怎么樣吃蘋(píng)果減肥

　　蘋(píng)果很多人都愛(ài)吃，在日常生活中是最常見(jiàn)的水果之一。最近也在流傳著一個(gè)“蘋(píng)果三日減肥法”那么吃蘋(píng)果真的能減肥嗎?怎么樣吃蘋(píng)果才能減肥呢?讓小編告訴你。

　　蘋(píng)果減肥法原理

　　1、蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。

　　2、蘋(píng)果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。

　　3、蘋(píng)果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。

　　4、肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　5、多吃蘋(píng)果可以使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。

　　不是所有人吃蘋(píng)果減肥都有效

　　1、長(zhǎng)期暴飲暴食，三餐不規(guī)律的人不能使用吃蘋(píng)果減肥。因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)期食欲處于膨脹期，不能控制自己的食欲。

　　2、患有潰瘍性結(jié)腸炎的病人不能使用蘋(píng)果減肥，因?yàn)槟闾O(píng)果質(zhì)地較硬，不利于消化。

　　3、不能攝取單一的食物營(yíng)養(yǎng)，單一營(yíng)養(yǎng)極易引起中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而導(dǎo)致減肥者在減肥后暴飲暴食，反之更胖。

　　蘋(píng)果減肥的副作用1、減重速度快，但是易反彈

　　2、長(zhǎng)期只吃水果，會(huì)使血壓變低，女性月經(jīng)可能不規(guī)則或不來(lái)，或造成頭發(fā)分叉，所以不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行

　　3、長(zhǎng)期攝取單一食物，會(huì)造成身體營(yíng)養(yǎng)不良。

　　4、長(zhǎng)時(shí)間吃蘋(píng)果沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，會(huì)暈倒，不過(guò)一個(gè)月實(shí)行一次，一次3天還是可以的，不會(huì)造成太大的營(yíng)養(yǎng)不良。

　　5、長(zhǎng)期的用水果代替主食，會(huì)造成貧血，胃炎等

　　吃蘋(píng)果減肥的方法

　　早上——黃蘋(píng)果

　　剛起床的人胃口不是很好，黃蘋(píng)果酸甜可口，剛好起到開(kāi)胃健脾的效果。而且黃蘋(píng)果中的糖類(lèi)能增加人體所需的能量，避免血糖過(guò)低造成低血糖。

　　中午——紅蘋(píng)果

　　到了中午，大家都餓了，可以選擇一顆大的紅蘋(píng)果，在中午的時(shí)候補(bǔ)充人體必須的微量元素和膳食纖維。紅蘋(píng)果中還有植物脂肪，絕對(duì)是減肥中的人最佳食品。

　　晚上——青蘋(píng)果

　　青蘋(píng)果的口感比較獨(dú)特，對(duì)于其他酸類(lèi)水果能更有利于消化。建議在睡前四小時(shí)，吃一個(gè)青蘋(píng)果，脂肪能迅速消化掉。