日常養(yǎng)生小知識大全

身體是革命的本錢。身體好，工作才能跟著好。那么日常養(yǎng)生怎么做呢?日常養(yǎng)生應(yīng)該注意什么呢?這里小編給大家分享一些關(guān)于日常養(yǎng)生小知識大全，方便大家學(xué)習(xí)了解。

日常養(yǎng)生小知識大全

四多四少

多茶少煙

茶是我們生活中非常重要的一樣飲品，很多人都有喝茶的習(xí)慣，茶對人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學(xué)變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。

多水少酒

想要讓我們的身體更健康，那么就要想辦法提高自己的免疫力，常飲涼開水能促進新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習(xí)慣飲涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。

多浴少衣

適當減少衣服，讓機體逐漸適應(yīng)環(huán)境，可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當?shù)?#39;按摩，血液通暢，消除疲勞，提神醒腦。

多練少藥

一個人身體健康，首先要靠自我保健，不能只靠醫(yī)生開藥方。不但要鍛煉身體，更重要的是養(yǎng)成樂觀處事、心理開朗的健康人生觀。免疫功能，使人容易受到疾病的侵擾。通常睡眠時間以每天8小時為宜。

吃、喝、睡、行的養(yǎng)生之道

吃：宜清淡講五性

任何可吃食之物都有性，離不開寒、熱、溫、涼、平五種屬性。體內(nèi)熱時應(yīng)吃涼性的，體內(nèi)涼時應(yīng)吃熱性的。如：胃熱，應(yīng)吃寒性的香蕉;胃涼應(yīng)喝熱性的姜湯。如果吃反了會鬧出病來。

喝：酒適量茶有別

酒要適量。過量而又不能及時代謝出去，會損害人體。茶分不同品性。綠茶性涼，適合胃熱的人喝。茉莉花性溫，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。紅茶性溫助消化，胃涼的人喝有助于暖胃。烏龍茶，結(jié)合綠茶和紅茶的特點，屬于平性。

睡：順四時有節(jié)律

睡覺是養(yǎng)生的第一大補。俗話講：“一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊?！彼X與起床的時間有講究，要科學(xué)把握?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于養(yǎng)生的第一個原則是“必順四時而適寒暑?！比酥挥许槕?yīng)一年四季的變化，與變化的時空和諧相處，才有利于生命健康。睡覺與起床也當如此。

行：動適度晨散步

人們常講的一句話“生命在于運動。”，如果再加上兩個字“適度”，即“生命在于適度運動”，這句話就科學(xué)了，說的是行走需把握強度。晨散步說的是行走最佳時間，把行走的時間要放在早晨，這是困為早晨為春，春主動;肝主動，應(yīng)春，主管筋脈，早晨動使筋脈條達。晚上不宜外出散步，這是因為晚為冬，冬主藏?！霸绯鐾須w。”這是大家都很熟悉的話。

人們對健康有著四種不同態(tài)度，我們將其分為四種人

第一種人，是聰明人。將健康觀念落實到實處。他們會順應(yīng)健康規(guī)律，做到天人合一，使生命增值至120歲。

第二種人，是明白人。知道健康的重要性，不去做傷害健康的事。他們儲蓄健康，使生命保值，可以平安活到90歲。

第三種人，是普通人。漠視健康，使生命貶值。他們常常提前得病，提前衰老，一般也就帶病活到70歲。

第四種人，是糊涂人。透支健康，通宵熬夜，生活無度，提前死亡，生命只有50歲。

關(guān)于養(yǎng)生保健的小知識

⒈刷牙的最佳時間：

飯后3分鐘。因為這時口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

⒉飲茶的最佳時間：

用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上喝熱茶，這是很不科學(xué)的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。

