怎么用食療來(lái)預(yù)防低血壓
怎么用食療來(lái)預(yù)防低血壓
低血糖是生活中常見(jiàn)的疾病之一，癥狀不明顯的低血壓患者一般不需要什么特殊的治療，只要在日常生活中適當(dāng)注意營(yíng)養(yǎng)就可以了。下面是小編為你推薦食療預(yù)防低血壓的方法，希望能幫到你。
食療預(yù)防低血壓的方法
(1)暈素兼吃，合理搭配飲食，保證攝入全面充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，使體質(zhì)從纖弱逐漸變得健壯。
(2)如伴有紅細(xì)胞過(guò)低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、斗奶、魚(yú)蝦、貝類(lèi)、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。
(3)蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之功效，可常食用。
(4)宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
(5)與高血壓病相反，本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12～15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚(yú)卵、豬骨等食物，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動(dòng)脈緊張度，使血壓上升。
(6)常吃生姜，能促進(jìn)消化、健胃、升高血壓?？蓪⒔┤鲇诓藴谢蛴媒┡菟?。
(7)少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、綠豆、大蒜、海帶、洋蔥、葵花子等具降壓效應(yīng)的食品。
低血壓患者的注意事項(xiàng)
1、平時(shí)應(yīng)注意動(dòng)作不可過(guò)快過(guò)猛，從臥位或坐位起立時(shí)，動(dòng)作應(yīng)緩慢一點(diǎn)。
2、排尿性低血壓患者還應(yīng)注意，在排尿時(shí)最好用手扶住一樣較牢固的東西，以防摔倒。
3、每餐不宜吃得過(guò)飽，因?yàn)樘枙?huì)使回流心臟的血液相對(duì)減少。
4、適量飲酒(葡萄酒最好，或飲適量啤酒，不宜飲烈性白酒)，可使交感神經(jīng)興奮，加快血流，促進(jìn)心臟功能，降低血液黏稠度。
5、低血壓的老人每日清晨可飲些淡鹽開(kāi)水，或吃稍咸的飲食以增加飲水量，較多的水分進(jìn)入血液可增加血容量，從而可提高血壓。
6、適量飲茶，因茶中的咖啡因能興奮呼吸中樞及心血管系統(tǒng)。
7、增加營(yíng)養(yǎng)，吃些有利于調(diào)節(jié)血壓的滋補(bǔ)品，如人參、黃芪、生脈飲等。蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之功，可常食用。
8、餐后1～2小時(shí)血糖為高峰期，最適宜運(yùn)動(dòng)，有助于血糖迅速轉(zhuǎn)化。運(yùn)動(dòng)方式可根據(jù)各人的體力、愛(ài)好、場(chǎng)地和氣候條件而定?；颊呖蓪⑦\(yùn)動(dòng)鍛煉與日常工作、生活相結(jié)合，如徒步或騎車(chē)上班。
9、低血壓患者應(yīng)做有氧運(yùn)動(dòng)，每周3～5次，每次30～60分鐘，以運(yùn)動(dòng)后微出汗、有輕度疲勞感但不氣喘、心率每分鐘120次左右為宜。
10、如伴有紅細(xì)胞計(jì)數(shù)過(guò)低，血紅蛋白不足的貧血癥，宜適當(dāng)多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、銅、葉酸、維生素B12、維生素C等“造血原料”的食物，諸如豬肝、蛋黃、瘦肉、牛奶、魚(yú)蝦、貝類(lèi)、大豆、豆腐、紅糖及新鮮蔬菜、水果。糾正貧血，有利于增加心排血量，改善大腦的供血量，提高血壓和消除血壓偏低引起的不良癥狀。
11、蓮子、桂圓、大棗、桑椹等果品，具有養(yǎng)心益血、健脾補(bǔ)腦之力，可常食用。
12、伴有食少納差者，宜適當(dāng)食用能刺激食欲的食物和調(diào)味品，如姜、蔥、醋、醬、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。
13、與高血壓病相反，本病宜選擇適當(dāng)?shù)母哜c、高膽固醇飲食。氯化鈉(即食鹽)每日需攝足12-15克。含膽固醇多的腦、肝、蛋、奶油、魚(yú)卵、豬骨等食品，適量常吃，有利于提高血膽固醇濃度，增加動(dòng)脈緊張度，使血壓上升。
低血壓的種類(lèi)
1、生理性低血壓狀態(tài)
生理性低血壓是最常見(jiàn)的,主要就是指部分健康人群中,其血壓測(cè)量值已達(dá)到低血壓標(biāo)準(zhǔn),但這種類(lèi)型的低血壓疾病的患者,一般都沒(méi)有任何的癥狀,但患者在平時(shí)的生活中,應(yīng)該注意自我進(jìn)行護(hù)理,這是一個(gè)臨界點(diǎn),當(dāng)然,若是護(hù)理得當(dāng)?shù)那闆r下,也不影響壽命。
2、原發(fā)性低血壓病
原發(fā)性低血壓病是低血壓的類(lèi)型之一,一般來(lái)說(shuō)都是相對(duì)比較少見(jiàn)的,主要的發(fā)病因素之一就是體質(zhì)瘦弱的老人、女性。這種情況下的低血壓疾病,往往都沒(méi)有明確的發(fā)病因素,雖說(shuō)相對(duì)來(lái)說(shuō)比較少見(jiàn),但傷害性是比較大的。
3、繼發(fā)性低血壓病
繼發(fā)性低血壓疾病最是常見(jiàn),主要就是因?yàn)橐恍┘膊《胶⒆?或者是一些器官損傷而導(dǎo)致低血壓,這種低血壓的發(fā)病,可以在短期之內(nèi)就會(huì)迅速發(fā)生,患者會(huì)出現(xiàn)很明顯的大出血、急性心肌梗死、嚴(yán)重創(chuàng)傷、感染等情況,這是低血壓疾病的最常見(jiàn)因素,一般來(lái)說(shuō),低血壓這種疾病都是緩慢發(fā)生,隨著病情的發(fā)展,患者的癥狀會(huì)逐漸加重。
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