水煮蛋怎么吃可以減肥
水煮蛋怎么吃可以減肥
很多人很喜歡水煮蛋，也是常見(jiàn)的早餐食物，其實(shí)水煮蛋還可以減肥瘦身的，可以要會(huì)吃才能減肥，那怎么吃呢，學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你水煮蛋減肥的技巧，快來(lái)看看這篇文章了解詳情吧。
水煮蛋減肥的技巧：搭配這些食物一起吃
1、蛋：破壞及重建你的身體生理記憶，記得水煮蛋加一些鹽，肚子才不會(huì)脹。
2、冰雞肉：屬堿性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才能將體內(nèi)膽固醇分解，皮不吃反而膽固醇高。
3、葡萄柚：將人體由酸性改成堿性。
4、黑咖啡：減低糖分吸收，并洗刷腸內(nèi)油脂。
5、蕃茄：維他命。
6、生cheese：以白色為主增加鈣，白cheese油量少。
7、沙拉：吃越多越好，多種維生素和纖維。
8、吐司：薄片為兩片，厚片為一片，不加葡萄干。
9、水果：只能吃：奇異果、芭樂(lè)、酸葡萄、青蘋果。不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉。
10、菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。
11、芹菜：高纖維。
12、黃瓜、火腿：改味口。
13、高麗菜：去體內(nèi)鉛毒，鉛毒大都來(lái)自化妝品，尤其是彩粧口紅，若不吃高麗菜可吃洋蔥。
14、魚：白水煮魚或蒸魚。
15、低卡餅干：只吃咸餅干和小麥餅干(擴(kuò)大味蕾)。
16、優(yōu)酪乳：增加腸道有益菌。腸道有三種菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺機(jī)菌5﹪，一旦伺機(jī)菌超過(guò)30﹪，那么伺機(jī)菌會(huì)轉(zhuǎn)為有害菌來(lái)吃有益菌。
水煮蛋減肥的注意事項(xiàng)
1、每餐食后兩小時(shí)才能喝水。
2、食譜有的一定要吃，沒(méi)有的一定不能吃。食譜上沒(méi)有量的指定時(shí)，份量可任意食用，吃飽為止。
3、沙拉應(yīng)盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。
4、每餐都應(yīng)吃的飽，不應(yīng)有餓感，效果將會(huì)如預(yù)期15天內(nèi)減重4到8斤，若少于8斤時(shí)，請(qǐng)檢討食用方式是否錯(cuò)誤。
5、使用塑身食譜15天后，身體內(nèi)將建立一份精確的生理記憶，長(zhǎng)期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內(nèi)不會(huì)復(fù)胖。
6、睡眠時(shí)間一定要睡滿8小時(shí)，才能達(dá)到最大效果。
7、實(shí)施塑身后可恢復(fù)平常喜歡吃的食物，調(diào)味料、淀粉質(zhì)、糖果等不要吃太多，三年內(nèi)不會(huì)再度增胖。
8、這套雞蛋減肥餐沒(méi)有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的沖動(dòng)，最需要注意的就是每天得吃5、6顆蛋，等于每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍。所以建議有心血管疾病的姐妹們千萬(wàn)試不得，注意自己的身體。
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