中醫(yī)是怎么治療失眠
失眠，是現(xiàn)在很多人的一個困擾，那么失眠怎么辦呢?失眠要如何治療呢?中醫(yī)治療失眠的方法有哪些呢?今天小編為大家推薦中醫(yī)治療失眠的方法。
中醫(yī)治療失眠的方法
心陰虧損
一點一滴耗損體內(nèi)的“陰氣”，變成“陰虛”體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著。對于此類人群，香甜的桂圓、適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，可養(yǎng)心安神，預(yù)防失眠。
心脾兩虛
除了心神慌亂、健忘、精神疲憊、睡得淺而容易醒來之外，還伴隨有脾胃不適的問題。針對此種情況的改善，中醫(yī)著名的健脾食方“四神湯”蓮子、懷山、芡實、茯苓，能夠好的效果。
肝郁化火
而“氣”多便成“火”，使身體一直處于亢進(jìn)的狀態(tài)，很難入眠。所以在碰上壓力大時，補充能舒肝減壓的食物，比如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。此外，肝火旺時容易口渴，需要喝充足的水。推薦鎮(zhèn)靜情緒的玫瑰花茶、熏衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。
食滯胃脘
中醫(yī)有一句話，“胃不和，則臥不安”。指出腸胃沒顧好，造成胃氣失和、消化不良、腹脹不適，很難一夜好眠。
失眠食療偏方
1、蓮桂棗仁湯
桂圓10克，蓮子20克，酸棗仁5克，大棗10枚，易汗出加五味子5克，體質(zhì)虛弱明顯加靈芝10克，虛煩不寧加百合10克，脾虛明顯加山藥30克，同煮湯服食。
此方適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。
2、甘麥大棗湯
甘草10克，大棗5枚，小麥10克。將三藥用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮兩次，合并煎液。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗。
凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。
3、大棗茯神粥
大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次，早、晚服食。
本方具有健脾養(yǎng)心、安神益智的作用。
4、蔥棗飲
大棗20枚，蔥白10克。把大棗掰開，與蔥白一起入鍋，加水煎煮，15~20分鐘后取湯液。每晚1次，溫?zé)犸嫹?/p>
此方適用于心慌乏力、食少倦怠、煩悶不得眠。
5、百合粥
鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。糯米煮粥，米將熟時加入百合煮至粥成，冰糖調(diào)味。如無鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早、晚溫?zé)岱场?/p>
6、桑葚百合粥
鮮桑葚100克，鮮百合50克。將兩味洗凈，水煎服，每日1次。
本方適合于心腎不交、煩熱不眠之證。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。
提高睡眠質(zhì)量的方法
1、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。
2、睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
3、睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
4、不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
5、堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
6、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
7、選擇鍛煉時間。下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。
8、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導(dǎo)致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴(yán)格控制在1個小時以內(nèi)，且不能在下午三點后還睡覺。
9、保持安靜。關(guān)掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。
10.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?br/> 猜您感興趣：
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