高三學(xué)習(xí)壓力大時(shí)該如何自我調(diào)節(jié)

　　隨著社會(huì)的發(fā)展，社會(huì)中的競(jìng)爭(zhēng)越發(fā)激烈，壓力無(wú)處不在吖!即使是尚未步入社會(huì)的學(xué)生也是壓力巨大啊!那么對(duì)于學(xué)生而言，這壓力又從何而來(lái)，又該如何去解壓呢?

　　1. 家長(zhǎng)期望

　　作為家長(zhǎng)，都望子成龍，望女成鳳的，所以對(duì)孩子的期望特別高。而我們?cè)诳吹礁改笧樽约核龅囊磺袝r(shí)，原本就被學(xué)習(xí)壓著的雙肩又加上了父母的期待，我們的壓力自然而然的就變大了。

　　對(duì)于父母對(duì)我們期望所帶來(lái)的壓力，我們可以換一種思維去思考，亦或者說(shuō)這根本不算是壓力。我們之于父母，就是心頭的一塊肉，他們從來(lái)對(duì)我們只是期望而已，又沒(méi)有給我們施加任何的壓力，只是我們自己想多了而已。我們要做的就是努力的學(xué)習(xí)，即使最后沒(méi)有達(dá)到父母所期望的樣子，我們也可以問(wèn)心無(wú)愧了，因?yàn)槲覀冋娴囊呀?jīng)盡自己最大的努力了。

　　2. 考試排名

　　在考完試之后，一些成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生會(huì)因?yàn)樽约旱拿蜗陆?，被其他同學(xué)超越了，因此而產(chǎn)生壓力。而對(duì)于一些成績(jī)相對(duì)較差的學(xué)生來(lái)說(shuō)，在考試中失利無(wú)疑是更加的雪上加霜了。

　　對(duì)于考試給我們帶來(lái)的壓力，我們首先要做的應(yīng)該是調(diào)整好自己的心態(tài)，不要讓一次考試就把我們打垮了。面對(duì)考試排名下降給我們所帶來(lái)的壓力，我們要正確的認(rèn)識(shí)自己，分析名次下降的原因，找出自身的不足。再改變自己的學(xué)習(xí)方法和策略，從而提高自己的自信心，把這所謂的壓力踩在腳底之下。

　　3. 關(guān)系疏遠(yuǎn)

　　高三是我們備戰(zhàn)高考的重要階段，我們?cè)谶@階段的集體活動(dòng)會(huì)變得少之又少，有時(shí)候遇到不會(huì)的題目想請(qǐng)教同學(xué)，都不知道可以找誰(shuí)了。在備戰(zhàn)高考的壓力之下，大家都沉迷學(xué)習(xí)，同學(xué)間的關(guān)系也變得冷淡不已。看著一個(gè)個(gè)同學(xué)都在埋頭苦讀，而自己則好像是無(wú)所事事的，又由于同學(xué)間的感情淡了，一種莫名的壓力也會(huì)油然而生。

　　對(duì)于這種關(guān)系疏遠(yuǎn)而帶來(lái)的壓力，我們應(yīng)該主動(dòng)學(xué)會(huì)和同學(xué)溝通，要知道一個(gè)人可以走得很快，但是一群人可以走得更遠(yuǎn)的道理。所以我們?cè)谥苣┬菹r(shí)可以約上幾個(gè)同學(xué)一起出去游玩，鞏固一下因?yàn)閷W(xué)習(xí)而淡了的友誼。這樣我們?cè)倩氐秸n堂時(shí)，即使有不會(huì)的問(wèn)題也就有個(gè)人和我們交流了，不至于自己一個(gè)人去苦思。只要把疏遠(yuǎn)的關(guān)系鞏固好，這種壓力自然就不再是壓力了。

　　4. 勞逸結(jié)合

　　高三的學(xué)業(yè)是很繁忙的，這往往會(huì)使我們感到前所未有的壓力，這種會(huì)讓我們的身心變得很疲憊。有時(shí)候這種壓力甚至?xí)俏覀儺a(chǎn)生厭學(xué)情緒，影響著我們，使得我們?cè)诤荛L(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)都在原地踏步。

　　對(duì)此我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)姆潘梢幌?，?tīng)一些舒緩的音樂(lè)，讓我們疲憊的身心得到放松。當(dāng)我們真的因此而產(chǎn)生厭學(xué)情緒時(shí)，不妨放下手中的筆，出去散散心，亦或者找個(gè)沒(méi)人的地方盡情的宣泄心中的壓力。

　　高三是一個(gè)煩躁、乏味的一年，這一年會(huì)給我們帶來(lái)前所未有的壓力，而我們要做的就是不被這股壓力所打倒。在面對(duì)這股壓力時(shí)，我們要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，正確對(duì)待這股壓力，而不是在壓力下就此消沉。