怎樣鍛煉減肥效果最好

　　鍛煉減肥?怎樣鍛煉減肥效果最好?小編就整理了一些鍛煉減肥的方法，需要減肥的你看看吧。

　　怎樣鍛煉減肥效果最好 室內(nèi)運(yùn)動

　　外面烈日高照，曬著太陽或頂著高溫運(yùn)動實(shí)在“頂不順”，分分鐘還可能中暑，不如把運(yùn)動轉(zhuǎn)移到室內(nèi)，環(huán)境好一點(diǎn)，運(yùn)動起來熱情高一點(diǎn)，后顧之憂也少一點(diǎn)。

　　爬樓梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室內(nèi)進(jìn)行的有氧運(yùn)動，室內(nèi)游泳還可以避免與酷暑直接接觸。要想達(dá)到更好的運(yùn)動效果，不妨關(guān)閉冷氣或把冷氣溫度調(diào)高。

　　怎樣鍛煉減肥效果最好 旅游

　　適合夏季的旅游應(yīng)該是以消夏避暑為目的，水邊或山中則是不錯的選擇。海邊的氣候還對神經(jīng)衰弱、心血管系統(tǒng)疾病、支氣管炎、哮喘等慢性疾患有一定防治作用;山上氣溫、氣壓較低，風(fēng)速較大，人體容易感覺舒適和心曠神怡。在自然條件下進(jìn)行短期療養(yǎng)，是不錯的避暑方式。

　　怎樣鍛煉減肥效果最好 游泳

　　炎夏若是只能選一項運(yùn)動的話，相信游泳是最大眾化的選擇。熱風(fēng)撲面時，潛入清涼的水底絕對是最矛盾但最舒服的組合。而游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)功能，提高心血管系統(tǒng)功能，水的浮力還有利于減輕頸椎壓力，非常適合頸椎病人。游泳還能使大腦皮層的興奮性增高，游完泳后人會感覺精神爽利。

　　怎樣鍛煉減肥效果最好 跳繩

　　跳繩是非常好的燃脂減肥方法。跳繩半個小時可以消耗440卡的熱量。按照這個方法來算，減掉1公斤的脂肪要消耗7200卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。每天堅持跳繩，不僅能減肥瘦身，還能塑形保持身材。

　　怎樣鍛煉減肥效果最好 打籃球

　　打籃球的人肌肉都比較結(jié)實(shí)，這能讓你快速瘦身。而且打籃球有塑形的作用，對骨骼的發(fā)育有很大的好處，對于提高青少年的身高是有很大幫助的。由于打籃球是一項全身運(yùn)動，所以對身體各個部位都能達(dá)到很好地鍛煉效果，使得不僅總體重下降了，而且身體變得更勻稱了。

　　怎樣鍛煉減肥效果最好 有氧健身舞

　　跳舞能鍛煉你全身的肌肉，而且還能塑造出完美的身形。跳健身舞要持續(xù)運(yùn)動15分鐘以上。運(yùn)動頭幾分鐘人體的攝氧量比安靜狀態(tài)大為增長，此時的心輸出量、心率和肺通氣量大體上是一致的，攝入的氧氣基本上能夠滿足組織細(xì)胞對氧的需要。機(jī)體在有氧狀態(tài)下運(yùn)動是由脂肪供能進(jìn)行代謝活動的，所以，消耗的是體內(nèi)脂肪。

　　怎樣鍛煉減肥效果最好 戶外瑜伽

　　瑜伽是非常棒的修身養(yǎng)性運(yùn)動，而戶外瑜伽則讓我們更接近自然，更加放松，呼吸到新鮮空氣，可以幫助人們提高集中精神的能力，吐故納新、舒緩緊張、減輕壓抑、消除心理障礙、恢復(fù)內(nèi)心的平和安寧，使人的心態(tài)健康良好，并在不知不覺中保持優(yōu)雅緊致的身形，輕盈靈動的姿態(tài)。