半日排毒法

　　這個(gè)排毒的方法在古老的瑜伽經(jīng)里就已經(jīng)存在，被稱(chēng)為商卡，它的梵文是(shankha prakshalana)。也許你曾經(jīng)看過(guò)，聽(tīng)過(guò)、只是沒(méi)做過(guò)。那么志丹就配上圖片和詳細(xì)的講解，給喜歡瑜伽的朋友們獻(xiàn)上我的綿薄之力，夏日來(lái)了，愿姐姐妹妹們?cè)絹?lái)越美麗哦。接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享半日排毒的瑜伽方法，希望對(duì)各位有幫助!

　　半日排毒的瑜伽法

　　輕松告別小肚腩(可日瘦一到二斤哦)、消除便秘、痘痘

　　清早開(kāi)始，迎著晨曦和生命的贈(zèng)與，和志丹一起來(lái)瑜伽吧

　　首先說(shuō)一下禁忌：本方法只適合于身體健康的人士，患有胃潰瘍和十二指腸潰瘍以及腎功能不全者應(yīng)避免做，一周最多做一次，對(duì)于嚴(yán)重體虛、四肢冰涼的MM，會(huì)有損真氣的，需慎重練習(xí)!早上空腹練習(xí)最好。

　　益處：凈化腦神經(jīng)、改善循環(huán)功能，治療胃酸過(guò)多、胃氣脹、便秘、消化不良等疾病，并可凈化血液、腎臟和泌尿系統(tǒng)、改善晦暗膚色...

　　需要用到的工具：溫?zé)岬}水(能?chē)L到鹽味即可)，高血壓患者用溫開(kāi)水即可，瑜伽墊子或能防滑的地毯，純棉的毛巾(你會(huì)出很多汗的)。

　　開(kāi)始之前請(qǐng)靜坐調(diào)息5分鐘，關(guān)注自己的呼吸，閉上眼睛，放上優(yōu)美的輕音樂(lè)，吸有多長(zhǎng)，呼有多長(zhǎng)。

　　每周一次的排毒法

　　若無(wú)法每天為自己及家人小孩的身體進(jìn)行排毒，建議可以一周一次，吃一公斤排毒餐。照醫(yī)生的說(shuō)法，周末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質(zhì)清洗腸道。不需要節(jié)食，只是把周五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達(dá)到周日上午痛快掃除宿便的夢(mèng)想!

　　周五晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋(píng)果2個(gè)

　　周六晚上： 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)

　　周日早上：請(qǐng)痛快嗯嗯，徹底清除宿便

　　清腸前的準(zhǔn)備：

　　清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚(yú)大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。

　　早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開(kāi)水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開(kāi)水用來(lái)兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。

　　說(shuō)明：

　　鹽水濃度不需要很精確，但是一定要保證有鹽味。因?yàn)橛幸欢ǖ臐舛?，腸道會(huì)當(dāng)作血在流動(dòng)，不會(huì)吸收喝下去的水，所以鹽水才有足夠的分量沖洗腸道，最后由大腸排出。

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