⒊喝牛奶的最佳時間：

睡前。中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶還有催眠作用。

⒋吃水果的最佳時間：

飯前1小時。水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。

⒌曬太陽的最佳時間：

上午8—10時和下午4—7時。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。

⒍美容的最佳時間：

睡前。皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。

⒎散步的最佳時間：

飯后45分鐘—60分鐘。以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。

⒏洗澡的最佳時間：

睡前。每晚睡覺前來一個溫水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。

⒐午睡最好從13點開始：

這時人體感覺已下降，很容易入睡;晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。

10。鍛煉的最佳時間：

傍晚。人類的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。

耳朵養(yǎng)生保健小技巧

1.克服不良習(xí)慣――掏耳。

耳屎在醫(yī)學(xué)上稱為耵聹，是耳道皮膚耵聹腺的正常分泌物結(jié)合皮屑等形成的。一般少量屑狀耵聹，可以隨運動時的振動和下頜運動時自行排除。大塊硬結(jié)的耵聹，應(yīng)該請耳科醫(yī)生用專門工具取出。掏耳容易損傷外耳道皮膚，把細菌帶入外耳道，引起發(fā)炎，不僅痛苦而且難治。如果造成鼓膜穿孔，易引起感染，患中耳炎，就會影響聽力。如果耳癢難忍，可以用棉棒占酒精擦拭，但不要插入太深。

2.預(yù)防游泳性耳病。

硬塊耵聹可以形成栓塞，耳朵進水，耵聹變軟膨脹，影響聽力，刺激耳道，引起發(fā)炎。如果耳膜已經(jīng)穿孔，則不要游泳，以免引起各種疾病的復(fù)發(fā)。游泳時最好用用耳塞，頭部仰起，高于水面。游泳不要深潛水。一是深水會對鼓膜有壓力，二是易引起眩暈，造成危險。

3.保護好聽力

耳聰目明是身體健康的標志，平時應(yīng)該注意保護好聽力。影響聽力造成耳聾的最常見原因，一是藥物中毒，二是噪音。藥物最多最主要原因。可以致聾的藥物主要有：鏈霉素、慶大霉素、卡那霉素、新霉素等，這些藥物易損害內(nèi)耳、耳蝸(聽覺感受器)，前庭(平衡感受器)，造成耳聾和平衡失調(diào)。耳蝸中毒癥狀主要有：用藥期間或停藥物以后，出現(xiàn)高調(diào)耳鳴，聽力下降，并且逐漸加重，直到全聾。

前庭中毒的癥狀主要有：眩暈、惡心嘔吐，走路不穩(wěn)和平衡失調(diào)。作為醫(yī)生要了解藥物的毒副作用，可不用的堅決不用，能少用的不要多用，肌注不要點滴，不可濫用。致聾藥物有交叉易感性，一種藥不行，其他藥物也不能用。致聾藥物可母嬰感染。懷孕期間應(yīng)避免使用各種耳毒性藥物。

另外，耳聾還有家族易感性，如果家族中有人發(fā)現(xiàn)容易致聾，其他人更應(yīng)注意。

4.噪聲失聰

不規(guī)律、強刺激噪聲，不僅能引起心理不適，而且能傷害聽力。噪聲損傷聽力是緩慢的，進行性損傷，很難治療。強烈刺激的.音樂也會使聽力下降。

噪聲引發(fā)耳聾的特點是：出現(xiàn)高調(diào)耳鳴，且由間歇性變成持續(xù)性，最后致聾。

判斷小兒是否耳聾，可觀察小兒對聲音的反應(yīng)。如果小兒睡覺從來不被大聲音吵醒，對家長的呼喚不理睬，說話時間晚，或者一歲時，能說簡單的話了，后來生病又失去了語言能力，則應(yīng)該懷疑是否對聽力有了損害，要及時聽力測試，或者一耳，或者雙耳。

根據(jù)損傷程度，及早配戴助聽器，早進行語言訓(xùn)練，可以做到聾而不啞，保存甚至提高聽力?，F(xiàn)在擁有的人工耳蝸可以幫助恢復(fù)聽力。電子耳蝸適用于重度或全聾者，2-70歲的人均可進行移植。