睡前幫助長(zhǎng)高的方法
睡前幫助長(zhǎng)高的方法
睡眠好有助長(zhǎng)高，該怎樣培養(yǎng)寶寶良好的睡眠呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了睡前幫助長(zhǎng)高的方法。
睡前幫助長(zhǎng)高的技巧
1、睡前動(dòng)一動(dòng)，健美身材秀出來(lái)
睡覺(jué)之前，可以躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，放松一下你的身體，對(duì)身心健康也是有好處的哦!
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個(gè)角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅(jiān)持的極限。這個(gè)動(dòng)作可以塑造大腿的肌肉。
你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。
2、五指成梳，留住秀發(fā)
我們知道，頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴，通過(guò)梳理過(guò)程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開(kāi)始，由上往下梳，力道適中。
再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
3、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。
但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會(huì)影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運(yùn)作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對(duì)促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過(guò)泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦?，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
吃什么食物寶寶睡眠好
在生活中，想要寶寶夜里睡得好，最簡(jiǎn)單最有效的一個(gè)方法就是通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)寶寶的睡眠狀況。晚上睡覺(jué)之前，媽媽們多給寶寶吃以下幾種食物，寶寶就會(huì)睡得更香哦。
大棗：大棗里有豐富的鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素C營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且大棗有補(bǔ)脾胃、安神定神的作用，媽媽們給寶寶煮一點(diǎn)大棗湯，寶寶喝了睡覺(jué)會(huì)快一點(diǎn)。
核桃：核桃有補(bǔ)腦的功能，醫(yī)生會(huì)用它來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、多夢(mèng)。而對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，它是可以改善睡眠質(zhì)量的，如果把核桃和黑芝麻搭配在一起會(huì)更好的。
小米：小米屬于五谷雜糧的一種，色氨酸的含量比較高，而色氨酸會(huì)使人的大腦細(xì)胞分泌出五羥色氨，它會(huì)使寶寶產(chǎn)生想要睡覺(jué)的感覺(jué)，寶寶感覺(jué)到困，就自然立即入睡了。
全麥面包：全麥面包里有多種維生素，其中B族維生素能讓寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定下來(lái)，消除寶寶煩躁不安的情緒，寶寶的神經(jīng)一放松，心情好了，到點(diǎn)就會(huì)睡覺(jué)。像全麥面包一樣的食物還有：燕麥、大麥、糙米、全麥餅干等全麥?zhǔn)称贰?br/> 猜您感興趣：