矯正o腿型的方法
矯正o腿型的方法
O型腿多是由于長期穿高跟鞋、絲襪造成的。不僅影響美觀，還會影響健康。O型腿的女性都渴望有修長筆直的雙腿。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了矯正o腿型的方法。
矯正o腿型的技巧
1.平躺在地上，兩手放臀側(cè)。雙腿向上舉起，大腿與上半身成九十度角，小腿與上半身平行。兩腿內(nèi)側(cè)用力夾緊，必要的時候可以兩腿之間夾一本書。保持這個姿勢5-10秒，每組3-5次。
2.雙腿呈站立姿勢，右手扶墻，同時右腿向左腿方向的外側(cè)盡量踢，保持姿勢5~10秒，每組3~5次。然后，按上述辦法，換邊鍛煉左腿。
3.雙腿與上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手盡量接觸腳踝的位置，稍微停留1-3秒鐘，上半身落下。重復(fù)此動作2組，每組10-15次。
O型腿的影響
1、O型腿患者，大小腿的骨骼外側(cè)肌肉多，內(nèi)側(cè)肌肉少，這樣導(dǎo)致下肢外輪廓線更加外移。顯得胯寬，腿粗而且特別彎。
2、O型腿患者，無論從正面或者背面看，因?yàn)橥葟澢@得短，上下肢比例跟正常人相比明顯失調(diào)。
3、O型腿患者腿部的肌肉明顯不均勻，分布起伏很大，無論大腿和小腿都是向外彎曲，站立時失去了整體的挺拔曲線，整個人也顯得矮了幾分。
4、O型腿之所以被稱為“籮筐腿”，是因?yàn)閮蓷l腿之間有個圓形的空隙，仿佛一個籮筐一樣，顯然視覺上不好看。
5、正常的形體的身體兩側(cè)是S型曲線，患上O型腿后，原本到膝關(guān)節(jié)應(yīng)該內(nèi)收的弧線消失，或者成為向外膨脹的曲線，視覺上的S型美感就沒了。
6、O型腿患者，由于身體重量過多集中于膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，在行走時，為了保持平衡，需要搖擺走動，形似鴨子，俗稱鴨子步。
7、O型腿在一看之下，小腿似乎很短，這是因?yàn)樾⊥认リP(guān)節(jié)下部向外斜向伸展較多，好似一個V字型，跟II字型相比，兩條小腿顯得很短。
O型腿膝內(nèi)翻矯正操
1.八步矯正法。向后邁步走，注意要腳跟先著地，路線走直。每次走八步。
2. 鍛煉腿部內(nèi)側(cè)肌肉的方法：雙腳分開與肩同寬，雙足稍內(nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動作。20次一組，每天做2～4組。不需要完全蹲下去即可。
3.矯正股骨方向。平躺，雙足曲起，小腿與大腿成45度，臀部抬起，使上身與大腿成一平面。
如何預(yù)防O型腿
一、堅(jiān)持正確坐姿與錯誤坐姿很多小朋友喜歡跪坐，會讓腿型成W型，這樣是錯誤的坐法，應(yīng)讓寶寶盤腿坐即可。
二、盡量避免趴睡雖然趴睡不一定直接證明會對寶寶的腿型造成不良的影響，但是當(dāng)寶寶趴睡時，會讓小朋友的腳踝呈內(nèi)翻或外翻狀，長時間下來，也可能影響他的腿型。
三、避免跪坐一些正在學(xué)爬或是學(xué)走路的小朋友，可能會爬一爬就坐起來的狀況，小朋友跪坐時，他的腳大多成外翻狀，這時候家長們最好盡量幫寶寶移動腳型，幫他回復(fù)到正常的狀態(tài)，不過還是盡量避免讓他跪坐比較好。
四、按摩法目的是使關(guān)節(jié)向直的方向糾正。根據(jù)孩子膝關(guān)節(jié)畸形的方向，兩手分別抓住大腿和小腿，兩個拇指頂在膝關(guān)節(jié)凸起側(cè)，雙手稍用力，按畸形相反的方向按揉膝關(guān)節(jié)及附近的肌肉和肌腱，使關(guān)節(jié)兩側(cè)韌帶松弛，關(guān)節(jié)位置松動。每天按摩3～5次。
五、夾板固定最好在晚上孩子入睡后實(shí)施。方法是：選擇一塊與孩子膝蓋寬度相仿、長度可以包括足部至大腿中部以上的木板，外面先包裹上一層軟布，以防壓傷。根據(jù)孩子膝關(guān)節(jié)畸形的方向，將膝關(guān)節(jié)架空，如孩子是O形腿，就將夾板置于腿內(nèi)側(cè)。先用繃帶固定足部和膝蓋上方，然后逐漸用力將膝蓋固定在夾板上，開始時不可太緊，要讓孩子有個適應(yīng)過程。也可采用雙側(cè)夾板，但比較麻煩。
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