勃起持久的鍛煉方法
勃起持久的鍛煉方法
男人的陰莖都會(huì)自然的勃起，在性生活中越持久越好，那么男人不能持久的勃起是什么原因呢?哪些妙招能讓男人的陰莖持久的勃起呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了勃起持久的鍛煉方法。
勃起持久的鍛煉技巧
1、使用久緊安全套
使用久緊安全套可以適度降低男性龜頭的敏感度，從而延緩射精時(shí)間。如果能在性愛當(dāng)中治療早泄或不能持久的問題，這樣的效果想必是很多男性都想得到的，這就需要挑選一些帶有物理性能(非藥物)的避孕套，降低敏感度，逐漸減少心理的慣性。
2、選擇性交時(shí)間
通過選擇性交時(shí)間也能鍛煉控制射精的能力。如改在清晨醒后性交，性欲強(qiáng)烈且精力充沛;先睡一覺然后性交，避免緊張;一次射精后，當(dāng)晚再度同房，時(shí)間肯定延長;先手淫射精，不應(yīng)期過后再性交，都能達(dá)到延長時(shí)間的作用。
3、輕裝上陣，別在“戰(zhàn)斗”中一味追求“神勇”
由于過分神勇的話，會(huì)由于緊張、焦慮而導(dǎo)致射精中樞控制能力降低。當(dāng)有射精緊迫感時(shí)，調(diào)節(jié)抽動(dòng)速度。男方將陰莖抽出或暫停抽動(dòng)，可降低性緊張感，然后再根據(jù)情況恢復(fù)抽動(dòng)，反復(fù)重復(fù)這樣的動(dòng)作可明顯延長的時(shí)間。
4、采用省力的性交體位
可以盡量選擇一些男方用力少，肌肉松弛的體位，如側(cè)臥式，女上式、坐式等以延長性交時(shí)間。采用男上女下的體位
時(shí)，男性較主動(dòng)，動(dòng)作較大，容易興奮，射精也快。但如果采用女上男下的體位，或者側(cè)式體位，女性占主動(dòng)，男方用力少，肌肉松弛，更利于打“持久戰(zhàn)”。倍受推崇的印度“yap-yum”的體位對男子提高其射精自控力也有奇效。
男人勃起不能持久的原因
1、炎癥：尿道炎、前列腺炎、精囊炎、膀胱炎、尿道狹窄(如淋病所致)、泌尿生殖系結(jié)核，都可導(dǎo)致男性勃起不能持久。
2、陰莖的解剖學(xué)因素：先天性缺陷(如兩性畸形、小陰莖、伴有尿道下裂的腹側(cè)陰莖硬結(jié)、尿道上裂或下裂);陰莖硬結(jié)病;陰莖折斷后遺癥;陰莖海綿體纖維化，陰莖嵌頓包莖，淋巴瘤、皮炎，癌癥及變性手術(shù);陰囊積液;尿道損傷，胃盆骨折。
3、手術(shù)后遺癥：會(huì)陰前列腺活檢，前列腺切除(單純、根治)，腹會(huì)陰手術(shù)，全膀胱切除術(shù)，主動(dòng)脈髂動(dòng)脈手術(shù)，外括約肌切除。
4、血管先天異?；蜃枞簞?dòng)脈硬化，動(dòng)脈炎，陰莖異常勃起，局部血管血栓形成，栓塞，血管瘤;單側(cè)或雙側(cè)陰莖動(dòng)脈主支或分支發(fā)育不全或分布異常，血管叢異常，動(dòng)靜脈交通支異常，海綿體血流排放系統(tǒng)的異常均可導(dǎo)致原發(fā)性陽痿(可占60-70%)。可能與胚胎發(fā)育過程中發(fā)生的自發(fā)性基因突變有關(guān)。
5、高血壓：動(dòng)脈硬化造成血管阻力過高，終末動(dòng)脈硬化使灌流率下降，循環(huán)中血管收縮因子，陰莖海綿體組織學(xué)改變，焦慮和畏懼使血壓增高。
6、內(nèi)分泌或血液病：高泌乳素血癥;肥胖生殖無能癥，顱咽管瘤，肢端肥大癥，糖尿病;垂體瘤或垂體功能低下;甲狀腺及腎上腺功能低下;克氏征;性腺功能低下;白血病，惡性貧血及何杰金氏病。
鍛煉陰莖的方法
第一種，陰莖指壓法。無論是在疲軟狀態(tài)，還是在半勃起或充分勃起狀態(tài)，反復(fù)持久地用手指抓捏(做握緊和放松動(dòng)作)陰莖，可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活力，有效提高性能力。
第二種，利用淋浴“按摩”陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部(可翻開包皮露出龜頭)周圍，數(shù)十次較強(qiáng)的水壓對穴位進(jìn)行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用于年老體弱者。
第三種，提肛運(yùn)動(dòng)。許多人知道，經(jīng)常參加體育鍛煉有助于改善男性性能力。但是，卻很少有人知道，直接鍛煉陰莖提高性能力的效果可能更好、更直接。它能強(qiáng)健陰莖，讓勃起神經(jīng)與組織變得更加健康，增加性交時(shí)的敏感度與感受。
堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強(qiáng)度，還可以改善會(huì)陰部的血液循環(huán)。
第四種，性交。這也是男人堅(jiān)持最久的陰莖鍛煉方式。
用前三種方式進(jìn)行陰莖鍛煉最好每日一次，每次持續(xù)幾分鐘至十幾分鐘。如時(shí)間過長，刺激過大，反而會(huì)使支持勃起的肌肉和神經(jīng)都相當(dāng)疲勞，只能適得其反，甚至造成陰莖損傷。
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