什么樣減肥方法好
什么樣減肥方法好
有的MM到現(xiàn)在還在使用無(wú)效的減肥方法，現(xiàn)在小編為你揭秘6種最有效的減肥方法，讓你遠(yuǎn)離肥胖，邁向瘦身美人行列。今天小編為大家推薦減肥好的方法。
減肥好的方法
跳舞能促使脂肪燃燒
跳舞很有效的減肥運(yùn)動(dòng)，它能使體內(nèi)的脂肪加速燃燒，還能有效的促進(jìn)新陳代謝，血液循環(huán)等。當(dāng)你在扭動(dòng)身體的時(shí)候，你身體的各個(gè)部位都得到了充分的鍛煉，使你的身體更顯優(yōu)美曲線(xiàn)，而練習(xí)舞蹈還能讓你更有氣質(zhì)。
按比例進(jìn)食
吃東西要按比例進(jìn)食這樣才能減少熱量的攝入，當(dāng)你吃下一份美味的肉類(lèi)食品，就要多吃一倍量的蔬菜，不論你吃的是什么肉類(lèi)。這樣你就減少脂肪的攝入，以達(dá)到你不想忌口又能輕松減肥的目的。
遠(yuǎn)離飲料
常喝飲料是會(huì)上癮的，有的飲料中含特殊成分，讓你喝著就難以戒掉，而且飲料含糖量高，常飲會(huì)導(dǎo)致你身體肥胖。這時(shí)候你要將手中的飲料換成水或者新鮮果汁，它們能幫你潤(rùn)腸道排毒素，還能幫你補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)，想擁有健康的身體又能減肥就遠(yuǎn)離飲料吧。
常游泳能瘦身
游泳能鍛煉到你的全身，是一項(xiàng)特別適合全身肥胖的MM鍛煉的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你在水中劃動(dòng)時(shí)，你的身體已經(jīng)得到充分的鍛煉，在水壓下你的脂肪已經(jīng)開(kāi)始加速燃燒。那些想快速見(jiàn)瘦身效果的MM不妨多游游泳吧。
常踮腳能踮出美腿
要知道踮腳不過(guò)是一個(gè)很平常的運(yùn)動(dòng)，它不限制場(chǎng)合與時(shí)間，只要你愿意踮腳你就能享受瘦腿的樂(lè)趣。這個(gè)小小的舉動(dòng)能使你的腿部得到鍛煉，讓腿部肌肉更顯緊實(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)腿部的線(xiàn)條的更加性感迷人。
適當(dāng)食用粗糧
適當(dāng)?shù)氖秤么旨Z能有效的改善你的體型，如：綠豆，紅豆，燕麥，糙米，玉米，蕎麥等。這些粗糧能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、新陳代謝，加速排毒，利尿消腫，還能使你產(chǎn)生飽腹感等。每天食用一點(diǎn)粗糧，你就能輕松瘦身哦。
減肥方法好小妙招
瘦身減肥運(yùn)動(dòng)一：瑜伽
主要人群：經(jīng)常久坐導(dǎo)致的小肚腩
熱瑜伽是當(dāng)今最為熱門(mén)的減肥運(yùn)動(dòng)，它比慢跑、游泳更受歡迎，也屬于有氧運(yùn)動(dòng)，瑜伽可以帶動(dòng)起未用到過(guò)的肌肉，使身體全面得到鍛煉，可達(dá)到令你想不到的瘦身效果。比如看似簡(jiǎn)單的手臂上舉，其實(shí)可以拉長(zhǎng)身體兩側(cè)的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，燃脂速度可提高20%。
熱瑜伽是在40℃的室內(nèi)進(jìn)行，通過(guò)流汗可以排除體內(nèi)的毒素，同時(shí)也將脂肪一同帶走。英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專(zhuān)家稱(chēng)，熱瑜伽的好效果主要?dú)w功于呼吸，吸氣時(shí)橫膈膜會(huì)下沉，可按摩腹部?jī)?nèi)臟，而在吐氣的時(shí)候，橫隔膜會(huì)上移，可以起到按摩胸部?jī)?nèi)臟的作用，從而強(qiáng)化整體內(nèi)臟系統(tǒng)，增強(qiáng)基礎(chǔ)代謝的速度，在一呼一吸之間鍛煉了腹部肌肉。
瘦身減肥運(yùn)動(dòng)二：動(dòng)感單車(chē)
主要人群：有“水桶腰”或腿部粗的人
動(dòng)感單車(chē)的運(yùn)動(dòng)效果是慢跑的1.6倍，雖然動(dòng)感單車(chē)也像自行騎那樣有車(chē)把、車(chē)座和輕輪，但不同的是車(chē)體被固定在地面上，固定的底盤(pán)能夠讓你在蹬車(chē)的時(shí)候把重心集中在一點(diǎn)上，從而可產(chǎn)生強(qiáng)大的反壓力，于是讓你在不知不覺(jué)中消耗了大量熱量。
動(dòng)感單車(chē)最大的優(yōu)點(diǎn)在于想減哪都可以辦得到，想瘦手臂，那么把手臂彎成直角，握緊車(chē)把，繃緊手臂肌肉，這樣就可以鍛煉出纖細(xì)的手臂。想要瘦小腿，也可以，模仿上山的動(dòng)作，以大腿帶動(dòng)小腿，便能消耗掉小腿的脂肪，并且還不會(huì)練出大塊肌肉來(lái)。
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