小腿肚子怎么減肥最快

小腿肚子怎么減肥最快

　　難看的小粗腿，是不是已經(jīng)讓你不忍直視了呢?想要纖細(xì)的美腿那就趕緊行動起來，那小腿肚子要怎么減肥呢?小編就推薦一些瘦腿最快的方法，一起看看吧。

　　快速瘦小腿肚子之按摩瘦腿法

　　手指的按壓能促進(jìn)雙腿的血液循環(huán)，流動速度更快，有效防止小腿水腫等問題，該動作除孕婦外(孕婦不宜彎腰)，一般人都可以在多加按壓。而多轉(zhuǎn)動膝關(guān)節(jié)也能促進(jìn)血液循環(huán)，不僅可以活絡(luò)血液循環(huán)，還能促進(jìn)老廢物質(zhì)排除。

　　快速瘦小腿肚子之運(yùn)動瘦腿法

　　其實對于瘦腿來說運(yùn)動是我們最常見的方法，也會有針對大小腿具體的瘦腿操，其實平時多爬爬樓梯、倒立或者空踢等動作都可以令大小腿的就得到適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

　　快速瘦小腿肚子之刮痧瘦腿法

　　可以先在雙腿上涂上瘦腿精油，坐在沙發(fā)或床上，腿部放松自然彎曲，之后使用刮痧板或你準(zhǔn)備好的工具，從腳跟開始到膝蓋開始向上刮，每天刮20分鐘，在自己可以承受的力道里使勁刮，勁越大越好，堅持下來就一定會有效果的。

　　快速瘦小腿肚子之瑜伽瘦腿法

　　練瑜伽是時下最流行的運(yùn)動方式，瑜伽操里有很多都是針對瘦腿設(shè)計的，比如三角轉(zhuǎn)動式、半月式、勇士式、攤尸式等不僅有效的鍛煉了腿部的肌肉而且更能塑造腿部的線條感和柔韌感。

　　快速瘦小腿肚子之搓50下瘦腿法

　　洗澡的時候，給腿上涂滿沐浴露，找個和腰差不多高的地方(洗臉臺、水管子)把一只腳架上去，雙手用力搓，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。

　　快速瘦小腿肚子之高跟鞋瘦腿法

　　穿上高跟鞋，緊貼著門站直站好，每天堅持30分鐘，等到三個星期后你會明顯感覺，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。

　　快速瘦小腿肚子之狂蹬空中自行車

　　晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了，躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天都做300下，做完以后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。

　　快速瘦小腿肚子之游泳瘦腿法

　　如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費(fèi)力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，是減去腿部脂肪的好方法。

　　快速瘦小腿肚子之瘦腿襪和瘦腿霜

　　運(yùn)動的方法雖然有效，在運(yùn)動前后涂抹瘦腿霜，那個瘦腿的效果豈不是更好，能達(dá)到事半功倍的作用。還有可以用一些瘦腿的小工具，比如最近很火的防靜脈曲張褲襪等輔助方法，擁有美腿近在眼前。

　　快速瘦小腿肚子之飲食瘦腿法

　　除了按摩之外，適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣也能制造美腿。含維他命E的食物可祛除水腫，包括薏仁、杏仁、花生、小麥胚芽等。少吃些多鹽的食物。

　　快速瘦小腿肚子之仰臥舉腿式

　　1.身體平躺，兩腿并攏，兩手自然放于身體兩側(cè)。

　　2.抬起兩腿，膝蓋繃直，使得兩腿與地面稱30°，保持均勻呼吸。

　　3.再將腿抬高，使得兩腿與地面呈45°，保持均勻呼吸。

　　4.舉起雙腿，兩腿與地面垂直，保持3~5個呼吸，然后慢慢將腿放下，恢復(fù)起始動作。

　　快速瘦小腿肚子之踩單車式

　　1.平躺，兩腿并攏伸直，慢慢舉起雙腿，大約與地面垂直，兩手撐住腰部。

　　2.兩腿向踩自行車那樣交替屈膝，重復(fù)幾次動作后，慢慢將腿部放下，坐起，按摩腿部和膝蓋，然后重復(fù)動作。

　　快速瘦小腿肚子之剪刀式

　　1.平躺于墊子上，兩腿張開與肩膀同寬，然后慢慢抬起兩腿，與地面呈30°。

　　2.上背部離地，兩手向前伸直，兩腿并攏，然后打開，如此重復(fù)幾次后，兩腿放下，背部貼地，恢復(fù)起始動作。

　　快速瘦小腿肚子之T平衡式

　　1.站姿，挺胸收腹，兩腿并攏。兩手向上合十。

　　2.身體慢慢向前傾，與此同時，左腿向后抬起，直到背部和腿部在同一水平線上，保持均與呼吸。

　　3.慢慢將腿放下，恢復(fù)起始姿勢，然后換腿重復(fù)動作。

　　快速瘦小腿肚子之牽引腿肚式

　　1.平躺，兩腿并攏伸直。慢慢舉起雙腿，直到兩腿與地面垂直。

　　2.兩腳回勾，繃直，然后左右腳交替回勾、繃直，如此重復(fù)幾次，感覺小腿肚被充分拉伸，然后慢慢將腿放下。