怎么治失眠抑郁癥
有患者反應(yīng)，自己得了失眠抑郁后不知怎么辦才好。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于怎么治失眠抑郁癥方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
失眠抑郁癥的治療方法一
(1)運動療法：每天堅持45分鐘的運動，比如慢跑、打球、游泳等。體育運動能改善大腦功能，刺激大腦內(nèi)啡肽的分泌，使人獲更好的深度睡眠。從另一個角度來說，運動能讓身體產(chǎn)生疲勞感，有助入眠。所以，對于慢性失眠的人來說，運動療法是簡單又有效的方法，但必須至少堅持兩個月才能有明顯的效果。
(2)冥想療法：冥想可以教人如何學(xué)會放松及凈化心靈，調(diào)節(jié)睡眠的身體機制，從而達到讓睡眠品質(zhì)變得更好。認為，每天堅持做30分鐘的瑜珈冥想訓(xùn)練或者做放松練習(xí)，點一盞香熏燈，滴幾滴玫瑰精油，泡一杯普洱茶，讓幽香靜靜繚繞，讓疲憊緩緩流逝。這種方法也能有助盡快入睡，減少半夜起床的次數(shù)。同樣，這種冥想訓(xùn)練也必須是一個長期的過程，至少堅持兩個月才能讓人睡眠狀況有所改善。
失眠抑郁癥的治療方法二
1、可以調(diào)理神經(jīng)的食物：鋅、銅等微量元素具有改善神經(jīng)衰弱表現(xiàn)的作用，若長期攝入這兩種元素不足，那么一段時間后，人體就會由于缺乏鋅、銅而影響腦細胞的能量代謝及神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)理，內(nèi)排泄常處于振奮狀況，因而輾轉(zhuǎn)難眠。晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物。
2、牛奶：牛奶中首要富含色氨酸、肽類兩種催眠物質(zhì)，色氨酸可以推進大腦神經(jīng)細胞排泄五羥色胺;而肽類具有調(diào)理生理功能的作用，其間的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲憊并入眠。睡前喝一杯牛奶，其間的催眠物質(zhì)足以起到安息的作用。
3、富含松果體的食物：人的睡眠質(zhì)量和大腦中的一種叫做松果體素的物質(zhì)有關(guān)。夜晚，黑暗會刺激人體合成與排泄松果體素，松果體素會經(jīng)血液循環(huán)而作用于睡眠中樞使人體產(chǎn)生濃濃睡意。天亮?xí)r，松果體受光線刺激就會減少，使人從睡眠狀態(tài)中醒來。
抑郁癥的治療
抑郁癥表現(xiàn)輕重不一，癥狀千姿百態(tài)，常用的治療方法有：
(一)藥物治療：應(yīng)根據(jù)不同的癥狀選用不同的藥物。
1、對伴有焦慮和激越的抑郁癥病人應(yīng)使用阿米替林，每日劑量150～300mg，分2～3次;
2、對表現(xiàn)遲滯、違拗的抑郁癥病人應(yīng)選用丙咪嗪，劑量同阿米替林;
3、對伴有焦慮和明顯睡眠障礙的抑郁癥病人選用多慮平，劑量同阿米替林;
4、對伴有強迫和驚恐障礙的抑郁癥病人選用氯丙咪嗪，劑量為每日100～200mg，分2～3次服用;
5、對伴有焦慮和眾多體訴的抑郁癥病人選用三甲丙咪嗪，劑量同阿米替林;
6、對伴有焦慮和睡眠障礙的老年抑郁癥病人選用馬普替林，劑量同阿米替林;
7、對伴有遲滯和退縮的抑郁癥病人選用帕羅西汀，劑量為每天上午20～60mg;
8、對伴有強迫和恐懼的老年抑郁癥病人選用氟西丁，劑量為每日上午20～60mg;
9、對內(nèi)因性或藥源性抑郁癥病人可選用單胺氧化酶抑制劑，劑量為每日50～100mg，分2～3次服用;
10、對伴有幻覺、妄想等分裂癥癥狀的抑郁癥病人應(yīng)合用抗精神病藥物，如舒必利或奮乃靜，一般中等劑量即可;
11、對伴有明顯遲滯、退縮的抑郁癥病人可選用中樞神經(jīng)興奮藥，如利他林、匹莫林等;
12、對難治性抑郁癥病人可合并丙戍酸鹽治療;
13、對更年期抑郁癥病人可合并激素治療。
(二)電休克治療：對抑郁癥病人存在木僵和強烈自殺言行者，電休克可收到立竿見影之效果。另外，對難治性抑郁癥病人也不失為一種有效的治療手段。
(三)睡眠剝奪治療：主要用于內(nèi)因性抑郁癥和難治性抑郁癥。其方法是讓病人治療日保持覺醒(必要時可午休30～60分鐘)，晚上通宵不眠;次日白天繼續(xù)保持覺醒，且不準(zhǔn)午休，直到晚上睡眠為止，作為一次治療，每周治療2次，8～10次為一療程，老年人及伴有嚴(yán)重軀體疾病的病人禁用該療法。
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