一周瘦十斤蘋(píng)果減肥方法

一周瘦十斤蘋(píng)果減肥方法

　　蘋(píng)果減肥法是現(xiàn)在比較普遍的減肥，也適合大多數(shù)減肥者，這里小編就為你推薦蘋(píng)果減肥方法，一周瘦十斤沒(méi)壓力，一起看看吧。

　　一周瘦十斤蘋(píng)果減肥方法

　　蘋(píng)果減肥法只需要三天就能瘦掉15斤，聽(tīng)起來(lái)好像非常的不可思議，但是卻是真正的有效，當(dāng)你了解了蘋(píng)果減肥法的原理和內(nèi)容后，你會(huì)對(duì)自己信心倍增。

　　所謂的蘋(píng)果減肥法是指在三天內(nèi)只吃蘋(píng)果，在短時(shí)間內(nèi)強(qiáng)效的排走體內(nèi)的水分和脂肪，而且蘋(píng)果富含各種人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以并不會(huì)讓你瘦下來(lái)后皮膚變差，而且蘋(píng)果可以緩解便秘，所以也不需要擔(dān)心會(huì)出現(xiàn)便秘，減肥期間，蘋(píng)果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出，從而幫助你快速的甩肉，還能改善你的體質(zhì)。

　　一周瘦十斤三日蘋(píng)果減肥方法原理

　　1、因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，當(dāng)以曲線茶保持健康減肥并且正常操作。

　　2、蘋(píng)果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。

　　3、使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。

　　4、肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。

　　5、蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。

　　6、蘋(píng)果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。

　　一周瘦十斤三日蘋(píng)果減肥方法

　　1、連續(xù)三天只吃蘋(píng)果不吃其他的食物。

　　2、你可以根據(jù)自己的情況吃蘋(píng)果，多少?zèng)]關(guān)系，只要你吃飽。

　　3、不管什么蘋(píng)果都可以，但是酸性的青蘋(píng)果最好不要吃。

　　4、蘋(píng)果盡量吃新鮮的。

　　5、口渴的時(shí)候可以喝茶，新鮮的茶最好是自己泡的。

　　6、減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

　　7、如果出現(xiàn)了便秘問(wèn)題可以喝一點(diǎn)橄欖油哦。

　　蘋(píng)果減肥吃法推薦

　　要吃蘋(píng)果皮

　　一般人吃蘋(píng)果時(shí)都喜歡削皮、去籽，殊不知蘋(píng)果皮中含有豐富的膳食纖維、抗氧化物質(zhì)及果膠，果膠是一種水溶性食物纖維，能夠減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量，幫助有益細(xì)菌繁殖，另外，果膠還可有效抑制腸道異?；顒?dòng)，具有收斂作用，因此對(duì)于容易腸胃消化不良、腹瀉的人，建議可以食用。

　　蘋(píng)果在早上吃最佳

　　蘋(píng)果屬于酸性水果，早上吃1顆蘋(píng)果可以促進(jìn)胃液分泌、增強(qiáng)消化功能，又能增加飽足感，有助減少攝取的熱量。若等到晚上才吃蘋(píng)果，蘋(píng)果性冷又酸性的特質(zhì)，可能會(huì)刺激腸道。

　　蘋(píng)果減肥食譜

　　早餐:雜谷飯半碗、海帶湯、涼拌蘿卜、燉鳀魚(yú)、涼拌小黃瓜、蘋(píng)果1顆。

　　午餐:雜谷飯半碗、海帶湯、黃魚(yú)一尾、涼拌節(jié)瓜、水泡菜、牛奶1杯。

　　晚餐:雜谷飯半碗、大醬豆腐鍋、蒸蛋、白泡菜、海苔。

　　早餐:蘋(píng)果咖哩飯1碗、鱈魚(yú)湯。

　　午餐:黑米飯半碗、鱈魚(yú)湯、烤花鯽魚(yú)半尾、涼拌蘿卜、涼拌茄子。

　　晚餐:黑米飯半碗、嫩豆腐半塊、調(diào)味醬、蛋花湯、涼拌菠菜、鱈魚(yú)湯、涼拌海帶。