有什么能讓孩子長高的方法
有什么能讓孩子長高的方法
每個家長都希望自己的寶寶擁有“大長腿”，但是很多爸媽卻對“長個子”這件事覺得無能為力，有什么方法可以快速長高呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理讓孩子長高的方法，希望能幫到你。
讓孩子長高的方法
蛋白質(zhì)和鋅鈣少不了
不談營養(yǎng)的長高秘訣都是偽秘訣。營養(yǎng)是孩子成長的核心。營養(yǎng)就相當(dāng)于蓋樓的泥沙，想要孩子長得高，就要給他足夠的原料。這個原料就包括蛋白質(zhì)、微量元素或者礦物質(zhì)等等。肉類和豆類中都富含蛋白質(zhì)。但是單純的吃肉喝奶小心只會讓孩子長胖。鈣、鋅等微量元素對孩子的長高最有促進(jìn)作用。另外要注意培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食挑食。這樣才能保證營養(yǎng)的均衡。
縱向運(yùn)動最能促進(jìn)孩子長高
很多人都注意到了某些運(yùn)動員要比普通人高。比如籃球運(yùn)動員、排球運(yùn)動員。運(yùn)動的確能促進(jìn)孩子長高，但前提是這些運(yùn)動要正確靠譜。對孩子長高有促進(jìn)作用的運(yùn)動，醫(yī)學(xué)上稱之為縱向運(yùn)動。比如跳繩、摸高、打籃球、打羽毛球等，這些能讓孩子跳起來的運(yùn)動，可以促進(jìn)孩子長高。但是舉重這樣的負(fù)重運(yùn)動，要盡量避免讓孩子做。
保證睡眠很重要
人一天當(dāng)中分泌的生長激素幾乎有一半都是在晚上分泌的。晚上十一點鐘到凌晨兩點鐘，深睡眠的時候，也正是是孩子生長激素分泌的高峰期。因此說，一天當(dāng)中，夜晚是孩子長高的關(guān)鍵時期。保證孩子有一個非常良好睡眠，對孩子的長高非常重要。
壓力會讓孩子長不高
心理因素是影響孩子長高的一個因素，也是很容易被家長忽視的一個因素。很多家長都覺得讓孩子吃好睡好玩好就萬事大吉了，平時還會送孩子上各種補(bǔ)習(xí)班，各種興趣班，做各種孩子不喜歡做的事。完全沒考慮過孩子的感受。快樂開心的孩子才能長高個，不開心的孩子也會對身高造成影響。不要給孩子壓力，影響孩子的童真和心理。
春季是長高的黃金季節(jié)
春季是孩子長高的黃金季節(jié)，這樣的說法在媽媽們的朋友圈流傳已久。但是靠不靠譜卻沒有人檢驗過。梁立陽教授認(rèn)為，這并非沒有道理。每年的4到6月份是大自然的春季，這時候人體的新陳代謝會加快很多。加上春季陽光也會比冬天充沛很多，孩子的戶外活動的時間大大增加。這些因素都為孩子長高提供了良好的條件。
父母對孩子長高的注意事項
1、 熱心于孩子的發(fā)育曲線
每次帶孩子去檢查身體或做常規(guī)保健，要仔細(xì)觀察醫(yī)生是否給他量了身高和體重，并且詳細(xì)地記在了生長發(fā)育監(jiān)測表上。
2、 看看醫(yī)生是否使用了最新的圖表
每隔幾年，國家會根據(jù)調(diào)查結(jié)果制定新的兒童生長發(fā)育監(jiān)測表和標(biāo)準(zhǔn)，要保證醫(yī)生使用的是最新的圖表。
3、 比較相臨兩次檢查結(jié)果
保證孩子的檢查具有連續(xù)性，并且每次檢查方式是一樣的。從身高角度來說，孩子每次查身高時應(yīng)站得筆直，并且脫掉鞋子。3歲以下的孩子可以筆直地躺著量身長，稱體重最好是每次都脫光衣服和尿褲，以得到凈重。
4、 保留自己的記錄
如果可以，向醫(yī)生要一份復(fù)印件，或者自己制作一個圖表，每次檢查都帶著，并做好詳細(xì)記錄，這會是一個非常有意義的紀(jì)念品。
5、 不要從字面上理解測量結(jié)果
醫(yī)生不會對一次偶然的測量結(jié)果表示擔(dān)心，他們關(guān)注的是孩子發(fā)育的長期的傾向。例如，一次流感或者其他疾病可能會使孩子的生長發(fā)育出現(xiàn)倒退，而季節(jié)性快速生長(春天一般是孩子們發(fā)育最快的季節(jié))和年齡上的快速發(fā)育期都會使測量結(jié)果出現(xiàn)暫時超前。不要僅僅專注于某個數(shù)字，只要孩子的生長發(fā)育一直保持穩(wěn)定的速度，并且處于他這個年齡的平均值百分比中，不管他是高點兒還是矮點兒，都是正常的。
6、 了解警戒線
如果孩子的發(fā)育突然橫跨兩條曲線，如從50%掉到10%;或者突然進(jìn)入極端，如跳到5%以下或95%以上，就要提高警惕了。也許他會有肥胖的危險或者因為某種慢性疾病而影響了正常的生長發(fā)育，都需要看醫(yī)生了。
孩子吃了長高的食物
1、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。
每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。
2、雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。
3、黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長的好食品。做米飯時加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。
猜你喜歡：
5.兒童長高食譜大全
7.小孩子怎么增高