春分節(jié)氣養(yǎng)生要領(lǐng)

春分節(jié)氣是一年四季中最平衡的，也是人們經(jīng)常用來(lái)養(yǎng)生的節(jié)氣，注重養(yǎng)生的吃法，那么，你知道養(yǎng)生有那些要領(lǐng)要求嗎，下面和小編一起來(lái)看春分節(jié)氣養(yǎng)生有什么要領(lǐng)，希望有所幫助！

養(yǎng)生要領(lǐng)

一、精神養(yǎng)生

在精神調(diào)養(yǎng)方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂(lè)觀的情緒，從而安養(yǎng)神氣，切忌大喜大悲、情緒波動(dòng)劇烈而不利于肝氣疏泄，與春分時(shí)節(jié)的“陰陽(yáng)平衡”特點(diǎn)相應(yīng)。春分時(shí)節(jié)，春光明媚，鶯飛草長(zhǎng)，桃紅李白，百花盛放，此時(shí)仍然是郊游踏青的好時(shí)節(jié)，可在風(fēng)和日麗的時(shí)候與好友結(jié)伴郊游，增廣見(jiàn)聞，以利于肝氣的疏泄。

二、起居養(yǎng)生

在起居方面，雖然春分已進(jìn)入二之氣，天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時(shí)會(huì)有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿。此時(shí)，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病，更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被，可以多曬太陽(yáng)，以利祛散寒邪。

三、以食養(yǎng)生

春分與已過(guò)去的驚蟄時(shí)節(jié)同屬仲春，此時(shí)肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補(bǔ)肝，同時(shí)，由于肝氣旺，易克脾土，由于今年雨水較多，易生濕，因此飲食方面同時(shí)也要注意健運(yùn)脾胃，健脾祛濕。飲食上可多吃姜、蔥、蕎、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、雞肉、鯉魚、鯽魚等，同時(shí)也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理。

茯苓粥

茯苓15克，粳米200克，冰糖適量。將茯苓、粳米洗凈，一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開后改小火煮至粥熟米爛，調(diào)入冰糖略煮即成。有健脾利濕的功效。

太子參大棗陳皮茶

太子參15克，大棗5枚，陳皮3克。將太子參、大棗洗凈，連同陳皮共同放入砂鍋內(nèi)，加適量水，煎湯，去渣取汁，代茶飲。有理氣和胃的功效。

四、以飲養(yǎng)生

按中醫(yī)理論，春季重在養(yǎng)肝，重在舒肝氣、清肝熱、養(yǎng)肝陰。多喝水能對(duì)抗春天的干燥，泡點(diǎn)菊花茶、薄荷水則更能起到清除肝熱的作用，讓人神清氣爽。香附和郁金這兩味中藥熬水喝，也能起到舒肝氣的.作用。

五、疾病預(yù)防

從立春節(jié)氣到清明節(jié)氣前后是草木生長(zhǎng)萌芽期，人體血液也正處于旺盛時(shí)期，激素水平也處于相對(duì)高峰期，此時(shí)易發(fā)常見(jiàn)的非感染性疾病有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過(guò)敏性疾病等，有以上既往病史的應(yīng)加強(qiáng)防范，不要諱疾忌醫(yī)。

1、因春天風(fēng)大，中醫(yī)認(rèn)為風(fēng)木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現(xiàn)腹痛腹瀉，其特點(diǎn)是腹痛明顯，養(yǎng)生的辦法是大風(fēng)天，少到戶外受風(fēng)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用理中丸。

2、春分前后，要防止受涼。

3、做菜多用干姜，因?yàn)楦山軠刂小?/p>

另外在整個(gè)春節(jié)都是容易感冒的，養(yǎng)生要多到戶外鍛煉身體，增強(qiáng)免疫力。

養(yǎng)生要點(diǎn)

春分是我們進(jìn)入暖季的第一個(gè)節(jié)氣，由于處在換季期，天氣極不穩(wěn)定，氣溫也是忽高忽低，人們的感覺(jué)就是忽冷忽熱，十分難受。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，我們?nèi)梭w健康講求的是陰陽(yáng)平衡，這個(gè)時(shí)節(jié)陽(yáng)氣開始逐漸旺盛，因此養(yǎng)生的重點(diǎn)就在于協(xié)調(diào)人體的陰陽(yáng)。

專家表示，春光燦爛、氣候回暖的時(shí)候人們很容易會(huì)感到困倦，也就是我們常說(shuō)的“春困”了。如果調(diào)理春困?既然困，那就是需要睡眠了。

春分時(shí)節(jié)，春意融融，天氣暖洋洋，人們的身體感覺(jué)懶洋洋，很容易困乏，這個(gè)時(shí)候最要緊的保健方式就是調(diào)整好睡眠了。要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，少熬夜、多運(yùn)動(dòng)。

“春困”了我們就睡，但睡眠也是有限度有要求的，不能一直用睡覺(jué)來(lái)解決困倦的問(wèn)題，睡多了就有可能越睡越困。除了睡眠之外，解決春困問(wèn)題還需要多呼吸新鮮空氣，多參加運(yùn)動(dòng)，讓身體得到舒展。尤其是上班族，要盡量少熬夜，中午最好能睡上半小時(shí)，調(diào)節(jié)身體。

同時(shí)，春分時(shí)節(jié)還要注意做好飲食調(diào)理，建議多吃含有維生素B族的食品，比如花生、大豆、火腿、堅(jiān)果類、菠菜等。同時(shí)，要注意飯不能吃太飽，也要盡量避免油膩，遠(yuǎn)離辛辣刺激性食物。

此外，睡眠不好的話可以選擇喝一些花草茶，幫助調(diào)整睡眠。比如檸檬薰衣草茶，就可以幫助緩解情緒，有助安眠。

養(yǎng)生防病方法

1.防止舊病復(fù)發(fā)

古諺語(yǔ)：“百草回芽，舊病萌發(fā)?！笨梢?jiàn)立春后是疾病多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此對(duì)于有肝炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。

2.早起早睡以養(yǎng)肝

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”意思是說(shuō)立春開始后自然界生機(jī)勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志隨著春天生發(fā)之氣而不可違背它，這就是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。違背了這種方法，就會(huì)損傷肝，這是因?yàn)榇禾焐B(yǎng)的基礎(chǔ)。因此，春季以舒暢身體，調(diào)達(dá)情志為養(yǎng)生方法。

3.不要過(guò)早減衣

“春不減衣，秋不戴帽”。立春氣溫還未轉(zhuǎn)暖，不要過(guò)早減掉冬衣。冬季穿了幾個(gè)月的棉衣，身體產(chǎn)熱散熱的調(diào)節(jié)與冬季的環(huán)境溫度處于相對(duì)平衡的狀態(tài)。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，氣溫變化又大，過(guò)早減掉冬衣，一旦氣溫下降，就難以適應(yīng)，會(huì)使身體抵抗力下降。病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種呼吸系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

4.每天梳頭百下

《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。

5.少吃補(bǔ)品和鹽

很多人崇尚冬季進(jìn)補(bǔ)，但是立春后進(jìn)補(bǔ)要適度。一年四季有“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的特點(diǎn)。人生于自然，應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。冬季根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量進(jìn)補(bǔ)，符合冬藏的養(yǎng)生原則。但立春的這段時(shí)間里，不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過(guò)量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。