一天怎么喝水減肥

　　水是生命的源泉，對人類的重要性可以說是毋庸置疑的!喝水可以排毒也可以減肥，所以說正確的喝水減肥法是存在的。那一天應(yīng)該怎么喝水才可以減肥呢?小編告訴你。

　　一天最佳喝水時(shí)間表

　　6：30

　　經(jīng)過一夜的休息，身體就開始缺水，因此起床的時(shí)候可以喝一杯250毫升的水來幫助自己補(bǔ)充水分，并且可以幫助腎臟和肝臟解毒。

　　8：30

　　在上班的時(shí)間段里，身體會(huì)無形中產(chǎn)生脫水，所以在到達(dá)上班的地方時(shí)就應(yīng)該及時(shí)喝一杯250毫升的水。

　　11：00

　　快到中午了，經(jīng)過一上午的忙碌，體內(nèi)水分也會(huì)逐漸缺失，這時(shí)候給自己補(bǔ)充這一天的第3杯水，補(bǔ)充流汗和排尿的失水。

　　12：50

　　吃過午飯之后的半小時(shí)，在喝一杯水，可以有效幫助食物在胃里的消化。

　　15：00

　　下午了，喝杯含礦物質(zhì)的水吧，有提神醒腦和幫助腸道蠕動(dòng)的作用。

　　17：30

　　一天的工作結(jié)束了，下班離開前可以再喝一杯水，可以增加飽腹感，以免晚餐的暴飲暴食。

　　20：00

　　晚上休閑看電視的時(shí)候，適當(dāng)喝杯水，可以沖淡血液，有利于體內(nèi)血液循環(huán)。

　　22：00

　　這個(gè)時(shí)間段要注意，在睡前一至半小時(shí)左右喝杯水，不可喝太多，不然第二天容易引起身體浮腫，特別是眼睛浮腫。

　　一天維持不間斷地補(bǔ)充水分

　　每時(shí)每刻都要補(bǔ)充體內(nèi)的水分，尤其是要開始運(yùn)動(dòng)之前，在做了大量運(yùn)動(dòng)后切記不要一口氣喝很多水，應(yīng)該要慢慢的喝，給體內(nèi)補(bǔ)充水分，日常喝水也不要喝得太緊，不過在便秘嚴(yán)重的情況下，可以大口大口的喝溫水，這樣可以刺激腸道幫助排便很有效果。

　　不管再熱的天氣，女生也不可以喝冰水，要保證體內(nèi)的溫度，要讓血?dú)獬渥銜惩?，這樣才是減肥的根本，還有容易水腫的人在睡覺前4小時(shí)都不要喝水，最好去醫(yī)院檢查腎功能是不是出現(xiàn)了問題。

　　喝水減肥效果

　　1.有利于血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒

　　喝熱水能提高腸胃的機(jī)能，喝水后能促進(jìn)血液循環(huán)，使內(nèi)臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了。

　　2.提升內(nèi)臟機(jī)能，排除毒素

　　喝熱水能提高體內(nèi)溫度，促進(jìn)內(nèi)臟活動(dòng)也促進(jìn)消化。使得體內(nèi)的毒素排出，增強(qiáng)肝臟與腎臟的活力，從內(nèi)到外凈化身體。

　　3.增加排尿，將多余水分排出

　　喝熱水能夠增強(qiáng)血液循環(huán)，將滯留在體內(nèi)的水分排出。隨著排尿量增加，體重也在減少，便秘的情況也在好轉(zhuǎn)。