短時間把腿變長的方法
讓腿變得修長是無數(shù)MM心中的夢想，不過，該怎么去做?才最快速呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享短時間把腿變長的方法，希望對大家有幫助!
短時間把腿變長的方法一：
雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸展開來。
雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然后左腿向后伸出，舉起雙臂。在該狀態(tài)下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反復(fù)進行5次。
從在椅子上，繃直、放松腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反復(fù)進行20次?；?qū)⒛_踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。
經(jīng)常騎腳踏車效果很明顯
早上起來單腳站立，另一腳用力甩
做一些拉伸腿部韌帶的動作，比如壓腿、踢腿
短時間把腿變長的方法二：
健美操活動，如果你想有一個纖細的而且沒有多少肌肉的美腿，那么你就必須要學(xué)會去做運動的，那么平時做一些有彈性的健美操再好不過了。做的時候一定要雙腿站立，收腹提臀，呈現(xiàn)出馬步的樣子。對于健美操，如果你能堅持的話，那么我相信三個月過后，你一定會有所收獲的。
上下臺階活動。那么是對于美腿的變長，我們就應(yīng)該從腿上找方法，你或許是每天都要乘坐電梯，現(xiàn)在小編我就建議你不要坐了，做好的利用好這個臺階，不要在乎累不累的，這樣也是為了鍛煉身體還可以讓你的美腿變長哦。
早晨做伸展運動。養(yǎng)成一個良好的習(xí)慣是很重要的，每天早上我們?nèi)绻羞\動的習(xí)慣那是再好不過了。雙腿分開站立后，然后膝蓋慢慢彎曲，這時候雙腳慢慢的太高。我們注意在呼吸的時候要勻速，把身體全部伸展起來。你也可以在椅子上進行做伸展運動的。這種的方法是會讓我們的腰部和腿部得到伸展的，慢慢對于腿部變長很有好處。
利用健身器材。很多的小區(qū)中都是有健身器材的，那么你可以簡單的做一些整理運動的，利用健身器材去做效果對于腿部很有效果，但是我們要堅持的時間長，效果就會越明顯。
飲食問題。對于想美腿長腿的美眉來說，還應(yīng)該注意好自己飲食的。經(jīng)常多吃一些維他命B的食物，一定要少吃鹽的，吃的鹽如果過多的話，會導(dǎo)致水份囤積的。應(yīng)該多多吃一些含有鉀的食品。
短時間把腿變長的方法三：
在日常生活中塑造美腿：
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動作，呼吸不要
停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動作8-10次再
換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
站立提腿法：
雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立并排，提起腳跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿法：
在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十數(shù)秒，然后放下，并且重覆動
作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿并伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
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