瑜伽哪些動(dòng)作能夠促進(jìn)消化

　　日常生活中，瑜伽是極為受歡迎的，不僅能塑造形體，還對(duì)我們的身體有不好的好處。那么你知道瑜伽哪些動(dòng)作能夠促進(jìn)消化嗎?下面我們一起來(lái)看看吧。

　　瑜伽什么動(dòng)作能夠促進(jìn)消化

　　1、抱膝滾動(dòng)

　　后背貼地,雙手抱膝,微微向上滾動(dòng),輕輕地抬,不要過(guò)于用力,這個(gè)動(dòng)作有助于讓你的胃不要下垂,并且保證胃里不會(huì)進(jìn)入過(guò)多空氣。

　　2、加速血液流動(dòng)

　　雙腿并攏坐下,將左腿跨過(guò)右腿放在右腿膝蓋外面,身體向左扭動(dòng),反向再來(lái)一次。這個(gè)動(dòng)作有助于加速血液流動(dòng),幫助血液向消化器官流動(dòng)。

　　3、坐凳子動(dòng)作

　　雙腿并攏,雙手高舉,呈坐凳子的動(dòng)作,讓腿部用力撐住。這個(gè)動(dòng)作是用來(lái)刺激腹部的消化器官的。

　　4、后撤腿

　　雙腳并攏站立,一腳向后跨步,雙手在背后交握,向下延伸。這個(gè)動(dòng)作的目的是幫助打開(kāi)你的身體,舒展你的胃部,舒緩消化不良以及便秘。

　　瑜伽什么體式可以調(diào)理腸胃

　　1、摩天式

　　直立,兩腳與肩同寬。吸氣時(shí)雙臂慢慢高舉過(guò)頭部伸直,雙手交叉,轉(zhuǎn)動(dòng)手腕,掌心向上。

　　呼氣時(shí),雙臂帶動(dòng)上身慢慢彎下,直到身體與地面平行。再次吸氣,雙手慢慢舉起,呼氣時(shí)雙手分開(kāi),在體側(cè)落下。

　　2、風(fēng)吹樹(shù)式

　　風(fēng)吹樹(shù)式的練習(xí)是對(duì)我們的腸胃健康非常有好處的,另外,練習(xí)風(fēng)吹樹(shù)式還可以幫助我們有效的放松身心,讓我們的精神狀態(tài)達(dá)到有效的提升。

　　直立,雙腳并攏,兩臂放在身體兩側(cè)。吸氣時(shí),雙手慢慢高舉過(guò)頭部,在頭頂合掌,同時(shí)提起腳后跟。

　　呼氣時(shí),上身從腰部彎曲,傾向右側(cè)。保持幾秒,吸氣時(shí)收正。呼氣向左,吸氣收正。