矯正x腿型的方法
矯正x腿型的方法
迷人、纖長(zhǎng)的美腿讓人看了賞心悅目，走在街頭，回頭率也是杠杠的，總是性感的焦點(diǎn)。但是有些MM因?yàn)橥刃筒缓每?，所以即使到了夏天，也總是長(zhǎng)裙遮蓋。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于x腿型的矯正方法方面的相關(guān)內(nèi)容，希望對(duì)大家有幫助!
X型腿的判斷標(biāo)準(zhǔn)
X型腿是指兩足并立時(shí)，首先是兩側(cè)膝關(guān)節(jié)碰在一起，而兩足跟則靠不攏，走路出現(xiàn)兩膝打架互碰的步態(tài)。雙腳并攏后只有膝蓋能接觸到，大腿小腿間都有縫隙。
X型腿的形成原因
屬于生長(zhǎng)期間的下肢變化, 一般會(huì)在四至六歲期間產(chǎn)生，如四至五六歲以后仍然出現(xiàn)X形腿，其原因可能是先天性遺傳或后天因坐姿不良如W形坐姿等形成。造成“X”型腿的主要原因有三種，一種是小兒的佝僂病，一種是先天的遺傳，另外還有一少部分是因?yàn)檐浌前l(fā)育障礙，外傷，骨折等引起的后遺癥，這種腿部的畸形不僅影響形與健美，對(duì)于人體健康也有較大的影響，膝外翻或內(nèi)翻都破壞了膝關(guān)節(jié)的正常力的分布，使關(guān)節(jié)一側(cè)所受的生物應(yīng)力增大，對(duì)側(cè)相對(duì)減少。這樣天長(zhǎng)日久，還會(huì)引起膝關(guān)節(jié)行走時(shí)疼痛，關(guān)節(jié)的活動(dòng)也受到影響，容易導(dǎo)致骨膝關(guān)節(jié)炎，對(duì)于這種腿形進(jìn)行矯正，不僅能夠增進(jìn)體形的健美，還可以改善膝關(guān)節(jié)受力分布不平衡的狀態(tài)。
X腿的矯正方法
方法1：舉腿。
坐在椅子上，兩手側(cè)撐，足踝處夾一物體(可由厚換薄)，然后直腿上舉至水平。(所夾物體可以是礦泉水瓶。提示:在夾住物體的基礎(chǔ)上，稍微用力)
方法2：仰臥夾腿。
仰臥，舉起雙腿，并攏伸直，慢慢向兩側(cè)打開(kāi)，然后慢慢靠攏。【提示：兩側(cè)踝關(guān)節(jié)綁上沙袋效果更好】
X型腿的危害
X型腿對(duì)膝關(guān)節(jié)的摩擦
X型腿見(jiàn)效膝關(guān)節(jié)是最早磨損的部位是髕骨，這是因?yàn)轶x骨是下肢屈伸的動(dòng)力“加力”裝置，即是伸膝關(guān)節(jié)時(shí)的一個(gè)“支點(diǎn)”。而X型腿正好是因?yàn)閮赏戎g進(jìn)行不斷的摩擦而使髕骨有一些損害。
X型腿對(duì)膝關(guān)節(jié)的影響最大
膝關(guān)節(jié)的任務(wù)繁重，營(yíng)養(yǎng)又相對(duì)較差，所以在人體所有的關(guān)節(jié)中，膝關(guān)節(jié)勞損和運(yùn)動(dòng)傷發(fā)病率都排在首位，“說(shuō)得‘恐怖’些，我們的膝關(guān)節(jié)只有15年左右的‘好時(shí)光’”，其余的時(shí)間里，都會(huì)因?yàn)椴煌脑蚨霈F(xiàn)不同類型的疼痛。而所謂X型腿對(duì)于某些人來(lái)說(shuō)，可能覺(jué)得沒(méi)有什么影響，但是真正研究過(guò)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，X型腿對(duì)于人們的影響還是非常大的，首先X型腿的人群，他們不僅僅會(huì)比平常人要磨損褲子的機(jī)率高得多，而且跑步的速度也是受一定的影響的。所以X型腿對(duì)于關(guān)節(jié)也是有非常大的影響的。
15歲以前：膝關(guān)節(jié)處于發(fā)育階段，青春期的生長(zhǎng)痛多發(fā)在膝關(guān)節(jié)附近。
15歲~30歲：膝關(guān)節(jié)處于“完美狀態(tài)”，運(yùn)作起來(lái)可以說(shuō)是不知疲倦。只要不破壞到膝關(guān)節(jié)組織，基本都感受不到它的存在。
30歲~40歲：髕骨軟骨產(chǎn)生了早期輕度磨損，會(huì)出現(xiàn)一次脆弱期，出現(xiàn)短期的膝關(guān)節(jié)酸痛，持續(xù)幾個(gè)星期到幾個(gè)月，有的人甚至還會(huì)覺(jué)察不到。髕骨軟骨是人體膝關(guān)節(jié)內(nèi)一層3~5毫米厚的透明軟骨，可以為膝關(guān)節(jié)緩沖運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的沖擊。但由于髕骨軟骨沒(méi)有神經(jīng)分布，所以在全層磨損前只會(huì)在脆弱期拉響一次“預(yù)警信號(hào)”，在這段時(shí)期內(nèi)要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。也是從這個(gè)時(shí)候開(kāi)始，對(duì)膝關(guān)節(jié)的使用不能再隨心所欲。
40歲~50歲：在走遠(yuǎn)路之后，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)容易出現(xiàn)酸痛，用手輕揉之后會(huì)緩解。在膝關(guān)節(jié)中，半月板的作用是緩沖震動(dòng)、保持穩(wěn)定。人體的60%體重都是由膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)支撐，因此內(nèi)側(cè)半月板的退變發(fā)生也比較早。又因?yàn)榘朐掳迳嫌猩窠?jīng)分布，在退變過(guò)程中人可以感受到酸痛。這個(gè)現(xiàn)象的到來(lái)提醒人們：該開(kāi)始保養(yǎng)關(guān)節(jié)了。50歲以上：膝關(guān)節(jié)會(huì)感覺(jué)到明顯疼痛，這是因?yàn)轶x骨軟骨的“使用壽命”已到，軟骨全層磨損，關(guān)節(jié)炎已經(jīng)產(chǎn)生。這時(shí)候應(yīng)該節(jié)約使用關(guān)節(jié)，減少劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是上下樓梯和爬山，必要時(shí)可以使用拐杖來(lái)減輕膝關(guān)節(jié)承受的壓力。人到老年，相對(duì)于而言，關(guān)節(jié)會(huì)變的脆弱，而X型腿對(duì)于關(guān)節(jié)的影響也是相當(dāng)嚴(yán)重的。因此對(duì)于這個(gè)事情，絕對(duì)不能小視。
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