驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生
驚蟄是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣氣溫回升，雨水增多，萬(wàn)物生機(jī)盎然。春雷乍動(dòng)、萬(wàn)物生機(jī)盎然，總的來(lái)說(shuō)天氣明顯變暖，但氣溫波動(dòng)較大，仍要當(dāng)心冷暖變化。那么，驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生呢？
驚蟄節(jié)氣如何養(yǎng)生?
(一)起居方面：驚蟄過(guò)后，氣溫逐漸升高，隨著天氣變暖，人也變得容易困倦，驚蟄時(shí)節(jié)要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，要注重睡眠質(zhì)量，睡得好才能精力充沛，身體康健。晚上11點(diǎn)左右入睡，每日睡眠6-8小時(shí)最佳。只有保證良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。所以在睡前半小時(shí)摒棄雜念，心情平靜，有利于入睡;稍微活動(dòng)一下身體，有利于身體的舒展和放松;睡前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。可推動(dòng)血?dú)膺\(yùn)行，溫補(bǔ)臟腑，安神寧心，消除一天的疲勞，利于入睡。
(二)運(yùn)動(dòng)方面：春暖花開，驚蟄是陽(yáng)氣上升的時(shí)節(jié)，人們要抓緊這個(gè)時(shí)間激發(fā)體內(nèi)的陽(yáng)氣?？梢陨鞈醒山夥?、醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸懶腰。春季散步可以消除疲勞，有助于健康。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動(dòng)作，有利于人體疏通氣血，生發(fā)陽(yáng)氣。中醫(yī)養(yǎng)生不主張大汗淋漓的劇烈運(yùn)動(dòng)，而是強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)中注意時(shí)間和強(qiáng)度循序漸進(jìn)，如散步、慢跑、太極拳等。
(三)飲食養(yǎng)生：驚蟄期間多吃滋養(yǎng)陰氣的食物，具體如梨、銀耳、山藥和蜂蜜等。春季主生發(fā)，還可多吃辛香、有“生發(fā)之氣”的食物，如芹菜、香菜、蔥花、香菇、生姜以及適量的花椒。大蒜有抑菌和殺菌作用，每天吃兩三瓣即可。春季當(dāng)令之色為“青”，因此要多食當(dāng)季的綠色蔬菜，比如菜薹、小白菜、上海青等，此外還可以吃些黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食品。這些蔬菜都有滋陰補(bǔ)陽(yáng)之功效。
(四)情志養(yǎng)生：中醫(yī)說(shuō)“春屬肝”，也就是春氣通肝，當(dāng)春氣漸濃時(shí)，人的肝氣也漸旺，情緒就容易被攪動(dòng)，因而應(yīng)當(dāng)采取積極的修身養(yǎng)性方法：增加戶外活動(dòng)如春游，早睡早起少熬夜，多聽音樂(lè)陶冶性情，善于傾訴，保持情緒穩(wěn)定。
(五)推薦養(yǎng)生保健小竅門：艾灸關(guān)元穴和血海穴。驚蟄時(shí)節(jié)，在血脈剛剛啟動(dòng)的時(shí)候，一定要注意保養(yǎng)自己的血脈，避免出現(xiàn)心慌心悸。選用關(guān)元穴和血海穴互相搭配，起到一個(gè)活血化瘀、補(bǔ)血養(yǎng)血、溫經(jīng)通絡(luò)，引血?dú)w經(jīng)的作用。
驚蟄養(yǎng)生怎么喝?
1.蔥白銀花蘿卜飲：預(yù)防流感和感冒
驚蟄時(shí)節(jié)是流行性感冒高發(fā)時(shí)期，可以熬點(diǎn)蔥白蘿卜湯加入金銀花一起喝。
【方法】將蔥白切成段后和蘿卜片一起用大火煮開后加入金銀花;也可以先將白粥熬好，再加入蔥白燜煮一會(huì)，適當(dāng)加入少量金銀花。
【功效】鼻塞、嗓子不舒服時(shí)喝一些，有預(yù)防感冒的作用。
2.白菊花金桔泡茶：散熱去火
咽喉不適，眼屎增多，口唇干燥、甚至有排便干燥牙齦腫痛傾向的，不妨喝點(diǎn)花茶?；ú柚幸跃栈楹茫诰栈ㄖ幸园拙栈榧?。
【方法】泡沖白菊花茶，加入金桔2枚，代替水來(lái)喝。
【功效】可以起到疏散風(fēng)熱，增加腸胃功能的作用。
3.百合杏仁粥：止咳安神
如果經(jīng)常干咳，晚上咳嗽更嚴(yán)重，影響休息和睡眠，可以喝點(diǎn)百合杏仁粥。
【方法】將百合與大米洗凈瀝水，同杏仁一起放入鍋中，加入適量清水熬煮。
【功效】百合具有潤(rùn)肺安神止咳的功能，杏仁有祛痰、平喘的作用。
驚蟄養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
按照一般氣候規(guī)律，驚蟄前后各地天氣已開始轉(zhuǎn)暖，并漸有春雷出現(xiàn)，冬眠的動(dòng)物開始蘇醒并出土活動(dòng)。雨水漸多，是春播的有利時(shí)機(jī)。
一、早睡早起身體好防寒保暖勿防春寒
驚蟄節(jié)氣陽(yáng)氣漸生，氣候日趨暖和，但由于北方冷空氣仍較強(qiáng)，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無(wú)常，因而“春捂”尤為重要，不宜過(guò)早脫去御寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時(shí)脫去過(guò)多的衣服，突然著涼時(shí)染得的。
二、忽冷忽熱多變化預(yù)防感冒最重要
驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動(dòng)物開始活動(dòng)，微生物(包括能引起疾病的細(xì)菌、病毒)也開始生長(zhǎng)繁殖，各種傳染病也開始流行。專家建議，人們要注意氣象臺(tái)對(duì)強(qiáng)冷空氣活動(dòng)的預(yù)報(bào)，當(dāng)心冷暖變化，預(yù)防感冒、流感和心腦血管疾病的發(fā)生?，F(xiàn)代流行病學(xué)調(diào)查，春天屬肝病高發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意養(yǎng)肝、保肝，防止春季傳染病的流行。
三、口感舌燥，吃清淡
氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我國(guó)民間素有驚蟄日吃梨的習(xí)俗。專家稱，生梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應(yīng)少吃。另外，春天肝氣旺易傷脾，所以驚蟄季節(jié)要少吃酸，多吃大棗、山藥等甜食以養(yǎng)脾，可做成大棗粥、山藥粥等。
四、減肥健身好時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)之前要熱身
冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿(mào)貿(mào)然彎低身體、高踢腳尖，甚至是扭腰、跳繩，都容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。尤其是從事劇烈的運(yùn)動(dòng)前，“熱身運(yùn)動(dòng)”更是少不了，這是為了預(yù)防肌肉和骨骼遭受損傷。
驚蟄節(jié)氣三候
一侯桃始華：驚蟄之日，“桃之夭夭，灼灼其華”。
二侯倉(cāng)庚鳴：春風(fēng)和煦，陽(yáng)光燦爛，倉(cāng)庚從一條枝椏跳到另一個(gè)，唱著“春來(lái)到”。何為倉(cāng)庚?黃鸝也，是最早感知春意的靈物，最為討喜。
三侯鷹化為鳩：古人稱“鳩”為布谷鳥，仲春時(shí)因“喙尚柔，不能捕鳥，瞪目忍饑，如癡而化”。到秋天，鳩再化為鷹。