工作壓力太大該怎么辦

　　周末來(lái)到啦!是不是感覺(jué)到工作壓力很大呢?有點(diǎn)想放棄的感覺(jué)嗎?但是生活還是得繼續(xù)，別忘了你曾為了實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想而許下的諾言。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于解決工作壓力大的內(nèi)容，提供給大家參考和了解。

　　工作的壓力太大怎么辦?

　　減少工作壓力的方法一：

　　一、充足的睡眠：睡眠能使疲倦的機(jī)體得到休息。做夢(mèng)也能促使神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)功能,還能使機(jī)體的免疫系統(tǒng)得到恢復(fù)和加強(qiáng),睡眠不足會(huì)導(dǎo)致抵抗力下降易發(fā)生感染性疾病。

　　二、均衡的飲食：味覺(jué)的滿足：享受美食,不偏食、不暴飲暴食,以清淡為主,常食魚和青菜、水果,少吃肉類,飯量只維持八分飽。

　　三、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以增進(jìn)體能并增強(qiáng)免疫系統(tǒng)活化的作用。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增加抵抗力,但過(guò)度的運(yùn)動(dòng)則有反效果。因此,適度的選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并充足的休息,都可紓解壓力、調(diào)節(jié)免疫。

　　四、健康的思考模式、保持幽默感：用樂(lè)觀的角度看待每一件人、事、物,每天保持三大笑,煩惱死翹翹。

　　五、享受感官之樂(lè)：常到大自然去接近鳥語(yǔ)花香,讓眼前的視線觀賞美景釋放壓力。大自然的洗禮,是緩解壓力、調(diào)節(jié)身心靈的重要方法。如森林浴養(yǎng)生、水療養(yǎng)生、芬多精養(yǎng)生、音樂(lè)養(yǎng)生等。這些養(yǎng)生事實(shí)上都和生態(tài)系統(tǒng)有關(guān),從內(nèi)部生態(tài),向外延伸到環(huán)境生態(tài)、地球生態(tài)和宇宙生態(tài)。

　　六、聆聽美妙的音樂(lè)：音樂(lè)會(huì)影響一個(gè)人的呼吸頻率、血壓、胃收縮、荷爾蒙指數(shù)、透過(guò)音樂(lè)減輕憂慮,平撫焦慮,更能影響情緒也具有治療病痛的療效。

　　七、享受芳香療法：讓嗅覺(jué)有滿足感,可以使一個(gè)人生活愉悅輕松。清新芬芳的味道可令人神清氣爽,特定的香味可令人回憶一些往事,這一些味道都是讓人身體舒暢的。

　　八、放松身體：好好的被按摩一番,可選擇一些有關(guān)頸肩部的按摩或全身性的舒壓按摩再配合一些精油來(lái)完全讓身體放松。

　　九、呼吸：調(diào)整呼吸有助于安定心神,放松身心,呼吸可以控制一個(gè)人的情緒。

　　十、靜坐：可將一個(gè)人的注意力集中,心平靜氣的思考,放松心情。

　　十一、旅行郊游：每周末隨同家人出外散散心,安排休閒娛樂(lè),給自己輕松片刻,接近大自然,心情會(huì)比較舒暢些,活得會(huì)更好一點(diǎn)。

　　減少工作壓力的方法二：

　　1、保持良好的心態(tài)，對(duì)事不對(duì)人。

　　2、未雨綢繆，隨時(shí)準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)方案。

　　3、要學(xué)會(huì)向下層授權(quán)。

　　4、文武之道、一張一弛。

　　5、自我良性暗示，多想一想過(guò)去成功的經(jīng)歷。

　　6、要善于把自己的痛苦和煩惱傾吐出來(lái)，把消極情緒釋放出來(lái)，這是一種很好的緩解壓力的辦法。

　　7、找心理醫(yī)生咨詢。