排毒瑜伽怎么做
排毒瑜伽怎么做
排毒的方法有很多，那么你知道關(guān)于排毒瑜伽的方法嗎，排毒瑜伽也是一個(gè)排出毒素的好方法，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解下簡(jiǎn)單的排毒瑜伽動(dòng)作，歡迎大家的閱讀!
簡(jiǎn)單的排毒瑜伽動(dòng)作
三角式
雙腿分開大約肩寬的兩倍，左側(cè)膝蓋彎曲使得大腿與地面平行，同時(shí)上半身向左側(cè)彎曲，手指尖觸大腳趾，掌心翻轉(zhuǎn)向前。
注意右腿伸直，右側(cè)手臂向上，保持其與地面垂直，均勻呼吸，保持10秒鐘。換方向再做一遍。
功效
這個(gè)動(dòng)作能夠增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)和側(cè)腰力量，對(duì)于消除腰部多余脂肪有幫助。
分腿前弓 (Separate Leg Stretching)
做法
雙腳并攏，右腿向右跨，至少四寸。雙臂放下與地面平行。吸氣收腹，慢慢的上半身向前地面彎下，保持下巴向前。
雙手向外側(cè)抓住腳趾，重心放在腳趾上，盡量將頭碰觸地面。吸氣然后起身，收回右腿。
作用
緩解經(jīng)期失調(diào)，消除肺部毒素，減少腹部脂肪，盆骨。
緩解經(jīng)期失調(diào)，消除肺部毒素，減少腹部脂肪，盆骨
蹈式
山式站立，吐氣的同時(shí)將我們的小腿慢慢地先后彎曲，右手握住有小腿即可。
吸氣時(shí)，左臂從側(cè)面向上延伸。再次呼氣時(shí)，以臀部為軸點(diǎn)，上半身向前傾，并提拉右腿向上。保持5秒鐘。然后反方向練習(xí)。
功效
可以糾正不良體態(tài)，讓身體的線條變得更加修長(zhǎng)優(yōu)美。
深度拉伸
坐于腳跟上，小腿并攏(在腳跟和臀部間放一塊卷起的毛巾輔助拉伸)。
然后，慢慢地放低身體。這時(shí)你的腹部將置于大腿之上或之間，而額頭則會(huì)觸到坐墊(如果額頭夠不到地面，就在額頭下墊一塊毛巾或瑜伽磚)
雙臂于胸前打開，同時(shí)感覺背部緊繃。
手臂垂于身體兩側(cè)拉伸，手指指向腳趾，伸展兩肩胛之間的肌肉。
循環(huán)提升
不移動(dòng)肩膀，用左手的中指和無(wú)名指按壓住位于下巴中心的地倉(cāng)穴。
用右手的中指和無(wú)名指沿順時(shí)針方向滑動(dòng)到嘴唇上方的人中穴，堅(jiān)持6秒鐘。
然后慢慢將右手的中指和無(wú)名指沿逆時(shí)針方向滑動(dòng)到初始位置。
重復(fù)5次后，換另一側(cè)進(jìn)行。
叩首瑜伽
跪坐，臀部坐于雙腳跟上，挺直脊背、均勻地呼吸。
呼氣，上半身緩慢向前彎曲，前額觸地，手臂自然垂放于腿旁。
吸氣，抬高臀部，頭項(xiàng)頂?shù)?，大腿垂直于地面，手臂拖至腿旁?/p>
保持均勻地呼吸。呼氣，緩慢還原。
簡(jiǎn)單避免毒素的方法
1、多喝水
秋干物燥，一個(gè)成年人每天通過(guò)肌膚蒸發(fā)所流失的水分就高達(dá)600毫升，所以說(shuō)在秋季一定要加強(qiáng)補(bǔ)水的事項(xiàng)。
當(dāng)人體處于一個(gè)缺水的狀態(tài)，人不僅會(huì)感到口干舌燥，同時(shí)腸道中沒有充足的水分，便易使得糞便在此堆積進(jìn)而形成宿便。而多喝水，則能很好的促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)宿便排出體外，有效的清除腸毒。
2、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)不僅是增強(qiáng)身體體質(zhì)的好方法，同時(shí)更是促進(jìn)腸道毒素排出的有利形式。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能更好的對(duì)腸道起到良好的刺激作用，使得腸道蠕動(dòng)的速度逐步增強(qiáng)，因此便能使得腸道中的宿便能更快的排出體外。
所以一定要多運(yùn)動(dòng)，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又能清腸毒。
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