香蕉的減肥方法

香蕉的減肥方法

　　為什么說香蕉減肥方法如此神奇呢?主要還是因為香焦含有大量的糖類及人體所需的各種營養(yǎng)成分，而且香蕉卡路里低和富含食物纖維，即可以充饑又可以補充能量和營養(yǎng)，下面和學(xué)習(xí)啦小編具體了解下香蕉的減肥方法。

　　香蕉的減肥方法：

　　香蕉減肥方法雖然好，但是并不適合所有的人適用，胃酸過多者，胃痛，消化不良，腹瀉者要少吃，腸寒濕熱體質(zhì)的人也不宜多吃，因為香蕉是性寒味甘的食品，而且還具有清腸熱的作用。

　　香蕉減肥方法要求重點就是早餐只吃香蕉，勤喝水，而且最好是飲用常溫水即可，喝水的量沒有規(guī)定多少，一天吃香蕉的量也沒有規(guī)定，想吃多少就吃多少，不過不能吃冷凍香蕉，以免引起腸胃過冷，造成腸胃不適。

　　香蕉減肥方法除了吃香蕉，勤喝水外，午飯，晚飯和平常一樣吃，不需要控制午飯的量，可以適當(dāng)增加米飯的比例，減少菜的比例。晚飯最好是早點吃，建議盡量在晚上8點之前吃，否則吃的太晚不但會影響睡眠質(zhì)量，同時食物不好消化堆積在體內(nèi)就會出現(xiàn)浮腫或者發(fā)胖。

　　香蕉減肥方法雖然好，但是在早餐吃的過程中也需要根據(jù)自身的體質(zhì)決定香蕉的量，否則過量吃也會適得其反，為了讓身體進入良好的代謝循環(huán)當(dāng)中，減肥過程中還需要保證良好的作息時間。

　　香蕉減肥小貼士：

　　1、香蕉快速減肥法只適合短期減肥，容易反彈

　　那些以香蕉代主食的減肥法只適合短期內(nèi)需要快速瘦身的人士，例如要緊急出席宴會、同學(xué)聚會等，不適合長期進行。若是長期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，身體就會發(fā)出危險警報。而且短期快速瘦身效果不能維持，一旦恢復(fù)飲食極可能會反彈。

　　2、香蕉多吃也會胖

　　如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發(fā)胖，一位在辦公室白領(lǐng)，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是說平均每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了。如果她沒怎么做運動來消耗的話，肯定是會肥的。

　　3、長期空腹吃香蕉有害健康

　　長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝入過于單一造成貧血。而對于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發(fā)疾病。

　　4、早餐減肥，午、晚餐照舊的方法不可取

　　早餐只吃幾根香蕉加白開水，吸收的營養(yǎng)并不均衡。營養(yǎng)師建議，早餐的攝入量應(yīng)占全天的30%。因為，從前一天晚飯后，直到第二天早上，相隔了這么長時間，身體應(yīng)該要補充足夠及均衡的營養(yǎng)，以保持整個上午的活動。因此，早餐應(yīng)該含有碳水化合物、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、豐富的纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，并最好種類多樣化，不要單一地吃大量的同一種食物。長期進食香蕉加白開水，一來會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，二來會導(dǎo)致腸胃變差、紊亂，以致日后吃更多的食物都難以吸收好營養(yǎng)。