白領(lǐng)患上脂肪肝該如何護(hù)理
白領(lǐng)患上脂肪肝該如何護(hù)理
脂肪肝是如今很多朋友都有的肝病,特別是應(yīng)酬比較多的上班族更是脂肪肝的重點人群,那么上班族們應(yīng)該如何護(hù)理脂肪肝呢?下面是小編為你推薦白領(lǐng)患上脂肪肝的護(hù)理方法,希望能幫到你。
白領(lǐng)患上脂肪肝的護(hù)理方法
第一,搭乘公共交通的白領(lǐng)人士可以在趕公交地鐵的路途中進(jìn)行暴走,每天保持半小時以上。暴走要比散步強(qiáng)度大,慢悠悠的閑適走路不能起到絲毫的作用。
第二,擁有私家車的白領(lǐng)一族也可選擇在晚飯后進(jìn)行暴走,最好也能堅持半小時。每個人的身體情況不同,適合的運(yùn)動也不同。像高血壓、心臟病患者就不宜暴走。
第三,周末則可以選擇戶外運(yùn)動,患者每周最好能保證4小時左右的運(yùn)動時間。有氧運(yùn)動更適宜脂肪肝患者,如騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子等,這種運(yùn)動、鍛煉是以有氧分解代謝為主,可以抑制甘油三酯合成,促進(jìn)脂肪分解。
脂肪肝患者運(yùn)動療法有一個過程,運(yùn)動量要由小到大,慢慢遞增,每周3-5次,每次15-60分鐘。要記住脂肪肝運(yùn)動治療是一個循序漸進(jìn)的過程。妄圖一周通過一兩次高強(qiáng)度運(yùn)動來降脂應(yīng)對脂肪肝的做法是完全不科學(xué)的。
生活中調(diào)理脂肪肝的方法
多飲水,以促進(jìn)機(jī)體代謝及代謝廢物的排泄。脂肪肝的自我防治,主要是糾正不良生活方式,除了做到控制飲食,適量運(yùn)動也是必不可少的。
脂肪肝患者幾乎體重都超標(biāo),那些整天坐辦公室的人,哪怕能堅持每天多走一段路、多爬一次樓,對預(yù)防脂肪肝都是有益的。因此,抽時間參加運(yùn)動是十分重要的。
運(yùn)動可以消耗掉體內(nèi)多余的脂肪,甚至已經(jīng)患了脂肪肝的人,隨著飲食控制、堅持體育鍛煉,適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車、上下樓梯、游泳、仰臥起坐或健身器械鍛煉都是很有益的。因為運(yùn)動后,能消耗體內(nèi)熱量,控制體重增長。而肥胖減輕之后,肝臟中的脂肪也會隨之消退,肝功能恢復(fù)正常。
脂肪肝的癥狀
1、食欲不振
食欲不振是脂肪肝常見的癥狀之一,如果長時間食欲不振,除了懷疑胃炎以及其他疾病,也應(yīng)考慮到脂肪肝的可能。
2、消化吸收不良
中、重度脂肪肝有食欲減退、惡心、嘔吐、腹脹,多于餐后加重,肝區(qū)或右上腹隱痛等類似慢性肝炎的表現(xiàn)。
3、惡心嘔吐腹脹
輕度脂肪肝若伴有肝功能損害,可伴有惡心欲嘔、厭油、上腹飽脹等不適。惡心的癥狀常常單獨(dú)出現(xiàn)。
4、肝臟腫大
脂肪肝如果沒有得到及時有效的治療,還可會出現(xiàn)肝臟輕度腫大的癥狀,可于常規(guī)體檢中發(fā)現(xiàn),肝區(qū)腫大、有觸痛感、質(zhì)地較韌、邊緣鈍、表面光滑,少數(shù)病人還可表現(xiàn)有脾腫大和肝掌。嚴(yán)重者可有血漿蛋白過低、電解質(zhì)紊亂,出現(xiàn)浮腫及腹水等。
5、維生素缺乏癥
脂肪肝時由于脂肪堆積合并飲食中維生素缺乏,那么人就易出現(xiàn)多種維生素缺乏癥。臨床可見周圍神經(jīng)炎、舌炎、口角炎、皮膚淤斑、角化過度等。少數(shù)人也可有消化道出血、牙齦出血、鼻衄等。
6、內(nèi)分泌失調(diào)
重度脂肪肝人群中有人可以有男性乳房發(fā)育、睪丸萎縮、勃起功能障礙,女性月經(jīng)過多、閉經(jīng),病人體重減輕或增加等表現(xiàn)。
7、黃疸
黃疸是由于體內(nèi)膽紅素代謝障礙,致血液中膽紅素濃度增高,滲入組織,將鞏膜、黏膜和皮膚染成黃色所致。脂肪肝時黃疸類型常為肝細(xì)胞性,該型黃疸常伴有乏力、倦怠、食欲不振等癥狀。少數(shù)脂肪肝病人會出現(xiàn)輕度黃疸,在肝內(nèi)脂肪被清除后黃疸即消退。
脂肪肝的并發(fā)癥
1.肝硬化和肝癌
脂肪肝長期得不到治療會引起肝細(xì)胞缺血壞死,從而誘發(fā)肝纖維化和肝硬化等多種嚴(yán)重肝病。臨床統(tǒng)計數(shù)字顯示,脂肪肝患者并發(fā)肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。同時,由于脂肪肝患者機(jī)體免疫力相對較低,感染甲、乙型肝炎的機(jī)會也明顯高于正常人。
2.消化系統(tǒng)疾病
脂肪肝直接影響肝的消化功能,導(dǎo)致消化不良,食欲減退,厭食,進(jìn)食后常感到腹脹、惡心,脂類代謝障礙等。長期食欲不振,會使人精神不振,神經(jīng)衰弱,皮膚干枯,面色暗淡,嚴(yán)重影響工作和學(xué)習(xí)。
3.動脈粥樣硬化和心腦血管疾病
脂肪肝患者常伴有高血脂、高膽固醇等狀態(tài),血液黏稠度增大,血管腔變小,血管失去原有的彈性,血流緩慢易形成血栓,最終導(dǎo)致血管壁增厚變硬,形成動脈粥樣硬化。心臟因此得不到充足的血液供應(yīng),從而引發(fā)心臟缺血、心肌痙攣、心絞痛或心肌梗塞。如果腦部血管供血不足或破裂則引起腦梗塞、腦中風(fēng)。
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