗劑清洗蔬果。 通常健康食品店有出售蔬果清洗劑。
如果你對(duì)更困難但能更有效排毒的斷食法感興趣，可嘗試清水?dāng)嗍场?/p>
警告：確保每當(dāng)你進(jìn)行斷食時(shí)，咨詢醫(yī)生，讓醫(yī)生監(jiān)督你的狀況。不建議在懷孕期間斷食?；加心┢诎┌Y、糖尿病、心臟病和肺結(jié)核的人也不應(yīng)斷食。在精神疾病、低血壓和消化性潰瘍的情況下也不應(yīng)斷食。特別是肝癌或胰臟癌病患嚴(yán)禁斷食。上述提到的某些失調(diào)或許能通過斷食改善情況，但必須是在醫(yī)生的監(jiān)督下進(jìn)行。那樣的話，如果產(chǎn)生任何危險(xiǎn)或并發(fā)癥就能夠馬上得到治療。
果蔬汁斷食法中常見的暫時(shí)性副作用包括頭痛、疲勞、血糖低、便秘、痤瘡、體味變重和口臭。
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