怎么減肥腿不粗

　　所謂春天不減肥，夏天徒傷悲，趕緊在夏季到來的時(shí)候開始減肥吧，特別是大粗腿的女生們，那么怎么減肥才能瘦腿呢?怎么可以讓腿不粗呢?小編告訴你。

　　減肥瘦腿之自行車：

　　瘦腿最重要的一點(diǎn)，就是燃燒腿部的脂肪，當(dāng)然這其中有多種方法，最快又最有效就屬騎自行車。戶外自行車不僅僅是呼吸新鮮空氣，將肺部一些廢氣呼出。每天騎自行車15-30分鐘左右，或者是晚上睡覺之前，堅(jiān)持15-30分鐘蹬腿運(yùn)動(dòng)，直到腿部有酸軟感為止，那么腿部的肉肉自然也就減少了。

　　減肥瘦腿之瑜伽：

　　這是大多數(shù)減肥方法中，可以說最好看又最好聽的一種，不但修身養(yǎng)性，還能幫助塑造完美形體，幾乎只要是女性朋友都會(huì)將其列為減肥的一種。利用單腿站立這個(gè)瑜伽動(dòng)作讓身體達(dá)到平衡外，不但塑造美腿形體之外，還能幫助整個(gè)身體的塑形，氣質(zhì)上也會(huì)變得不同。

　　減肥瘦腿之游泳：

　　對(duì)于很多女性朋友們來說，少部分人都稱不會(huì)，但實(shí)際上游泳不但可以讓大腿肚減肥最快，還能幫助全身脂肪的燃燒。利用在水中使用全身運(yùn)動(dòng)在水中被擠壓的方式，不但達(dá)到了減肥的效果，還能練就出協(xié)調(diào)的肌肉線條，一舉幾得的方法，減肥MM們一定要去試試哦!

　　減肥瘦腿之敲擊腳底

　　每天晚上睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞，促進(jìn)全身血液循環(huán)，使內(nèi)臟排毒功能加強(qiáng)，使體內(nèi)血管排泄功能通暢無阻，加快燃脂的速度。

　　方法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進(jìn)行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右，運(yùn)動(dòng)完成約2分鐘。

　　減肥瘦腿之雙腳晃動(dòng)

　　全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟功能失調(diào)和內(nèi)分泌失調(diào)的現(xiàn)象，會(huì)出現(xiàn)體能毒素不能及時(shí)排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，出現(xiàn)肥胖，簡(jiǎn)單的腳局部刺激，就可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝的速度，

　　方法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動(dòng)，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)，持續(xù)2分鐘，全身血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。

　　減肥瘦腿之赤腳行走

　　這個(gè)方法最大的有點(diǎn)是使掌心得到鍛煉的機(jī)會(huì)，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時(shí)盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走亂石路，或在家中準(zhǔn)備一塊帶圓潤(rùn)突起的席墊。

　　方法：讓五指分離運(yùn)動(dòng)也是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走，堅(jiān)持2分鐘即可。

　　減肥瘦腿之按摩腳趾

　　按摩腳趾不僅能夠幫助瘦身，還有增強(qiáng)記憶力的作用。

　　方法：可以用雙手抓住雙腳的大腳趾，作圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘，也可以用瘦作圓周運(yùn)動(dòng)來搓小趾外側(cè)，由于記憶力是和小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強(qiáng)記憶力，按摩2分鐘。