產(chǎn)后哪種減肥方法最快最有效
產(chǎn)后哪種減肥方法最快最有效
懷孕期的女人是幸福的。她們備受關(guān)注，備受呵護(hù)，因此，體重明顯上漲成了婦女產(chǎn)后的最大煩惱之一。至于產(chǎn)后要如何減肥呢?接下來(lái)，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享產(chǎn)后最快最有效的減肥方法，希望對(duì)大家有幫助!
產(chǎn)后最快最有效的減肥方法一
一、紅酒酸奶
眾所周知，葡萄酒是天然的美容佳品，酸奶富含有益菌可以幫助消化，將二者混合調(diào)配后一同服下，可以很好地清除體內(nèi)的宿便，達(dá)到美體瘦身的功效。
二、紅酒奶酪
對(duì)于一些喜愛(ài)奶制品的女性來(lái)說(shuō)，要通過(guò)控制飲食尤其是少吃奶制品來(lái)減肥，簡(jiǎn)直是一件十分痛苦之事。不過(guò)，一杯紅酒加幾片奶酪，卻可以讓你既滿足口感又達(dá)到瘦身目的。
方法：在每晚臨睡前半小時(shí)至一小時(shí)間，來(lái)上一小杯紅酒，再食用幾小片全脂高鈣奶酪就行。此減肥方法有助于提高體內(nèi)新陳代謝，可以很好地消耗腰部、腹部和臀部多余的脂肪。
三、紅酒煮烏梅
紅酒減肥法我們并不陌生，但也許你并不知道烏梅減肥法，烏梅具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，可以預(yù)防便秘，紅酒是女性美容養(yǎng)顏的圣品，也是減肥瘦身的不二選擇，將紅酒與烏梅搭配食用，就是這次介紹的紅酒烏梅減肥法，用紅酒來(lái)煮烏梅，一天吃幾顆就夠。
紅酒煮烏梅的制作方法
材料：烏梅200克(約20顆)、紅酒300毫升
(烏梅與紅酒的比例大約為1:1.5)
做法：
1、先將烏梅放到鍋中，倒入紅酒，腌制30-40分鐘，讓烏梅徹底吸收紅酒。
2、然后不要蓋蓋子，用中火加熱30秒，待酒精揮發(fā)出來(lái)。
3、等酒精的香氣揮發(fā)得差不多，蓋上蓋子用小火煮7-8分鐘。
4、這時(shí)有一部分紅酒會(huì)蒸發(fā)掉，剩余少量，就可以關(guān)掉火。作為小吃每天吃4-5顆
四、西芹紅酒沙拉
原料：葡萄干、西芹、洋蔥、青椒、熟瓜子仁。
輔料：紅酒、醋、胡椒粉、鹽、雞精。
做法：
1、將西芹切丁，茄子切丁，西紅柿切丁，青椒切丁，洋蔥切丁。
2、西芹飛水撈出過(guò)涼。
3、茄丁用油煸透出鍋。
4、將所有原料拌在一起加少許鹽、紅酒、胡椒粉、雞精、醋。
產(chǎn)后最快最有效的減肥方法二
1、從沙發(fā)上彈起來(lái)
忙碌的工作了一整天，回家之后享受完美餐，打掃完家里的衛(wèi)生，就開始欣賞自己最喜歡的電視節(jié)目了，在看電視的時(shí)候，在廣告的時(shí)候做一些減肥的小運(yùn)動(dòng)吧。產(chǎn)婦可以試著完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習(xí)、轉(zhuǎn)動(dòng)手臂，或者是在廣告期間做一會(huì)俯臥撐也可以哦。
2、刷牙時(shí)收腹
利用平時(shí)刷牙的時(shí)間，注意收緊臀部的肌肉。這樣保持幾秒鐘的時(shí)間然后在放松，連續(xù)的重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。每次早晚刷牙時(shí)都可以做做這個(gè)小運(yùn)動(dòng)，也可以幫助減肥哦。
3、多走幾步
假如你懷里抱著滿滿的購(gòu)物袋，分幾次把這些購(gòu)物袋從車上拿到廚房?jī)?nèi)，這樣就可以消耗掉更多的熱量，即使這些購(gòu)物袋你可以一次就拿完。
4、利用每個(gè)下蹲的機(jī)會(huì)
這種想法絕對(duì)不可以存在哦：“現(xiàn)在我不想把那個(gè)東西撿起來(lái)。”把地板上凌亂的衣物可以看成是腿部鍛煉的絕佳機(jī)會(huì)。首先屈膝，然后把衣服、鞋子、以及其他任何東西重新歸位也可以幫助減肥。
5、親自動(dòng)手
平時(shí)在做菜時(shí)，最好不要使用食品處理機(jī)，或者是買一些預(yù)先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。在不是必須使用電動(dòng)攪拌機(jī)的時(shí)候，盡可能的使用手動(dòng)的方式來(lái)處理這些食物。
6、利用辦公桌鍛煉
適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)小腿及腹部肌肉，可以幫助恢復(fù)體形——— 首先要坐在椅子上，讓身體保持直立的狀態(tài)，然后收縮腹部，同時(shí)還要向上抬腿，腳尖繃直，這樣可以鍛煉小腿的肌肉。伸腿，然后讓腳尖向前后運(yùn)動(dòng)20次，接下來(lái)在讓每只腳及腳踝轉(zhuǎn)動(dòng)20次，這樣可以進(jìn)一步增強(qiáng)小腿肌肉，同時(shí)還可以塑造完美的腳踝形狀。
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