如何靜下心來(lái)學(xué)習(xí)高三
緊張時(shí)刻苦，輕松時(shí)懈怠，這是不少學(xué)生會(huì)出現(xiàn)的普遍情況，但這種大落差的態(tài)度對(duì)學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)可不是好習(xí)慣，下面學(xué)習(xí)啦小編收集了一些關(guān)于靜下心來(lái)學(xué)習(xí)的方法，希望對(duì)你有幫助
靜下心學(xué)習(xí)方法篇一
1，去跑步
可以慢跑10-20分鐘，或3公里?？梢杂行п尫判睦韷毫?，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中是會(huì)釋放你肌肉里的壓力激素——皮質(zhì)醇，同時(shí)又可以鍛煉身體。
最適合鍛煉的時(shí)間是下午4-6點(diǎn)左右，如果你是上班族，晚點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)也OK，總之非常有效果，我經(jīng)常煩躁的時(shí)候就去跑步。
運(yùn)動(dòng)完后整個(gè)人會(huì)處于一種相對(duì)興奮愉悅的狀態(tài)，稍事休息，帶著這種狀態(tài)馬上去做事，容易就會(huì)沉浸在學(xué)習(xí)或工作中，同時(shí)，假設(shè)你是在做創(chuàng)造性的工作，受到運(yùn)動(dòng)刺激的大腦會(huì)并發(fā)出很多靈感。
據(jù)說(shuō)春上春樹(shù)就非常喜歡跑步，他有本書(shū)就叫做《當(dāng)我談跑步時(shí) 我談些什么》
2，心理暗示+目標(biāo)轉(zhuǎn)移
但你處于負(fù)面情緒時(shí)，是需要給自己一些積極正面的鼓勵(lì)，同時(shí)注意力如果無(wú)法集中，就不要強(qiáng)迫自己，越強(qiáng)迫越達(dá)不到效果，不如此時(shí)不妨聽(tīng)聽(tīng)輕緩音樂(lè)、幽默搞笑的視頻，或讀幾篇?jiǎng)?lì)志故事。
通過(guò)這種看似浪費(fèi)時(shí)間，實(shí)際上為你進(jìn)入學(xué)習(xí)工作狀態(tài)進(jìn)行熱身而已，你的情緒會(huì)很快得到緩解和放松，慢慢就會(huì)進(jìn)入做事的狀態(tài)。
3，靜坐冥想
就是坐在椅子上，閉目養(yǎng)神?？啥[鐘5-10分鐘。姿勢(shì)擺好后，就閉上眼睛，開(kāi)始關(guān)注自己的呼吸，去感覺(jué)氣息在你身體的流動(dòng)后又呼出的每個(gè)細(xì)節(jié)。
由于一般人的大腦是不會(huì)停止思考的，你不用管大腦現(xiàn)在出現(xiàn)的任何思維，只要繼續(xù)關(guān)注自己的呼吸，并靜靜的等待鬧鐘的響起。每次靜坐完。都會(huì)讓你精神變更好。
靜下心來(lái)學(xué)習(xí)方法篇二
1、制定學(xué)習(xí)目標(biāo)
學(xué)習(xí)目標(biāo)沒(méi)完成，應(yīng)當(dāng)繼續(xù)努力，目標(biāo)達(dá)到了，那就需要重新設(shè)定新的學(xué)習(xí)目標(biāo)。但空洞的大目標(biāo)只是學(xué)習(xí)的方向，如何實(shí)現(xiàn)目標(biāo)還需要落實(shí)到各個(gè)具體目標(biāo)上。如，想要在上一次考試總成績(jī)的基礎(chǔ)上提高30—50分，大家就需要將所期望的新增分?jǐn)?shù)根據(jù)自己的實(shí)際情況分配到各門(mén)學(xué)科之中，形成具體目標(biāo)，然后根據(jù)這些目標(biāo)制定相應(yīng)的切實(shí)可行的學(xué)習(xí)計(jì)劃，詳細(xì)列出每天要看什么，看多少，接受哪些知識(shí)，要掌握到何種程度，等等，并要求自己按部就班的完成這些計(jì)劃。
2、尋找學(xué)習(xí)狀態(tài)
學(xué)習(xí)狀態(tài)不是等來(lái)的，更不能抱著“什么時(shí)候?qū)W習(xí)狀態(tài)來(lái)了，什么時(shí)候才進(jìn)行學(xué)習(xí)”的心態(tài)一味地等待，如果那樣，就等于是在荒廢時(shí)間，要學(xué)會(huì)主動(dòng)出擊，自主的尋找學(xué)習(xí)狀態(tài)。大家可以通過(guò)各種途徑來(lái)使自己的大腦進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，比如大量的閱讀和演算，這樣的方法可能耗時(shí)較長(zhǎng)，但作用是持久的。