壓力大該怎么辦

壓力大該怎么辦

　　壓力在一定范圍內(nèi)是有助于我們進(jìn)步的，所謂壓力就是動力。但是如果壓力過大，就會對我們的身心造成影響。那么怎樣去減壓呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于壓力大的內(nèi)容，提供給大家參考和了解，希望大家喜歡!

　　一、緩解壓力大：去郊外走走，出去散散步

　　欣賞大自然的同時，將自己的身心放松。學(xué)會多做深呼吸，讓自己的內(nèi)心得到一些新的補充，把心中的濁氣給牌出來。

　　二、緩解壓力大：找到壓力產(chǎn)生的原因

　　家庭生活，還是人際關(guān)系，閱讀有關(guān)方面的書籍，做到具體情況具體解決。

　　三、緩解壓力大：釋放壓力

　　做體育運動，到田徑場去慢跑半個小時，約上好朋友到健身房去跳健美操，或者找伴侶到空地上打羽毛球，選擇自己喜歡的運動讓自己出一身汗，讓汗水把自己的壓力帶走?；蛘叻怕暩璩?，在K房里，不管是自己還是和朋友一起嘶吼，用自己的喉嚨把所受的壓力喊出來，唱出來。

　　四、緩解壓力大：隨壓力去

　　這個世界上的事情，分為我們能控制和我們不能控制兩類。我們要學(xué)會把事情分開，歸為兩類，并列出清單。不管是生活中還是工作中的事情，只要是自己控制得了的就努力去改變，如果控制不了的話就隨它去，不要過多的考慮，這樣只會給自己增添無趣的壓力。有時，放手把緊握更好。

　　五、緩解壓力大：對尚未做的工作提高警惕

　　一是總結(jié)經(jīng)驗，而是給自己尋找自信。二是制定短期的計劃，將所要做的事情列入清單中，每做好一件事情，就劃掉一項。

　　六、緩解壓力大：喜歡丟臉，臉皮練厚點

　　把批評當(dāng)成是建設(shè)性意見，如果是對的意見就接收，如果不是正確的，那么就學(xué)會暫時性失聰吧!聽不見你的瞎說，我的壓力也就沒有了。如果是侮辱性的話，要學(xué)會反抗。

　　七、緩解壓力大：分散壓力

　　把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏?，要相信別人，接受別人的幫助，不用事必躬親。這樣工作的強度也就降低了，壓力自然就少了。

　　八、緩解壓力大：不要把工作當(dāng)成一切

　　除了工作，我們還有生活，家庭，朋友，愛好等等。我們要學(xué)會管理時間、安排時間。活著不是為了工作，而是為了快樂的生活。

　　九、緩解壓力大：明白自己的權(quán)利

　　閱讀有關(guān)勞動法之類的書籍，學(xué)會維護(hù)自己的權(quán)利。

　　有了壓力是很正常的，我們要學(xué)會怎樣去應(yīng)對壓力，以上方法可以讓你更好的應(yīng)對壓力。

　　十、快速減壓的方法

　　1.讓你的手指休息一下

　　電子郵件，手機是壓力的來源之一，它們讓我們長期處于緊張狀態(tài)。你不能夠擺脫這些習(xí)慣嗎?設(shè)定一個有規(guī)律的時間，你會做到的(比如晚餐之后)，那樣你就不會過于關(guān)注工作而總是影響家庭生活了。

　　2.跳進(jìn)泳池

　　游泳是減壓的另一秘密。瑞典的一項研究發(fā)現(xiàn)，漂浮在水中會促進(jìn)身體的放松反應(yīng)，幫助減少壓力荷爾蒙的水平。另外，這一研究的80%參與者都表現(xiàn)出了進(jìn)步，比如緊張度和沮喪度的下降。

　　3.做瑜伽

　　坐在床上，腿部盤起，右手置于身后，扶著床頭，而左手輕輕地放在右膝上。身體坐直，吸氣，數(shù)到四。呼氣，緩慢地彎曲右手。屏住呼吸，堅持?jǐn)?shù)到四以上。然后左右交換，重復(fù)。

　　4.開車的時候聽些優(yōu)美的旋律

　　緩慢的或者較為安靜的音樂(比如貝多芬的第九交響曲)都經(jīng)過證實可以緩解壓力，在你上下班的路上聽聽這些音樂可以讓車速保持平穩(wěn)的狀態(tài)。

　　5.給自己些心愛零食

　　女性與男性相比，更喜歡吃自己喜歡的食物，比如用冰激凌和餅干來緩解壓力。手邊放少量你喜歡的小吃，故意控制只會造成壓力大爆發(fā)。