最有效的治療失眠的方法

　　失眠是現(xiàn)在很多人都會(huì)出現(xiàn)的，那么，失眠該進(jìn)行怎樣的治療呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享最有效的治療失眠的方法，希望對各位有幫助!

　　最有效的治療失眠的方法一

　　一、靜下心來：我們在睡覺之前要靜下心來，可以在睡覺前的一兩小時(shí)抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之后將第二天要做的工作簡單地做個(gè)計(jì)劃。這樣能夠減少煩惱，上床以后，也能夠入睡的快一些。

　　二、不要補(bǔ)覺：若是你在夜里醒來過了15分鐘都還不能夠重新入睡的話，可以打開收音機(jī)聽聽廣播，等有了睡意再關(guān)掉廣播。你要記住的是：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按時(shí)起床，即便是周末也不能試圖補(bǔ)補(bǔ)覺，因?yàn)檫@種做法對克服失眠癥沒有任何幫助。

　　三、睡前禁忌：在睡覺之前就不要再喝一些會(huì)令人興奮的飲料了，如咖啡、可口可樂等，因?yàn)檫@些會(huì)令人興奮。抽煙、喝酒這樣的行為也是不能夠出現(xiàn)的。睡覺之前，可以聽聽曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂，或者學(xué)會(huì)傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。不要再看一些會(huì)令人興奮的電視、電影、小說等。

　　四、晚間散步：我們可以在晚餐半小時(shí)或是1小時(shí)后才開始散步，地點(diǎn)最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放松肌肉，使身體發(fā)熱，通常當(dāng)體溫降下來時(shí)，人也就會(huì)感到困乏想睡覺。

　　五、睡前洗個(gè)熱水澡：人在入睡時(shí)體溫低，而白天體溫是最高的，根據(jù)這個(gè)理論，人在睡覺前兩三個(gè)小時(shí)洗個(gè)熱水澡可以幫助睡眠，因?yàn)橄丛枘軐Ⅲw溫升高，等到了你的睡覺時(shí)間，你的體溫也就降了下來。

　　最有效的治療失眠的方法二

　　1/蔥治失眠

　　有些人有失眠癥，休息受到影響，患失眠的人，取大蔥150克，切碎放在小盤內(nèi)，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，即可安然入睡。這種方法對神經(jīng)衰弱型失眠癥效果更好。

　　2/蓮子百合可安心養(yǎng)神

　　用蓮子、百合各20克，加冰糖、水煎服。每天早晚各一次，能夠養(yǎng)心寧神，對失眠者有療效。

　　3/棉花治失眠

　　用棉花做成小棉球，在睡覺前半小時(shí)塞進(jìn)兩耳。這樣能起鎮(zhèn)靜作用，促進(jìn)安眠。

　　4/芹菜根治失眠

　　用芹菜根煎水喝，能治療神經(jīng)官能癥引起的失眠。

　　5/小方法有效治失眠

　　1.在臨睡前喝一杯糖水。

　　2.睡覺前嚼一個(gè)蘋果。

　　3.在晚餐時(shí)吃些生菜。

　　4.臨睡前洗個(gè)熱水澡。

　　6/萵筍漿催眠

　　萵筍的莖液中有一種乳白色的漿液，它具有鎮(zhèn)靜安神的功能，有著極好的催眠效果。服法是將一小匙漿液汁溶于一小杯水中，稀釋后服用。

　　7/喝牛奶治失眠

　　牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強(qiáng)的，往往令后半夜睡得更香甜。

　　8/吃面包能讓人入睡

　　人吃了面包，胰腺就會(huì)分泌胰島素，對面包所含的氨基酸進(jìn)行代謝，而其中有一種五羥色胺的氨基酸代謝物，能鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

　　9/花生殼治失眠

　　干花生殼120克，水煎服;也可研成粉,每次服2克,每日3次。

　　10/花生葉治失眠

　　干花生葉50克，鮮花生葉60克,一起洗凈,與500克水放入沙鍋煮15分鐘,早晚各1次,連服3～5天。

　　11/仙人掌治失眠

　　仙人掌100克，搗爛取汁，加白糖，兌開水，睡前燉服。

　　12/燈心草治失眠

　　燈心草30克，水煎代茶飲。睡前服效果更佳。

　　13/揉核桃治失眠

　　每晚臨睡前，找兩個(gè)大核桃雙手揉，小核桃揉三個(gè)，直到揉累了為止，有條件的揉前可喝杯牛奶，牛奶里滴兩三滴白酒效果更好，核桃的揉法就像揉保定鐵球那樣，山核桃也行。

　　14/眨眼入眠

　　人們想睡覺時(shí)首先是抬不起眼皮，俗話說：“眼皮打架”。這是因?yàn)樯涎鄄€是由大腦皮層中睡眠中樞支配，睡覺時(shí)先把眼皮合上。經(jīng)驗(yàn)證明完全可以利用這一機(jī)制催眠。

　　當(dāng)夜間電燈關(guān)閉后仰臥身體，眼睛盯著天花板，盡量往后頭看，開始反復(fù)開閉眼瞼，直到感到眼皮酸累，形成一種人為眼肌疲勞狀態(tài)，眼睛自然就會(huì)閉合，安然入睡。眨眼催眠能集中注意力，避免去思考其他的事情而安心入睡。如能長久堅(jiān)持，這一運(yùn)動(dòng)還可預(yù)防和減少老年人眼瞼下垂，延緩衰老過程。

　　15/鮮果皮助入眠

　　將鮮桔皮或梨皮、香蕉皮50克～100克，放入一個(gè)不封口的小袋內(nèi)。晚上睡前把它放在枕邊。睡覺時(shí)，便聞到一股果皮散發(fā)的芳香，能安然入睡。

　　16/按摩入眠

　　每晚睡覺時(shí)躺平仰臥、用手按摩胸部，左右手輪換進(jìn)行，由胸部向下推至腹部。每次堅(jiān)持做3～5分鐘，即可睡著，而且對舒肝順氣，提高消化系統(tǒng)的功能也有好處。

　　17/大棗治失眠

　　取紅棗或黑棗20粒，一大碗清水，煮20分鐘后，加3根大蔥白，再煮10分鐘，晾涼后吃棗喝湯，每晚睡覺前1小時(shí)吃效果好。

　　18/搓耳朵治失眠

　　睡不著覺時(shí)靠在床上，用雙手搓兩耳的內(nèi)外和耳垂(不管穴位，耳針神門也有效)，搓五六下，就會(huì)打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷，要繼續(xù)再搓十來分鐘，然后睡下會(huì)睡得很香。

　　19/豆?jié){催眠

　　睡前喝碗鮮豆?jié){(只要少量的糖)，可助一覺睡到天明。

　　20/生姜醋水泡腳治失眠

　　每晚睡覺前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續(xù)泡腳半月后失眠可愈。
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