瘦身有什么方法簡單方便有效的的
瘦身有什么方法簡單方便有效的的
愛美之心人皆有之。希望自己擁有好身材是大家不變的討論。因此，減肥的話題也就成了大家所議論的。所以，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享簡單方便的瘦身方法，希望對各位有幫助!
簡單方便的瘦身方法一
飲食需注意
飯少吃，不要吃大量的甜食，改掉自己的飲食習(xí)慣，對甜食說不，攝入糖分過多，也容易增加患糖尿病的危險(xiǎn)。
晚飯少吃或者不吃
俗話說“馬不吃夜草不肥”，同理，人類也是一樣，而且科學(xué)研究表明，吃晚飯也不助于長壽。晚上喝點(diǎn)水，或者吃點(diǎn)含糖少的水果，都是可以的。
飯前先喝飽
有些朋友食量很大，經(jīng)常說控制不住自己的飯量，吃很多也吃不飽，那怎么辦呢?你可以故意挨餓，越餓飯量越小，越吃得多，胃口就容易被撐大，你就吃得多了，還有一種方法，就是你在吃飯前或者很餓的情況下，多灌自己幾碗湯或者水之類的，既養(yǎng)胃，又可以減少自己的食量。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
女人婚后也要多運(yùn)動(dòng)，很多女人結(jié)婚了就懶散了，每天柴米油鹽，不要總是圍著這些轉(zhuǎn)悠，要抽出時(shí)間多運(yùn)動(dòng)，不要說沒時(shí)間，可以早起會，走著上班，或者有些辦公室健美操很實(shí)用，生命在于運(yùn)動(dòng)。。。
繼續(xù)工作
很多女人結(jié)婚了就不工作了，這是一些女人長肉的最直接的原因，覺得讓老公養(yǎng)著很舒坦，其實(shí)不然，這年頭男人可靠度下降不說，新婚姻法不保護(hù)女性不說，就單說有工作對女人在身體健康，心理健康方面就很有好處，而且錢還是自己掙得花著方便。
勤做家務(wù)
好吧，這一條很多女人都能做到，但是對于一些懶婆娘，他們就做不到，不愛做家務(wù)也是他們長肉的原因，家務(wù)事很繁瑣，一個(gè)精明能干的家庭主婦，也一定能把家務(wù)事料理好，每天拖地板，洗衣做飯，收拾屋子，不要小瞧他們消耗的你的能量。
簡單方便的瘦身方法二
決明子：
減肥原理：決明子為一年生半灌木狀草本;決明花黃色，莢果細(xì)長，四棱柱形;小決明植株較小，莢果較短，是重要成份之一。以其有明目減肥之功而名之。決明子味苦、甘、咸，性微寒，入肝、腎、大腸經(jīng);潤腸通便，降脂明目，治療便秘及高血脂，高血壓。清肝明目，利水通便，有緩瀉作用，降血壓降血脂。
適合人群及注意事項(xiàng)：決明子性寒，不建議單獨(dú)使用，建議可用決明子、黑烏龍、茯苓等組方為決烏湯，茯苓可以同時(shí)健脾胃護(hù)肝，規(guī)避決明子的寒性，既不影響飲食和身體健康，還可達(dá)到潤腸排毒，降壓降脂的效果。決明子不適合脾胃虛寒、脾虛泄瀉及低血壓等患者服用。
簡單方便的瘦身方法三
一、交叉拉伸動(dòng)作(1) 左右各10秒
動(dòng)作1：抓住手腕 雙腿交叉
挺直腰桿坐在椅子上，注意不要坐得太深。雙手手臂向上伸直，舉高在頭頂，右手抓住左手手腕，左腳在前，右腳在后，雙腿交叉。
動(dòng)作2：好好拉伸腋下
在動(dòng)作1的基礎(chǔ)上，上半身向右側(cè)傾倒，拉伸左側(cè)腋下的部位。右手抓住左手手腕稍稍用力的話，會比較容易進(jìn)行拉伸。一邊做動(dòng)作一邊呼吸，保持該動(dòng)作10秒鐘，相反一側(cè)也做同樣的動(dòng)作。
二、交叉拉伸動(dòng)作(2) 左右各3秒*3次
動(dòng)作1：手肘放在桌子上
坐在桌子前面，注意不要坐得太深。彎曲左手手肘，并把手肘放在桌子上。然后抬起右腳膝蓋，用右腳膝蓋和左手手肘夾住桌面。
動(dòng)作2：用手肘和膝蓋擠壓桌面
左手手肘和右腳膝蓋同時(shí)向桌面用力，互相擠壓桌面。在做動(dòng)作的時(shí)候要一邊呼氣，一邊有意識地以下腹部為中心，手和腳在對角線上用力互相擠壓。保持該動(dòng)作3秒鐘，共做3次，相反一側(cè)也做同樣的動(dòng)作。
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