跳繩減肥的正確方法是怎樣的

　　跳繩運動是一項相當好的健美運動及減肥運動，而且它的減肥效果可與慢跑或健身操相媲美!既然跳繩減肥是一種很不錯的減肥方法，MM們還猶豫什么呢?趕緊找根繩子運動起來吧!那么下面由小編來你介紹一下跳繩減肥的正確方法吧。

　　跳繩減肥的正確方法

　　減肥雖然是一件從長計議的大事，但一旦有減肥想法就要付諸行動哦!跳繩減肥需要掌握哪些正確方法呢?一起來看看。

　　Step1:放松全身，讓呼吸保持勻稱。

　　Step2:開始跳繩，同時身體保持平衡，切忌左右擺動哦。

　　Step3:跳繩過程中身體盡量放松，手腳要配合協(xié)調。

　　Step4:一開始跳繩時，兩腳是同時起跳的，漸漸要過渡到雙腳交替跳哦。

　　Step5:每次跳繩不要跳太高，繩子落地時，腳底剛過能過去就OK了。

　　此外，MM們每次跳繩時可分2組，每組400- 500跳，中間休息1分鐘，慢慢地還可以給自己加量哦!

　　跳繩減肥瘦哪里

　　跳繩運動能鍛煉到下肢，也能讓手臂和肩膀得到很好的練習，是一種簡單但又能協(xié)調全身的運動呢。跳神過程中減肥明顯的部位有：

　　1、瘦手臂。手臂在不停的揮繩過程中要消耗大量能量，所以跳繩對瘦手臂是很有幫助的哦。

　　2、瘦臀部。上下跳繩的動作對臀部也有很好的減肥效果，它能讓臀部變得更緊實，線條更優(yōu)美。

　　3、瘦小腹。腹部是連接上下肢的過渡地帶，對于跳繩這種全身性運動而言，瘦小腹是毋庸置疑的。

　　4、瘦腿部。MM的大腿和小腿也在跳繩運動中不斷地伸展，久而久之，腿部的脂肪就會明顯減下去，腿部線條也更緊實了!