治療女性貧血的食譜和食物
治療女性貧血的食譜和食物
貧血一直是女性抹不掉的“黑點(diǎn)”，這與女性的生理特征也有很大的關(guān)系，那么有什么可以給女性補(bǔ)血的食譜呢?女人貧血吃什么補(bǔ)血效果好呢?下面是小編為你推薦治療女性貧血的食譜，希望能幫到你。
治療女性貧血的食譜
1、蓮藕阿膠牛腩湯
食材：牛腩600克，福牌阿膠10g，蓮藕500克，紅豆15克，生姜4片，蜜棗2個(gè)。
做法：牛腩洗凈，切大塊，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干凈，滴干水。蓮藕洗凈，刮皮去節(jié)，拍成大塊，紅豆，生姜，蜜棗洗凈，與牛腩一起放入鍋中，加清水，武火煮沸后加入福牌阿膠，轉(zhuǎn)文火煲3小時(shí)，調(diào)味供用。
2、阿膠芝麻核桃羹
食材：福牌阿膠30克，芝麻250克，核桃肉150克，桂圓肉50克，適量冰糖。
做法：先將阿膠烊化，芝麻與核桃肉共搗細(xì)末。再加入桂圓肉、適量冰糖，一起隔水蒸二小時(shí)即可。
3、銀耳南瓜補(bǔ)血湯
銀耳南瓜都是最適合女性的養(yǎng)顏佳品，其也具有補(bǔ)血的功效，特別是對(duì)于那些氣色不好，臉色偏黃的女性由為適用了。
做銀耳南瓜補(bǔ)血湯之前最好先準(zhǔn)備好所需的材料南瓜一片、干蓮子20克、銀耳一朵、紅棗10顆，冰糖適量。
做的時(shí)候要先將南瓜洗干凈，最好不要去皮，口感更好，然后把蓮子心去掉，把紅棗洗干凈。鍋中的水開之后先加入蓮子和銀耳用小火煮15分鐘，然后放入南瓜煮至松軟就可以吃了。
4、四物湯
四物湯對(duì)于女人而言可是一個(gè)寶，所謂四物指的其實(shí)就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎。對(duì)于女性朋友們來說，每個(gè)月的那幾天結(jié)束之后就可用四物湯進(jìn)行補(bǔ)血調(diào)經(jīng)了。女性常喝四物湯不僅可補(bǔ)血，預(yù)防貧血，同時(shí)還可喝出好氣色。
做法：將四物包好，加入排骨一起燉成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據(jù)自己的口味加入其它的肉類都是可以的。
貧血女性補(bǔ)血的食物
1、黑豆：黑豆屬于一種很強(qiáng)補(bǔ)血的食物，超有營(yíng)養(yǎng)，還具有養(yǎng)發(fā)生發(fā)的功效，它含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風(fēng)、解毒的功效，每天早上用來打豆?jié){喝。
2、烏雞肉：烏雞很有營(yíng)養(yǎng)，是女人的恩物，它具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)功效，很適合女性食用，用來燉湯，清蒸都有很好的療效，補(bǔ)血養(yǎng)氣，治療月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
3、胡蘿卜：古代胡蘿卜被譽(yù)為窮人里的人參，含有大量的維生素B、C，還有胡蘿卜素，有很強(qiáng)大的補(bǔ)血功效，俗話說“冬吃蘿卜，夏吃草”，可以用來燉湯，炒菜，是常見的補(bǔ)血圣品。
4、菠菜：菠菜是很常見的蔬菜，補(bǔ)血滿分，富含大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素，具有補(bǔ)血止血，利五臟，通血脈，止渴潤(rùn)腸，滋陰平肝，助消化的功效，補(bǔ)血食物中怎么能少得了它。
5、黃花菜：黃花菜中含有豐富的鐵元素，比一般的補(bǔ)鐵圣品還多了高了20倍，富含維素A、B1、C，蛋白質(zhì)等，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分之高，而且還有很強(qiáng)的利尿效果。
貧血女性其他補(bǔ)血的方法
1、神養(yǎng)
中醫(yī)認(rèn)為，情志不暢，肝氣郁結(jié)，最易使血液暗耗。所以女性保養(yǎng)氣血首先要有平和的心態(tài)，心情愉快、開朗樂觀，才能促進(jìn)造血機(jī)能更加旺盛，使面色紅潤(rùn)，精力充沛。
2、睡養(yǎng)
生活規(guī)律、起居有時(shí)、勞逸結(jié)合、娛樂有度，特別是保證充足的睡眠，做到這些對(duì)保證女性的身心健康，使經(jīng)血更加調(diào)暢，延緩衰老，都具有十分重要的意義。
3、動(dòng)養(yǎng)
經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，不但會(huì)使體質(zhì)增強(qiáng)，還會(huì)增強(qiáng)人的造血功能，使經(jīng)血調(diào)和，增加活力。
4、靜養(yǎng)
動(dòng)靜結(jié)合、勞逸適度是健康的重要保證。所以，在重視運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要重視靜養(yǎng)。尤其如果在嘈雜的環(huán)境中工作時(shí)間較久，或身心過于疲勞、心情煩亂時(shí)，都需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，達(dá)到寧心養(yǎng)神的目的，幫助盡快恢復(fù)大腦疲勞，以防勞傷思慮傷血。
5、食養(yǎng)
脾胃為后天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調(diào)養(yǎng)。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，同時(shí)也要注意飲食有節(jié)，適當(dāng)多吃富含“造血原料”的食品，特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品以及新鮮蔬果。蔬果富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，其中蘊(yùn)含的有機(jī)酸成分可以與鐵作用成化合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
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