三天斷食排毒法
三天斷食排毒法
當(dāng)人或動(dòng)物在生病或情緒低落痛苦時(shí)，往往會(huì)失去食欲，這是因?yàn)樯眢w不愿意再制造老廢物、累贅物及酸毒物等病原物質(zhì)所產(chǎn)生的防御反應(yīng)，也是生物界自然療法的一種本能。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹三天斷食排毒法，希望對(duì)你有用!
三天斷食排毒法
第1日：準(zhǔn)備日
準(zhǔn)備期間,要讓腸胃慢慢地空下來。
有意識(shí)地多攝取水分
午餐不要吃太飽(八分飽為佳
晚餐減少一半的分量
睡前3個(gè)小時(shí),除了水以外,什么都不能吃
第2日：斷食日
雖說要嚴(yán)格執(zhí)行斷食,但是為了不會(huì)出現(xiàn)脫水癥狀,但是水就可以有意識(shí)地?cái)z取。
水以外的東西不要吃
水分要分次少量地?cái)z取
實(shí)在是太餓,受不了時(shí),可以飲用新鮮的全蔬果汁
肚子很空時(shí),可以食用營(yíng)養(yǎng)豐富且卡路里低、還能有飽腹感的蘋果。而飲用蔬菜汁時(shí),一定要選擇不含糖分和鹽分的100%蔬菜汁,最好是自己新鮮制作的。
第3日：恢復(fù)日
這是斷食最重要的一天。斷食的成功與否都由恢復(fù)日這天決定。
早餐和午餐:粥或湯
晚餐只要不含油脂,其他什么都
每餐分量都要是八分飽,嚴(yán)禁吃過多
三日斷食法中,恢復(fù)日比斷食日還要重要的原因是
斷食后,內(nèi)臟處于休息的狀態(tài),比起平日,它的活動(dòng)會(huì)比較平緩。因此假如吸收了大量的油脂物或食物,就會(huì)引起消化不良和損壞腸胃。而且剛從不能吃東西的壓力中解放出來,我們肯定會(huì)很想暴吃一頓,為了不讓3天的努力白費(fèi)掉,一定要忍住。
小型斷食≠減肥
“不吃就會(huì)瘦”——很多采用絕食減肥的mm都抱有這樣的想法,但其實(shí),一兩天的絕食是不會(huì)使體重下降的。
小型斷食區(qū)別于減掉體重的減肥法,而是健康地使內(nèi)臟得到休息,調(diào)整我們的身體。我們的目標(biāo)并不是通過兩三天的斷食來減掉脂肪,而是調(diào)整我們的內(nèi)臟,使我們自然而然地形成易瘦體質(zhì)!mm們目光可要放遠(yuǎn)點(diǎn),切記不可因小失大哦。
三天果汁斷食法
果蔬汁排毒原理
很多果蔬汁中含有豐富的維生素和纖維素以及各種礦物質(zhì)。維生素可以補(bǔ)充體內(nèi)所缺元素，增強(qiáng)體質(zhì);纖維素可以幫助清理腸胃中的廢物，幫助排出體內(nèi)毒素。
果蔬汁瘦身法區(qū)別于節(jié)食減肥法
果蔬汁瘦身法與普通的節(jié)食減肥法不同，果蔬汁內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分不會(huì)使身體感到太饑餓或者負(fù)擔(dān)。果蔬瘦身法中的斷食可以幫助恢復(fù)身體的消化以及吸收功能，促進(jìn)體內(nèi)代謝，以此來達(dá)到瘦身的效果。
適宜人群
1、減肥一族：無(wú)論靠譜的、不靠譜的，任何減肥方法都要嘗試，對(duì)于不運(yùn)動(dòng)就能瘦的方法，更加喜愛。
2、都市OL：很多OL身材窈窕，減肥并不是她們的主要目的，排出身體毒素才是她們的剛性需求。
3、嘗鮮潮人：走在時(shí)尚前沿的他們?cè)谏罘矫嬉惨菄L鮮人士，健康的“輕生活”概念他們絕不會(huì)錯(cuò)過。
果蔬汁3日斷食法攻略
AM7：00-8：00
多種有機(jī)蔬菜搭配有機(jī)水果，其中富含大量的膳食纖維以及豐富的維生素，幫助腸道運(yùn)動(dòng)，開啟全新活力一天。
AM10：00-11：00
有機(jī)蔬菜加有機(jī)水果，補(bǔ)充體內(nèi)維生素，搭配的生姜可以暖胃。
AM12：00-13：00
有機(jī)蔬菜和有機(jī)水果的組合不能更健康了，綠菜葉中含大量葉綠素和維生素，幫助腸道運(yùn)動(dòng)的同時(shí)排出毒素。
PM15：00-16：00
有機(jī)水果富含大量維生素C，補(bǔ)充體內(nèi)所缺元素，另外龍舌蘭的加入，能夠使腸道通順，排出宿便和毒素，輕松工作。
PM16：00-17：00
富含大量維生素的果蔬組合搭配讓疲憊的下午變得有活力。補(bǔ)充維生素的同時(shí)，促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝。
PM19：00-20：00
也許嘗試了果蔬汁斷食法一天的你，在晚上有些撐不下去。這時(shí)候，堅(jiān)果組合是你堅(jiān)持下去的動(dòng)力。堅(jiān)果不僅有著豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，能夠補(bǔ)充身體所需，而且還能增加飽腹感，不會(huì)讓你的瘦身之路變得艱難。