怎么減肥不會反彈

　　身材“大碼”但是如果曲線傲人也是同樣可以將性感進(jìn)行到底的哦。但是害怕減肥反彈，比之前的體重還要重怎么辦?別怕，小編今天推薦不會反彈的減肥方法，看看吧。

　　不會反彈的減肥方法之注意走路姿勢幫你瘦腰提臀

　　要通過不停的練習(xí)走路來達(dá)到修身的目的，記住!走路不是用兩腿的力量，而是先把重心放在小腿，再練習(xí)“滿腳”走和順著直線走，走路才會沉穩(wěn)不輕浮，而且還能幫你瘦腰提臀。

　　不會反彈的減肥方法之要想身材性感有曲線多喝熱水

　　多喝熱水有利于血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒。喝熱水能提高腸胃的機(jī)能，喝水后能促進(jìn)血液循環(huán)，使內(nèi)臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了!

　　不會反彈的減肥方法之泰式按摩幫你忙

　　泰式按摩手法獨(dú)到，它的功效是增強(qiáng)身體柔韌性。按摩師對你施以被動的身體運(yùn)動，利用獨(dú)特的推、拉、蹬、搖、踩等手法，通過壓足、壓腰、踩脊等方式作用于肌肉筋膜和關(guān)節(jié)等部位，按摩后如同進(jìn)行了高強(qiáng)度運(yùn)動。按摩之后不光累壞了按摩師，你也會大汗淋漓，感覺脂肪在燃燒，腹臟溫暖通暢。通過按摩使關(guān)節(jié)靈活、肌肉舒展、身體的柔韌度得到增加。

　　不會反彈的減肥方法之腰部的鍛煉

　　自古“楊柳腰”就不只是取其纖細(xì)之意，而是強(qiáng)調(diào)隨風(fēng)舞動、婀娜柔軟之意。只可惜每天工作坐姿保持得太久，腰上堆積了贅肉，沒有柔美可言。坐在地 板上，右腿伸直，左腿回蜷，腳后跟放在大腿根部，身體保持正面向前，右手舒展放在右腿上，左手伸展向身體右側(cè)彎曲，保證與身體在同一個(gè)側(cè)面，讓腰部感覺到 充分拉伸，保持10秒鐘，然后復(fù)位，換方向再做。

　　不會反彈的減肥方法之腿部的鍛煉

　　腿的行走功能日益被弱化，當(dāng)然柔韌性也越來越差。喜歡運(yùn)動的人能夠保證腿部的肌肉漂亮結(jié)實(shí)，不會輕易成為“大象腿”，首先是腿部前側(cè)股四頭肌的 放松。身體挺直站立，左手扶在一個(gè)支撐點(diǎn)上，右手向后拉住右側(cè)的腳踝，使右側(cè)大腿與地面垂直，腳后跟貼住臀部，左側(cè)腿部伸直。保持這個(gè)姿勢25秒鐘以上， 然后換腿做。

　　不會反彈的減肥方法之手臂和肩部的鍛煉

　　最簡單的肩部練習(xí)就是肩關(guān)節(jié)環(huán)繞，只要有點(diǎn)小空兒，都可以趁機(jī)做幾下。這個(gè)難度稍高的動作要求身體挺直，手臂在身體后側(cè)伸直，手掌打開，雙手合攏，轉(zhuǎn)動腕關(guān)節(jié)，使指尖向上，手臂貼著背部，手掌慢慢向上延伸，到達(dá)極限然后停住，保持15秒鐘。

　　不會反彈的減肥方法之頸部的鍛煉

　　長期頸部僵硬，使得頸椎壓力非常大，血液循環(huán)受到影響，以站姿為最好，頸部放松，頭部按照順時(shí)針和逆時(shí)針的方向慢慢轉(zhuǎn)動，注意身體不要搖晃，肩膀放松，用力均勻，盡力向每個(gè)方向伸展。兩個(gè)方向各做5個(gè)節(jié)拍。

　　不會反彈的減肥方法之跟腱的鍛煉

　　跟腱脆弱，彈性不足，容易發(fā)生扭傷或者抽搐。 有一面墻或者一根扶桿，鍛煉跟腱就能搞定。雙手與肩同寬，撐在你的平衡支撐點(diǎn)(墻或者扶桿)上，把身體的重心前傾，雙腳并攏，大腿內(nèi)側(cè)肌肉收緊，身體形成 一條筆直的斜線。然后在保證身體直線狀態(tài)的同時(shí)，輕抬腳后跟，達(dá)到自身的極限，然后慢慢回落，直至腳后跟完全壓住地面，保持幾秒鐘，如此做10-15次。

　　不會反彈的減肥方法之辦公時(shí)

　　想不到吧!坐在辦公椅上、不需要任何工具也可以幫助你雕塑身體曲線喔!

　　抬起你的雙腳讓他們不要接觸地面，并且腹肌在同時(shí)間出力，也可以試著讓大腿稍微離開椅面，在自己可以接受的范圍內(nèi)讓腳懸得更高，然后休息接著重復(fù)做。這個(gè)動作可以同時(shí)鍛煉女生最在意的腹肌與大腿!

　　不會反彈的減肥方法之搭車時(shí)

　　通勤搭車時(shí)可是鍛煉大小腿的好時(shí)機(jī)!當(dāng)你站著的時(shí)候反而有更多選擇可以活動筋骨，手扶住椅背或是拉環(huán)桿維持身體平衡，慢慢地將腳跟墊起并且持續(xù)20到30秒，接著休息然后重復(fù)五到十次左右，要注意小心身體不要往前傾。

　　不會反彈的減肥方法之看電視時(shí)

　　在家中看電視時(shí)，甩開零食袋，握起有重量的水瓶或啞鈴鍛煉美麗手臂曲線吧!

　　膝蓋微彎身體呈現(xiàn)往前傾的狀態(tài)，拿著啞鈴并彎曲你的右手肘，使上臂與地面平行;

　　接著將啞鈴向后推舉直到手臂打直，推舉的過程中旋轉(zhuǎn)拳頭使掌心最后變成面向天花板;

　　回來的過程則將掌心旋回內(nèi)側(cè)，手臂曲回原始狀態(tài);每隻手重復(fù)做12至15次。

　　不會反彈的減肥方法之睡覺前

　　躺在床上時(shí)也有很多重點(diǎn)雕塑運(yùn)動可以做喔!

　　如果你想鍛煉腹肌又覺得仰臥起坐有點(diǎn)無聊(或痛苦)，試試看平躺于床上，雙手向外放平，雙腿并攏平抬至30度接著開始畫數(shù)字1~30，在畫數(shù)字的過程中雙腿的高度最高不得超過60度、最低不可碰到床鋪。