有沒有快速的減肥方法
生活中有許多的減肥方法，而多數(shù)的減肥方法原理都是一樣的。要想真正的減肥還需堅持。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了減肥瘦身的有效方法。
簡單快速的減肥方法
1、蜂蜜減肥法
減肥效果：★★★★★
痛苦程度：★★★
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。五天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來的飲食。
采用蜂蜜減肥法，許多人在3天以內(nèi)就減肥3公斤，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也消除了。
2、拍打減肥法
減肥效果：★★★
痛苦程度：★★★★★
用事先制好的一種“拍子”，在肥胖特定的部位上，進(jìn)行輕重不同而有節(jié)奏的拍打，從而達(dá)到減肥目的。
所用的拍子長約35厘米，拍頭分成兩片，寬約9厘米，厚約4厘米，柄部長約6厘米，也可用木棒、槌代替。適用于肩背部及四肢肥胖患者。
3、牛奶減肥法
減肥效果：★★★
痛苦程度：★★★
每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，能減10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助于消化，最主要的是減肥的同時還可以讓皮膚變得水水的。
4、紅小豆減肥法
減肥效果：★★★★
痛苦程度：★★
將1斤紅豆浸于水中24小時。將泡好的紅豆放入沙鍋，鍋里的水量至少要淹過紅豆或干脆滿滿一鍋，并以大火煮滾。大火煮滾之后，再用小火煮30分鐘，把火關(guān)掉，再把水倒干。再度加水把紅豆淹沒，用大火煮2小時(水不能太少喔)，將紅豆煮成泥狀。
這就是你一天半可以食用的量，當(dāng)天吃不完的，可以冰起來保存。食用之前，放些鹽攪拌，吃起來口感會更好!
5、蜂蜜+白醋
減肥效果：★★
痛苦程度：★★★★
早餐前20分鐘按1：4的比例空腹喝;中餐和晚餐后立刻喝，值得注意的是在挑選白醋時要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。
同時建議不使用果醋，因為果醋是保健醋，相對于減肥就遜色些。蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個人需要調(diào)整。
6、綠茶粉減肥法
減肥效果：★★★
痛苦程度：★
綠茶粉一小勺，優(yōu)酪乳一瓶，為一份。三餐前1-2小時服用一份，代替中、晚餐效果更好。
將一只蘋果榨汁，加1小勺綠茶粉，早晚各一次，最好連蘋果渣一起喝，在飯前飲用。
純檸檬汁與開水1：1，加入2湯勺綠茶粉，可用于午飯后。適用于下半身水腫者。
7、牛奶蘋果減肥法
減肥效果：★★★★
痛苦程度：★★★
一個星期內(nèi)，前5天每天飲食和平常一樣，第6天不吃其他食物，而只吃蘋果，可將事先準(zhǔn)備好的1000克蘋果分成四五份，每次吃一份充當(dāng)主食。第7天則要準(zhǔn)備750至1000克牛奶(含酸奶)，分成8等份，每次只能喝一份，取代主食，同樣不吃其他食物。
其他
豆粉減肥法：香蕉兩根，豆粉若干，牛奶一杯，每日早餐食用，營養(yǎng)豐富，健康減肥法。
苦瓜+蜂蜜：苦瓜拌蜂蜜佐餐，可抑制食欲，祛火又減肥。
土豆減肥：土豆加鹽煮熟，每天早餐一個土豆再加一杯牛奶，好吃又減肥。
懶人減肥的日常方法
一：睡眠減肥
睡眠是最適合懶人的減肥方法。但并不等于說只要睡覺了就可以減肥。美國睡眠醫(yī)學(xué)會的發(fā)言人，科羅拉多州醫(yī)生羅恩·克萊默表示，睡眠不足或過多也可能導(dǎo)致肥胖。一項調(diào)查表明：睡眠不足每天睡眠不足6小時的人中33%肥胖;每天睡眠9小時或更多的人中26%為肥胖;睡眠時間適中的人肥胖比例最低，僅為22%。
睡眠不足不僅會影響體形，還可能加快人體衰老速度，嚴(yán)重者還會導(dǎo)致心血管等疾病。所以女性為了健康為了減肥一定要每天保證充足的睡眠。
二：走路減肥
研究指出，快走對瘦腰有明顯的效果?？熳卟粌H能運(yùn)動到雙腳，而且也能運(yùn)動全身的肌肉。只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍。因此沒時間運(yùn)動的MM千萬不要錯過每一次可以快走的時間了。
快走的方法很簡單，以每分鐘100～120步左右的速度來步行，保持微喘、可交談的程度即可。想瘦又沒時間的MM可以利用零散時間進(jìn)行。但是一定要每天累計快走5000步。如果能選擇在晚飯后散步1小時以上，減掉水桶腰將不再是夢想。
三：推拿減肥
中醫(yī)推拿是最適合懶人的減肥方式了。你只需要躺著就可以輕輕松松減掉脂肪。但是MM一定要選擇專業(yè)的推拿師傅。中醫(yī)推拿通過刺激穴位的方法打通人體經(jīng)絡(luò)，調(diào)理身體內(nèi)臟，改善微循環(huán)，還能使體內(nèi)多余脂肪加速分解，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。局部肥胖的MM可以針對某個部分進(jìn)行推拿，有效地瘦下去。
四：用餐速度
研究表明用餐速度較快的人到40～50歲時，體重會比20歲時有明顯增加。而那些用餐速度較慢的人僅僅是略有增加。這是因為在吃東西時，人的大腦中樞也在接受信號。當(dāng)中樞神經(jīng)因為用餐速度過快而沒有收到信號時，人就會覺得自己還沒有吃飽。這樣就會過度攝取食物，于是就容易導(dǎo)致肥胖了。
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