十條養(yǎng)生健康知識
健康知識十條養(yǎng)生健康知識
生活想要健康，想要精致，健康小常識可不能忽視，了解一些生活小常識能豐富我們的生活。這里小編給大家分享一些關(guān)于十條養(yǎng)生健康知識，方便大家學(xué)習(xí)了解。
十條養(yǎng)生健康知識
1、記?。核X是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應(yīng)該是晚21：00早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。
2、一切藥物對治病來說都是治標(biāo),不是治本,不管是中醫(yī)還是西醫(yī).因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。
3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。
4 人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學(xué)來的，而是從自己的真誠心、清凈心(就是佛家所說的菩提心)，從定中生出來的。
5 人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的`調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。
6人的大部分生病現(xiàn)象是人體在調(diào)節(jié)、清理身體垃圾時所表現(xiàn)的現(xiàn)象，是人體自動調(diào)節(jié)平衡所表現(xiàn)出的狀態(tài)，所以應(yīng)該把它們當(dāng)成正常的生理現(xiàn)象，而不應(yīng)該去把它當(dāng)成病因來消滅。所以當(dāng)人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。
7 人的健康離不開兩大要素：1)足夠的氣血;2)暢通的經(jīng)絡(luò)(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內(nèi)(晚天黑后~午夜1點40)優(yōu)質(zhì)的睡眠(這個時候大腦完全不工作，由植物神經(jīng)主導(dǎo))加良好的生活習(xí)慣。
9 暢通的經(jīng)絡(luò)需要：清凈心。一切七情六欲都會破壞清凈心，從而破壞經(jīng)絡(luò)的正常運行。
10 維持健康的身體不僅需要“增收(增加氣血)”，也需要“節(jié)支(減少血氣的損耗)”。
日常健康養(yǎng)生小常識
1.吃早餐
可以年輕1.1歲。主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內(nèi)。
2.養(yǎng)狗
可以年輕1歲。強迫運動，因為要帶動物出門便便。
3.了解自己身體癥狀(預(yù)警徵兆)
年輕12歲。預(yù)防勝於治療，了解身體健康狀況，并及早進行預(yù)防或治療，可免疾病惡化的可能。
4.運動
年輕6.4歲。一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
5.每日小飲一次
年輕1.9歲。小飲一杯啤酒、葡萄酒(紅、白酒皆可)及雞尾酒， 有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅 一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負(fù)擔(dān)。
6.交朋友
年輕2歲。交游圈廣，人際脈絡(luò)就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
7.大笑
年輕1.7歲。常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應(yīng)在臉上或心里自然就年輕許多。
8.上課
年輕2.5歲。學(xué)習(xí)新的課目，可讓人的心里回復(fù)年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。
9.每天快步半小時
年輕3歲。這是一項不錯的健身運動。
10.充足睡眠
年輕3歲。應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì)，最好一天能睡7小時，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學(xué)成份。
健康生活小常識
1. 白天多喝水，晚上少喝水。
2. 一天不要喝兩杯以上的`咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠，胃疼。
3. 多油脂的食物少吃，因為得花~小時去消化，并使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。
4. 下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需要那么多能量。
5. 種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
6. 睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老。
7. 隱形眼鏡不宜天天戴
8. 領(lǐng)帶過緊 容易眼疲勞
9. 金銀花有疏散風(fēng)熱功效，金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調(diào)可解暑;
10. 吃過于肥膩的食物后喝茶，能刺激自律神經(jīng)，促進脂肪代謝;
11. 蠶豆富含蛋白質(zhì)不含膽固醇，營養(yǎng)價值高，多食可預(yù)防心腦血管疾病;
12. 做完家務(wù)，雙手易變得干燥粗糙，用醋泡手分鐘可護膚;
13. 多吃菌類食物?？烧{(diào)整體內(nèi)菌群，提升機體抵抗力;
14. 夏日足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對“汗腳”;
15. 多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑濕;
16. 將白醋噴灑在菜板上，放半小時后再洗，不但能殺菌，還能除味;
17. 龍眼營養(yǎng)豐富，有健腦益智等功效，但多食易滯氣;
18. 新購的瓷制餐具放入醋水內(nèi)煮、小時，可去除微量鉛。
19. 皮鞋皮包放久了發(fā)霉時，可用軟布蘸酒精加水(：)溶液擦拭即可。
20. 蠟燭冷凍小時再插到生日蛋糕上點燃時不會流下燭油。