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中醫(yī)有哪些治療失眠的方法

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  工作生活壓力、生活不規(guī)律,都是造成睡眠不佳的原因。從中醫(yī)的角度來(lái)治療失眠的話會(huì)有哪些治療的方法呢?下面是小編為你推薦中醫(yī)治療失眠的方法,希望能幫到你。

  中醫(yī)治療失眠的方法

  1、老做噩夢(mèng),睡不踏實(shí)

  從中醫(yī)理論上講,這類人屬于營(yíng)氣不足型。睡覺(jué)時(shí)整晚都似睡非睡,白天精神不振、健忘、注意力不集中,有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)心慌。在治療上,主要以養(yǎng)血安神為主,可服用安神定志丸、參松養(yǎng)心膠囊等中成藥,多吃些補(bǔ)血的東西,如大棗、阿膠等。也可試試百麥安神飲,做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量,一起燉服。連燉兩次,取汁,隨時(shí)都能喝。

  2、入睡困難

  這類人屬于肝郁氣滯型,有時(shí)胸脅會(huì)有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主,多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神,消除顧慮以及緊張情緒。另外,睡前最好用熱水泡泡腳。

  3、醒得早,但醒了又睡,迷迷糊糊到天亮

  這類人屬于營(yíng)血蘊(yùn)熱型,可以按摩內(nèi)關(guān)(三個(gè)手指壓住手腕,最里面的中心點(diǎn))、神門(腕關(guān)節(jié)手掌側(cè),尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處)、后溪(第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后方)等穴位,平時(shí)多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等,用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

  4、時(shí)睡時(shí)醒

  這類人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩(wěn),同時(shí)感到口膩、口淡,有厭食、大便不成形等癥狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中,可以常吃小米蓮子百合粥,做法是,將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用,熬出來(lái)的粥口感清淡、香甜,又能養(yǎng)心安神,是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。

  5、整晚睡不著

  這類人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生,以更年期女性多見(jiàn)。表現(xiàn)急躁易怒、目赤口苦、大便干結(jié)、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。針對(duì)神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢(mèng)、黑眼圈的女性,可以服食酸棗仁粥。做法為:將酸棗仁50克搗碎后取汁,用粳米100克加汁煮成粥,每晚睡前食用??绅B(yǎng)心、安神、斂汗,也可以用玫瑰泡水喝。

  治療失眠的食物

  1.葵花子

  瓜子本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,其所含的維生素、蛋白質(zhì)、油類的含量都極高。瓜子有安定情緒、防止老化、預(yù)防成人疾病等作用;可治療失眠、增強(qiáng)記憶力,預(yù)防癌癥、高血壓、心臟病等。此外,葵花子所含的某種油脂,還對(duì)皮膚、眼睛和大腦都有益處。

  2.酸棗

  酸棗是中藥,而酸棗仁更是以助眠聞名。酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。

  3.牛奶

  我們都知道在睡前喝一杯溫牛奶有利于睡眠,所以牛奶是治療失眠最有效的食物之一,因?yàn)榕D讨泻凶懔康拟}和乳酸,促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當(dāng)睡眠中樞中儲(chǔ)存了一定量的鈣后,就會(huì)產(chǎn)生困意。

  另外牛奶中還含有色氨酸,可以使人產(chǎn)生困倦感覺(jué),促進(jìn)睡眠,而且這種催眠作用是逐漸加強(qiáng)的,可以使深睡眠睡得更好。

  4.桂圓

  桂圓肉性質(zhì)平和,有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果,益脾長(zhǎng)壽長(zhǎng)智之要藥??芍我蛐钠⑻摀p,氣血不足所導(dǎo)致心悸,失眠,多夢(mèng),健忘。

  用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯,能補(bǔ)血養(yǎng)氣,對(duì)體虛健忘失眠或者因思慮過(guò)度導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱,失眠驚悸,或者更年期女性失眠,心煩,出汗,均有較好的作用。

  5.黃花菜

  黃花菜又稱“安神菜”,具有鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效,除了煮湯喝,也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。而在改善失眠癥狀時(shí),主要是堅(jiān)持每日三餐時(shí)喝黃花菜湯。

  做時(shí)將黃花菜先用熱水焯半分鐘,去除表面過(guò)敏物質(zhì),再加水以大火煮沸后,再用小火續(xù)煮30分鐘,濾渣取湯,再加點(diǎn)鹽即可。

  失眠的調(diào)理方法

  1、睡眠不好更正不良惡習(xí)

  人在生活過(guò)程中,會(huì)有許許多多不夠恰當(dāng)?shù)牡胤?,有些無(wú)可無(wú)不可,有些卻影響甚為深遠(yuǎn)。不僅是睡眠時(shí)間的問(wèn)題,即使大家能夠每晚九點(diǎn)開始睡眠,六點(diǎn)睡醒了就爬起來(lái),也不代表睡眠質(zhì)量就過(guò)關(guān)。這是為什么呢?雖然生物鐘可以讓我們睡得更規(guī)律,但是還有其它問(wèn)題會(huì)導(dǎo)致睡眠不好。比如說(shuō),我們?nèi)粘痰陌才徘闆r,早上應(yīng)該是身體最充沛的,晚上在睡覺(jué)之前很多人都會(huì)看電視放松,可是電視會(huì)使人神經(jīng)興奮,這樣一來(lái)睡眠的效果就大打折扣了。所以想睡得好,就一定要白天活動(dòng)晚間不要打牌打游戲。

  2、睡眠不好可以用飲食調(diào)節(jié)

  睡眠不好怎樣調(diào)理,除了習(xí)慣就是飲食了,盡可能吃對(duì)睡眠有利的東西。食療養(yǎng)生和中醫(yī)藥治療的方法是大體類似的,都是重在對(duì)身體的調(diào)節(jié)作用,吃些調(diào)養(yǎng)心神的食物對(duì)睡眠好處極大。像小米這類谷物,食用后會(huì)有足夠的溫飽感,有一定的助眠作用。核桃和黑芝麻睡前食用效果好,另外,葵花籽、蜂蜜、大棗等等都對(duì)睡眠有利。


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