經(jīng)過(guò)大量閱讀之后，大腦就會(huì)對(duì)文字變得敏感，這樣大家就進(jìn)入了語(yǔ)言文字學(xué)習(xí)的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下進(jìn)行學(xué)習(xí)，能進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)質(zhì)量，學(xué)習(xí)效果好了大家就自然愿意學(xué)習(xí)，于是就形成了一個(gè)良性循環(huán)。對(duì)于平時(shí)不是很重視學(xué)習(xí)，狀態(tài)比較放松的同學(xué)來(lái)說(shuō)，抓住學(xué)習(xí)狀態(tài)尤為重要，要知道懶散的習(xí)慣一旦養(yǎng)成就很難改掉了。
3、保持好的習(xí)慣
習(xí)慣是經(jīng)過(guò)重復(fù)練習(xí)而鞏固下來(lái)的穩(wěn)重持久的條件反射和自然需要，而保持良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，有利于激發(fā)大家學(xué)習(xí)的積極性和主動(dòng)性;便于形成學(xué)習(xí)策略，提高學(xué)習(xí)效率，讓學(xué)習(xí)更加輕松有趣。保持良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣應(yīng)將耳、眼、腦、口、手并用，需勤練習(xí)、多質(zhì)疑、勤思考、重歸納、多應(yīng)用，同時(shí)還要注意總結(jié)規(guī)律性的知識(shí)。這樣大家在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，就能把老師所傳授的知識(shí)轉(zhuǎn)化為自己的特殊語(yǔ)言，并永久記憶在腦海中。
4、注意勞逸結(jié)合
在學(xué)習(xí)中，想要一口吃成大胖子是不現(xiàn)實(shí)的，過(guò)于激進(jìn)反而會(huì)讓自己對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生反感情緒。只有休息好，才能有旺盛的精力來(lái)集中學(xué)習(xí)，才能高效學(xué)習(xí)。如何在學(xué)習(xí)中做到勞逸結(jié)合呢?大家既要抓住學(xué)習(xí)的黃金時(shí)間，也要安排好休息時(shí)間。比如在結(jié)束緊張的課堂學(xué)習(xí)后，可以利用課間休息的十分鐘放松一下心情，出去走走，消除在課堂上積累的疲勞，以保證下節(jié)課的學(xué)習(xí)效率。在課外學(xué)習(xí)中，可以看一個(gè)小時(shí)的書(shū)或做一小時(shí)的題后，休息一下，讓大腦和眼睛都能得到放松，消除疲勞。這樣，在接下來(lái)的學(xué)習(xí)中才能收到更好的學(xué)習(xí)效果。
靜下心來(lái)學(xué)習(xí)方法篇三
照顧自己：確保自己具備好好學(xué)習(xí)所需的體力和精力。
保持充足的睡眠：睡眠經(jīng)常是繁重學(xué)習(xí)任務(wù)的犧牲品。不過(guò)犧牲睡眠常常得不償失，如果睡眠不足，那么你的學(xué)習(xí)效率就會(huì)大打折扣。
合理搭配飲食：盡量多吃水果和蔬菜。不要攝入太多食用脂肪和糖——特別是在你學(xué)習(xí)之前。
多做一些活動(dòng)：身體狀況良好時(shí)，大腦的運(yùn)作也更有效率。即使你并不特別擅長(zhǎng)體育活動(dòng)，也要每天抽一定時(shí)間去散散步。
生活規(guī)律：合理地安排每天的生活和學(xué)習(xí)，作息規(guī)律，這樣你會(huì)覺(jué)得學(xué)習(xí)和生活都輕松自如。
制定具體的目標(biāo)：因?yàn)橹挥挟?dāng)你能給“我為什么做”這個(gè)問(wèn)題一個(gè)明確的答案后，才能保證學(xué)習(xí)的時(shí)候精神集中。所以，培養(yǎng)制定個(gè)人學(xué)習(xí)目標(biāo)的技能也很重要。
制表：充分發(fā)揮表格簡(jiǎn)捷明了的特點(diǎn)。如果你單憑記憶，要記住所有要完成的任務(wù)，難免會(huì)有疏漏，而且給你造成很大的精神壓力，使你對(duì)正在做的事情做不到100%。其實(shí)很簡(jiǎn)單，你把這些列個(gè)清單，記在筆記本上就行了。
制訂一個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃：所有這些策略都很完美，它們將會(huì)幫助你盡量排除干擾，專心學(xué)習(xí)。
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