有利于長高的方法
有利于長高的方法
雖說身高百分之七十取決于父母的遺傳基因，但是后天條件也很重要。那么怎樣利用后天條件讓孩子長得更高呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享有利于長高的方法，希望對大家有幫助!
有利于長高的方法一：
1.草莓。草莓顏色鮮艷，維生素含量也非常豐富，有“活維生素丸”之稱，草莓酸酸甜甜的味道還可以改善人的胃口，增加食欲。這對青少年挑食的毛病會有所改善。
2.獼猴桃。獼猴桃素有“水果之王”的美譽(yù)，它里面含有的高價值營養(yǎng)元素是在眾多水果中最多的，可以降低膽固醇科甘油三酯，促進(jìn)人體的健康。只有健康的體魄才能更好的成長
3.蘋果。蘋果是我們平常最常吃，常見到的，蘋果中含有多種維生素，每天給孩子吃少量的蘋果，可以預(yù)防多種疾病，而且可以讓孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，快快長高。這是最好的補(bǔ)充營養(yǎng)的水果中的佳品
4.香蕉。香蕉可以潤燥通便，清楚人體內(nèi)部垃圾，調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌。而且多吃香蕉可以使人心情舒暢，驅(qū)散悲觀，煩躁的情緒，保持平靜，祥和，樂觀的心態(tài)。好的心態(tài)有助于人體增高，這在很多研究報告中已經(jīng)確切的提出。所以，多攝入香蕉不僅對長高，對身體其他方面的健康也是有益的。
5.火龍果?；瘕埞麪I養(yǎng)豐富，是一種低熱量、高纖維的水果?；瘕埞⒎歉烩}水果，但是它鋅、鉀、錳、維C等成分的含量比較高，這些都是維持骨細(xì)胞結(jié)構(gòu)及其功能、促進(jìn)骨骼生長必不可少的元素。除此之外對骨骼最大的功效就是能夠有效的增加骨密度，為身體能夠健康的長高打基礎(chǔ)。
有利于長高的方法二：
合理補(bǔ)充鈣劑。如果孩子的身體缺鈣，會嚴(yán)重影響到孩子的正常發(fā)育和成長，因此，要及時給孩子補(bǔ)鈣，但是補(bǔ)鈣要注意適量，不要過多的大補(bǔ)特補(bǔ)，因為鈣含量過多，會引起骨骼硬化，反而不利于成長。建議寶爸寶媽們聽從醫(yī)生意見，合理給孩子補(bǔ)鈣，以促進(jìn)孩子的正常成長。
注意營養(yǎng)的合理搭配。對于成長期的兒童，能否從食物中汲取全面均衡的營養(yǎng)對身高的影響可謂深遠(yuǎn)。建議多給孩子吃一些谷物類、蛋白質(zhì)高類含量高的食物，如大豆，牛奶，瘦肉，豬肝等，并保證每天讓孩子吃兩個蘋果，一根香蕉，一個香梨，一把堅果。
多陪孩子做運動。運動是促進(jìn)身體成長的重要方式。家長朋友們?nèi)绻胱屪约旱暮⒆娱L得更高一些，一定要做出點“犧牲”哦。每天陪孩子做一些有益長高的運動，如跳繩，打籃球，跑步，跳躍，跳芭蕾，練瑜伽等，每天做幾個伸長，拉拉胳膊，抻抻退。
培養(yǎng)孩子早睡早起的習(xí)慣。早睡早起可以使身體得到充足的休息，保證孩子有足夠的精力面對第二天的生活，對身體的成長也非常有益。建議寶爸寶媽在晚上九點鐘之前安排孩子上床睡覺，可有效促進(jìn)身體成長，(隨說不出特別科學(xué)的道理，但卻是經(jīng)驗之談哦)。
抓住孩子成長的關(guān)鍵期，在關(guān)鍵期內(nèi)，多給孩子一些照顧、指導(dǎo)和關(guān)心。孩子在成長的過程中，尤其是發(fā)育長個的時候，他們會對自己的身體產(chǎn)生很多疑惑。這時候爸媽們一定多注意觀察孩子的心理動態(tài)，謹(jǐn)慎回答他們提出的問題。多給孩子一些關(guān)心照顧和指導(dǎo)，幫助孩子度過這個特殊的時期。排解他們心中的苦惱，思慮，有助于他們放下心里負(fù)擔(dān)，更好成長。
在精神心理上，給孩子灌輸長高的欲望，培養(yǎng)其長高的信心。因為年齡的關(guān)系，大多數(shù)的孩子對于身高是沒有概念的。但是作為成人的我們都很明白身高的重要性，比如有些行業(yè)對身高的限制，某些人對身高的歧視等，所以我們不妨也給孩子講點身高的重要性，給他們灌輸一點長高的欲望，培養(yǎng)他們長高的信心。孩子在心里有了一個自我暗示之后，成長也就不是什么難題了。
有利于長高的方法三：
1、爬墻摸高：面對墻壁而立，墻上預(yù)先劃一條標(biāo)記線，此線為自己最高的摸高點。然后，用雙手手指沿墻升高，兩腳起踵，盡量向上伸展，設(shè)法觸及或超出此摸高標(biāo)記線(圖。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力;放下時呼氣，腹部肌肉放松。
2、單杠懸垂：兩手握杠(正握)，做靜止懸垂，到稍感吃力時為止。腹部肌肉應(yīng)盡量放松。
3、擺臂伸展：兩腳分開，兩腿伸直，以右手觸左腳，左手觸右腳的交替擺臂轉(zhuǎn)體，頭部向上轉(zhuǎn)動。
4、扶竿碰地：兩腳開立，用一根竹竿(約同自己身高)，放于頭后肩上，兩手握竿臂伸直，上體前傾與地面平行，兩腿伸直。然后做向左、向右轉(zhuǎn)體運動，使竹竿頂端觸及地面。
5、倒勾懸垂：兩腳踝關(guān)節(jié)前面勾住單杠，頭朝下，腹部肌肉盡量放松。要注意保護(hù)。
6、模仿爬竿：徒手做模仿爬竿動作。兩腳腳尖抵地，兩手做換手交替向上伸展的練習(xí)。
7、坐凳后仰：身體坐方凳前沿部位，兩腳腳尖勾住床邊、書柜之類的重物，然后身體向后下倒，兩臂跟著高舉向后下方引伸，腰部貼凳面，盡量將頭向下伸展。
8、上體前引：坐于地上，上體與地面成直角。然后，上體前倒，兩臂做向前引伸動作，手指尖觸及最遠(yuǎn)的地方。
9、后伸踢腿：兩手撐地，單腳跪撐，用另一腳連續(xù)做4次向后上方踢伸的練習(xí)。然后，左、右腳進(jìn)行交換。
10、“拱橋”練習(xí)：兩腳開立，兩手向后著地成“拱橋”型動作。開始時兩腳著地，成“拱橋”后可增加捉踵動作。該練習(xí)時要注意保護(hù)，切忌給兒童做提腰的動作。
11、臥床伸腰：睡前或早上醒來時，在床上可多做幾次伸懶腰的活動。要使手和腳盡量向最遠(yuǎn)的地方引伸。
12、縱跳摸高：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關(guān)節(jié)完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩沖。
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2.最快長高的方法
3.最容易的長高方法