林海峰斷食排毒法(3)

時間：2016-10-15 10:55:23 敏敏877由分享

　　瑜伽斷食法

　　為什么要斷食?

　　在瑜伽訓練中，定期進行瑜伽斷食法練習是必不可少的。“一日斷食法”是最簡單易行、最安全的一種斷食法，在世界各地廣為流傳，對身心都有很大益處。

　　長期攝取食物，一些較具毒性的物質(zhì)會在身體內(nèi)堆積濃縮。要避免體內(nèi)產(chǎn)生毒素，最好的方法是斷食，停止食物進入身體，讓身體自動清潔一下，將廢物排泄出去。斷食可以讓消化排泄系統(tǒng)暫時休息，讓身體自行排毒，使身體更加清潔，增強人體的免疫力，是一種通過自我調(diào)節(jié)而達到自愈的有效方法。

　　人不再需要太多能量來消化食物，大腦會變得極度清晰，內(nèi)在的智慧被激發(fā)，潛在的能量被喚醒，有助于進行深度的意守和深度的冥想。

　　斷食日期

　　最佳時間約在月圓月缺前三天左右，即每月農(nóng)歷的十一及二十六日左右兩天。

　　如何斷食?

　　練習瑜伽一段時間就可以進行斷食，平時上班或上學的朋友最好是選擇周末進行，就不會影響到正常的生活，而不一定要選擇在農(nóng)歷十一或二十六，也可以再有經(jīng)驗的老師指導下進行，或者參加集體斷食活動。

　　周五一天都吃素食，多吃新鮮的蔬菜和水果;晚餐時就開始減少用餐，并且不要吃主食。

　　周六清晨起床不再進食，休息、聽音樂、看書、放松心情，不可勞累，可以靜坐調(diào)息冥想。平時吃飯時間可以喝水，早睡。

　　周日早晨開始復食，早餐宜少，要注意一定要細嚼慢咽;午餐不要吃肉類及高脂肪食物，一定不要吃太刺激的食物。

　　復食

　　復食的工作非常重要，復食不好可能會導致整個斷食沒有效果，甚至產(chǎn)生相反的結(jié)果。下面簡單地介紹一下復食過程：

　　1.斷食過程中不時地刮去有異味的舌苔。

　　2.喝大量的檸檬水(加鹽效果更好)，可加速清除毒素。